元武回答道：“你说得不错，是这样的，譬如手太阴肺经之上有中府，云门，天府，侠白，尺泽，孔最，列缺，经渠，太渊，鱼际，少商诸穴，这些穴位都在经络图中，你以后观想体内世界的时候便可以对照图册。”
赵一山点头应是，元武见任务完成，于是说道：“元山，现在我们来习武。先问你一个问题，知道习武最重要的是什么吗？”
赵一山摇了摇头，元武接着说道：“习武最重要的是练好基本功，然后才能循序渐进，进入高深的境地。”
“什么是基本功呢？一个是力量，所谓一力降十会，讲的就是这个道理。另外一个是身法，讲求肩、腰、腿、手、步法的平衡。所以要打好基础，我给你两个训练，一个是搬石头训练力量，一个是扎马步训练平衡。”
赵一山这时问道：“元武前辈，我要不要学内功呢，毕竟你说过了内功是武功的一部分。”
“这个嘛，也不是不可以，不过你要先把基本功练好了才行，要知道心急吃不了热豆腐。现在你到树林里去找石头把他们搬到凉亭这里，搬满一百块为止。”说完，元武便到凉亭里坐下，赵一山开始了搬石头。
一个时辰之后，赵一山擦了擦汗水，对着元武说道：“元武前辈，石头搬好了。”
元武检查了一下，说道：“再去搬一百块石头过来。”虽然赵一山已经累得不行了，但是还是咬牙坚持着。不过这一次搬石头花了赵一山两个时辰的时间，因为第一次已经把近处的石头搬光了，要找到石头需要走更远，所以当赵一山搬完这一百块石头的时候，已经累得瘫坐在地上。
元武见状，得意的说道：“怎么样，练武不好玩吧，我当初练武的时候可是脱了三层皮，才略有小成的。你快起来，还要扎马步，你看好了我是怎么做的。”说完，元武便摆了一个马步，赵一山有样学样也扎好了马步。
元武纠正了赵一山的动作后，在赵一山的胯下插了一根竹签，说道：“你的胯部不要离这根竹签三寸远，这样才能锻炼你身体的平衡。”
赵一山答道：“元武前辈，我知道了。”
就这样，一下午过去了，赵一山拖着疲累的身体回到了房舍。
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