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第151章 强化训练(1/2)

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还没有上场比赛呢!就遇到了一个强劲的对手,安宁感到了压力。海花?21??上去比自己还小,可是她的功夫却很不简单,太极拳和太极枪的动作都很标准,她的评分和自己一样没什么可说的。

从体校回家的路上,安宁一直在思考着如何战胜海花的事。她对壮壮说:“看来我还得加紧练呢!这个海花是我第一个竞争对手,我能否拿奖牌关键就在于与她比赛的结果了。能够战胜她,结果就会不错;不能够战胜她,那结果就很难说了!”

壮壮接茬说:“现在看来,她的功夫并不亚于你,而且似乎比你还强一点。你们俩的结果关键就看临场发挥了,谁发挥得好,谁就会取得好成绩。而临场发挥的关键就在于心理素质,谁的心理素质稳定,谁才会发挥得好。”

“那这个问题复杂了,”安宁看着远处说,“那我就练练心理素质。”

“心理素质是长期形成的,一时半会儿很难练出来,但是你要注意加强这方面的训练,多少能有所改变。”壮壮提示说,“现在你既要强化功夫练习也要注意心理训练,到时候才有可能战胜她。”

安宁感受到了一丝不安,于是说:“不管怎么样,我加强训练就是了,积极争取最好的结果。”

“你这么想就对了!保持这样的心理素质就行。”婷婷插话说。

“不管怎么说,我现在的目标已经明确了,要继续加强两方面训练,一个是功夫,一个是心理。”安宁想了想,“心理素质怎么训练呢?”

“从大方面说就是要保持一个良好的心态,不管胜负,不论排名,就是努力发挥出自己的最好状态,而且不受任何干扰。”壮壮解释说,“从小方面说就是在比赛中不关心胜负,只关心自己发挥出最好水平;不关心别人,只关心自己怎么做更好。平时就多想这方面的事,不去想输赢的事。时间长了,心态就好了!”

安宁笑着说:“我知道了,平时我就按照这个要求来想问题。争取把心态练得好一点。”

“功夫方面,要继续加强太极器械的练习。这一点海花似乎还要强一点,所以就要强化训练。每天最多的时间就是训练器械。”壮壮指导说。

“好,就从今天晚上开始强化训练。”安宁下定了决心。

晚上吃过了晚饭,安宁拿着一把红缨枪便来到了水桥南区小广场。这会儿还不到七点半,所以就她一个人。她把红缨枪放在一棵大树下,一边做着准备活动,一边等着其他人的到来。

很快,身体各部位都活动开了,便开始练习基本功。踢腿、下腰、各种跳跃动作,一个接一个地进行。

婷婷来到了小广场,见到安宁就说:“你还真是进行强化训练了,这么早就来了?”

“时间不等人呢!能多练一会儿就多练一会儿吧!”安宁说,“你说得对呀!我今天就开始进行强化训练了。“说着拿起了那把红缨枪又舞弄起来。”

壮壮走过来看到安宁正在练枪,于是一边活动身体一边看着。这个安宁还真是下功夫啊!只要是就这么坚持练下去,那一定能取得好成绩的。

几分钟之后,安宁练完了功夫走到壮壮身边说:“你看我练得怎么样?能及格吗?”

“总体上说,你练得还不错。”但是我们要提高水平,所以就要从头到尾细细地查一遍,找出薄弱环节,最后进行综合矫正。”壮壮指导说。

“好,那我在细扣一遍,再找找。”安宁答应着,然后又拿起红缨枪在场地上舞动起来。

一口气,安宁一下练了三遍,找到了一些薄弱环节,然后开始逐个环节进行纠正。很快,薄弱的环节就改正过来了!

“好,再反复练习几遍,注意改过的地方。”壮壮说道。

安宁精神抖擞地舞动起红缨枪,从头到尾演练了三遍。这一次,这套枪法完全达到了标准。

“再来三遍!”壮壮就像下命令似的。

安宁手拿红缨枪再一次舞动起来,一口气又是三遍。

“好枪法!”百强走了过来大声喊道。

安宁収式后笑着说:“还有没有问题?”

“你这套枪法耍得非常好,没有问题了!”百强伸出了大拇指夸赞着。

“现在的确很不错了,关键是要保持住。”壮壮又提出来了建议,“这一个星期,最好是每天早上演练三遍,晚上演练三遍,这样就可以保持住了。”

“好,从明天开始,每天早晚各三遍。”安宁高兴地说。

壮壮和婷婷也做完了准备活动,开始练习起基本功。安宁对婷婷说:“咱们俩先一起练练推手吧!”

婷婷和安宁摆好架势推起手来。婷婷边推边指导着,安宁认真地领会着每一个动作的要领,体会着推手力度的变化,分析着出手的时机,把握着气息的运用。

“你们练得可真带劲啊!”一个女声传了过来。

四个人一起转头望去,看见海花站在了他们身边。壮壮高兴地走到海花身边说:“没想到你这么快就来了!我们这还挺好找的吧?”

“挺好找的!”海花答道。

“你是怎么来的?”壮壮似乎有点不放心地问。

“我爸爸开车给送过来的。”海花说。

“那就好了!”壮壮踏实下来,“我们这最近有点乱,出了几次抢劫的事,以后你过来就让家人开车接送,免得出问题。”

“好吧!”海花乖乖地说。接着又说,“刚才我看见安宁在

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