五点钟，沐森准时起床，来到经常修炼的那片树林之中，此时正值秋风凉爽之时，已经基本没有了三个月前的燥热，反倒是凉风袭过，陡然感受到一丝凉意，沐森简单地活动了一下，让身体变得热起来，筋骨舒展开，免得锻炼时受伤。
不过今天，沐森倒没有像往常一样进行长跑等训练，而是在筋骨舒展开后，便开始重新练习五方拳，上一次练习这套拳法已经是三个月前的事了，那时沐森只堪堪练到第五个动作便不行了，而且五个动作都不达标，根本没有任何效果。
如今，沐森身体的柔韧性已经提升了许多，身体素质也比那时强了不少，也是时候重新开始学习这套拳法了，脚踩两仪之位，手拟龙爪之态，屏气凝神，练精化气，练气化神，神聚而形似，动合阴阳之理，静含伏击之机····
第一式，青龙出水，同样的一个动作，沐森如今摆出的样子与三个月前简直是天囊之别，虽然还没有与脑海中的招式完全一模一样，但只要沐森愿意下功夫来纠正它，用不了多久，他一定能够使出最完美的青龙出水来。
招式虽然没有达到最完美的状态，但却不代表一点效果也没有，当沐森摆出五成相似的青龙出水之时，他便能感觉到一丝清凉的能量在拂过自己的身体，慢慢地渗透到体内，最后转化成一丝暖流，彻底地融入身体之中。
那种感觉实在是太美妙了，这可比高强度锻炼之后躺进温泉里还要舒服，而且还是那种不可言喻的舒服，随着沐森一直保持着这样的动作，时不时地便会有这样的一股暖流在他体内诞生，微微流转之后便彻底被他的身体吸收。
根据沐森的推测，那清凉的能量应该就是这火影世界无处不在的自然能量，借助自然能量淬炼肉身，这五方拳确实有它的独到之处，也的确没有让沐森失望，只要长期练习这套拳法，他的身体强度一定能够加速提升，最终到达一个常人无法企及的地步。
不过以如今的淬炼速度，实在是不能够让沐森满意，自然能量纳入体内的速度实在太慢，而且量也极少，故而沐森也只能开始尝试调整自己的姿势，使之不断地契合脑海中青龙出水的模样，以求能够将淬体速度和效果达到最大程度。
随着沐森不断地调整着他的动作，他可以清晰地感觉到自然能量淬体速度的变化，但因为动作不断地调整，速度也是时快时慢，一切都取决于沐森动作的完美程度，在不断地尝试中，沐森可以感觉到自己的动作在不断地趋近于完美。
一分钟··两分钟··十分钟·····
最后沐森也不记得自己大概用了多长时间，但第一式青龙出水终于被他完美地呈现出来了，这一刻，缕缕自然能量缓缓进入他的身体之内，化作汩汩热流，不断地淬炼了他的身体，最终彻底地融入到筋骨血肉之中，成为沐森身体的一部分。
当第一式完美地被沐森学会之后，沐森便果断地开始学习下一式，只是每一式动作的变换，沐森无法做到完美地衔接，只能先将十二式动作完全学会，至于如何连贯地使出，那都是后话了，这套拳法的练习可不是一朝一夕便能够完成的。
树林之中，沐森就好像一个木头人一般，摆出一个姿势后，除了一些细微的调整，便再无其他动作，许久才会变化一个动作，就这样，时间慢慢地流逝，太阳也渐渐从东方升起，当朝阳的光辉穿透茂密的枝叶照入树林之中，沐森停下了自己的动作。
此时此刻，沐森可以感觉到自己的身体仿佛充满了力量一般，丝毫没有一丝脱力的感觉，身体感觉前所未有的好，不过相对而言，沐森的精神却感觉有些疲惫，长时间的精神集中实在是有些让他吃不消，看样子，每天这套拳法也不能长时间练习，否则其他的训练就要彻底泡汤了。
停下了拳法的练习，沐森便开始继续执行其他的锻炼计划，在此之前，他先将之前准备好的负重一一穿戴好，十公斤重物上身，沐森立马感觉到了身体的不适，毕竟沐森现在自己连八十斤都没有，突然身上多处二十斤的重量，能适应才怪呢。
即便如此，沐森还是照常开始自己的锻炼计划，带着负重，在树林之中奔跑，渐渐地便感觉到负重仿佛越拉越重，他只能放慢了一些奔跑的速度，以求身体慢慢地适应这样的负重，但也不是一天两天便能适应的，这个过程可能会持续十天半个月之久也说不定。
负重既然穿戴上了，沐森便打算一直这么带着，除了洗澡和练习五方拳的时候，其他时间他都不打算除下，这样也能够让他更快地适应这个重量，等完全适应之后，便是继续增加重量的时候，也不知道在毕业前，这负重究竟能够加到多重。
在练拳锻体进行的同时，沐森也开始练习用脚爬树，这是他提升查克拉控制力的第一阶段训练，不过因为身上佩戴负重的关系，训练进行的并不是很顺利，不是因为脚底聚集的查克拉太强而踩破树皮，就是查克拉太弱吸附不了，还要维持一定量的查克拉，难度实在不小。
仅这第一阶段的训练，便足足花费了沐森近半个月的天的功夫，远比动漫中鸣人和佐助掌握这一技巧所化的时间要多出许多，不过沐森倒也没有失望，毕竟他还带着负重，而且自身的查克拉量也远远比不上那时的鸣人和佐助，反正能学会就已经很不错了。
第二阶段是
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