“这鸟戏,我却是可以好好的练练,广大天地,四处有着鸟儿飞过,可以供我揣摩。”
是以古之仙者,为导引之事,熊颈鸱顾,引挽腰体,动诸关节,以求难老。
五禽戏自古以来,就很受推崇。
鸟戏:两脚开立,要左手握右手指指端,两臂左右张开,上体前屈,两臂张开似鸟展翅,同时翘尾闾,展翅时抬头。
主要的动作有两个,一是鸟伸,一是鸟飞。
全身放松,意守丹田,呼吸均匀,形神合一。
脑海中想象着鸟儿展翅凌云之势。
随后左脚向前迈进一步,右脚随之跟进半步,脚尖虚点地,同时两臂慢慢从身前抬起,掌心向上,与肩平时两臂向左右侧方举起,随之深吸气。
右脚前进与左脚相并,两臂自侧方下落,掌心向下,同时下蹲,两臂在膝下相交,掌心向上,随之深呼气。
此时的许浩,宛如一只大鸟,双臂如翅膀,轻轻挥动的时候,气息导引,使自己身轻如燕。
练熊戏时要在沉稳之中寓有轻灵,将其剽悍之性表现出来;练虎戏时要表现出威武勇猛的神态,柔中有刚,刚中有柔;练猿戏时要仿效猿敏捷灵活之性;练鹿戏时要体现其静谧恬然之态;练鸟戏时要表现其展翅凌云之势,方可融形神为一体。
常练五禽之戏,可活动腰肢关节,壮腰健肾,疏肝健脾,补益心肺,从而达到祛病延年的目的。
许浩默默的掌握着其中的精髓,勤学苦练。
练习了三五遍后,身体上微微冒汗,这才停了下来。
“明天!”
许浩想起白天的时候蔡兴的话,心中只是冷笑一声。
“我是凭着自己的实力考出来的成绩,无论明天发生什么,我都能够从容以对。”
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