从那天之后，肖坤鹏便开始了残酷的训练。或者，用肖坤鹏自己的理解来看，就是他开始被马丁师傅变态的折磨。
训练的第一项内容自然是挽剑花！从那天开始，肖坤鹏每天整个上午练习右手挽剑花，下午练习左手。这时已经是深秋，冬天已经快要来到，马丁也结束了一年的劳作，每天指导肖坤鹏的练习。
等肖坤鹏的正手剑花练好后，他以为结束了，却又被要求练习反手剑花。
反手剑花也练熟了，又被要求左右手同时挽剑花，或者正变反，反变正，来回交替。
刚开始的时候，每天练习完，肖坤鹏的手腕疼的连餐刀都拿不起来，但这样的日子持续了足有半年，到了第二年春夏交际的时候，肖坤鹏的剑花已经练的快如闪电，一天下来之后，手腕也不再疼痛。
到此，肖坤鹏以为终于结束了，但并没有，马丁师傅又教他步伐移动的方法！
他每天上午就在石中屋里，在马丁师傅画的“飞机”格子里用脚快速的点击每一个格子，从屋子的那边点击着跑过来，再点击着跑过去，或者侧身点击往左右移动，样子很像肖坤鹏从前看到的那些足球或者篮球运动员练习下身快速移动的动作。
下午的时候，就是马丁师傅制定的体能训练。
体能训练的内容有很多，比如有一项就是绕着红巨石村跑圈，跑到跑不动为止。
对肖坤鹏来说，跑步虽然简单，但却是所有训练内容中最累的，他曾一度坚持不住，还对马丁抱怨：“师傅，能不能饶过我，这简直不是人能承受的了的！而且我还是个孩子”
“你不是说你成年了么！”
“您看我这脸像成年么，这分明是个未成年的毛头小子！”
这里不得不说一件更奇怪的事，就是肖坤鹏有一天，偶然发现自己的面容竟然比原来年轻！他曾一度怀疑自己看错了，还找来索菲亚的那面更清晰的镜子确认了一下。结果是，他真的变年轻了，看起来像10年前的他。他猜测这也可能是穿越带来的福利，这让他喜出望外。
马丁没有跟他扯皮，却告诉他一个很奇葩的理由：“如果你参加了某场长时间的战斗，能救你的不是你的战斗能力有多强，而是你的体力有多强。如果战胜了还好，但如果战败了，你这两条腿就是你能够逃跑的依仗！”听了这些话，肖坤鹏不得不继续坚持。
还有一项是爬红巨石，从红巨石南边最高的地方开始爬，爬到顶上再爬下来，或者像螃蟹一样在红巨石的峭壁上横向爬一圈，一天几个线路，几个来回。
刚开始的时候，肖坤鹏爬到了红巨石的中段，差点吓得尿了裤子，后来却练得十足像个猴子。
村里的贝克老爹开始还很奇怪为什么马丁大哥教徒弟打猎还要练习爬山和跑步，马丁是这么回答的：“打猎当然要爬山了。至于跑步嘛，你要是不明白被野兽追的感觉，那就想想那次你被你老婆子杰西卡追杀地感觉！”贝克老爹长哦了一声，表示自己明白了！
这期间，在农忙的时候，肖坤鹏会跟着马丁老爹种田，秋季的时候体能训练也会变成下河游泳，这样既能捕鱼，又能练习体能。
这样的日子持续到了第三年的夏季，肖坤鹏已经有些忍不住了，他在这里已经停留了两年，觉得自己的能力足以“世界那么大，我想去看看”了。但马丁将他带到石中屋里，用实力让他明白了，世界那么大，但你就是看不了！
没办法，肖坤鹏只能继续被马丁折磨。
不过从那天之后，上午的训练内容换了，不再是练习步伐或者挽剑花，而是开始和八爪鱼对打。马丁师傅也会在旁边指导，有的时候还会亲自示范或者陪练。
马丁师傅还会向肖坤鹏射没有箭头的弩箭，或者持续不断的向肖坤鹏抛石子铁器之类的暗器，以练习他的反应能力。
这时肖坤鹏练的才是真正的万花剑技，也就是训练将基本功综合起来运用的能力。
面对这些训练，肖坤鹏最开始的时候积极性很高，但人都是有惰性的，尤其是像肖坤鹏这样的都市小青年，根本吃不了多少的苦，练习几年，积极性就基本被磨没了，取而代之的是煎熬和抱怨，同时还有对马丁师傅的埋怨。
当然，他知道马丁师傅的做法是对他负责任的表现。再者，马丁大叔和他萍水相逢，毫无所求的收留了他，还教他本领，敦促他训练，有几次他训练受了伤，马丁大叔不顾辛劳去红巨石森林采药，在他半夜熟睡的时候为他包扎。
马丁师傅做这些，也都是为了他肖坤鹏有能力寻找回家的路！
况且，对于肖坤鹏这样做了一件事做不出成绩不罢休的人，也不可能让负面情绪主导自己，因为最大的动力来自于寻找回家的路。
所以，每当肖坤鹏沮丧的时候，想想这些事，就又变的积极奋进了，同时又对马丁师傅充满了感激和尊敬。
到第四年春季，肖坤鹏虽然还不如马丁老爹的剑技那样行云流水，但肖坤鹏的剑法已经步入万花剑高手阶段，这让他欣喜万分，同时也使得他的积极性更高了，每天不用马丁的敦促，他便会自己练习剑法和各项体能。
肖坤鹏的进步让马丁师傅也惊讶不已，用马丁师傅的话说就是：“你三年就练成了我10年才练成的剑法！”
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时间一天一天的过去，肖坤鹏的技能也越来越纯熟
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