过了足足半个小时，每一次都是一点一点慢慢的来，这样才有可能锻炼出效果，盲目追求速度和次数，那是舍本逐末的做法，锻炼效果其实并不好。
“很好，拉筋训练就此结束，暂且休息一下，我们等会再开始训练下一个项目。”
林帆点了点头，拿过一瓶矿泉水，咕噜咕噜的喝了起来，补充身体的水分和体能。
外练筋骨皮，内练一口气！这就是中华武术锻炼的宗旨，外练筋骨皮是指身体的打磨，同时也是练武的基础，林帆现在做的就是这个。
内练一口气却并非所谓的气功，而是练武练到高深之后自然而然的一种境界，是掌握自身劲力气血的一个过程。
听武学导师谈起，只有把全身的气血和力量，全部收纳成为圆坨坨的一团，看起来就像是一颗金丹似的，这样才算真正的武学大成，能够做到的人很少很少，几乎只在传说当中出现过。
想要锤炼气血，首先必须锻炼筋骨，外练筋骨皮便是一个打基础的过程。基础没有打好，全身上下基本上都是筛子，气血之力基本上全都泄露出去了，更别提积蓄和容纳气血之力了。
对于锤炼气血这种说法，现实当中基本上没有人见过，绝大多数也只是在古老的典籍当中，有过一些似是而非的描述，剩下的都只是一些小说家之言，因此并不怎么可信，不过好好锻炼基础肯定是没错就是了。
只有基础锻炼得更好，身体才能变得更强，未来的潜力也才能更高。
高深的武学境界林帆并不太懂，但是就目前所了解到的武学之道，其实就是不断挖掘和掌控自身力量的一个过程。
练武的过程其实就是开发潜力的过程，基本上可以这样来表示，比如列举一个数据，3（6）！
3代表着人体现在能够发挥的力量，6代表人体内潜藏着的力量，练武的过程就是把潜藏的力量给彻底挖掘出来，让括号外的数字和里面的数字达成一致，也就在最终变成6（6）。
（1相当于十公斤的人体力量，这个力量说得是恒力，而并非所谓的瞬间爆发力。【比如说举重运动员，举起来坚持不到十秒，那就只是一个瞬间爆发力而已，真正的恒力其实远小于这个数据。】）
只要锻炼好筋骨皮这三样，那么支架、传动、以及皮膜包裹就全都有了，这样一个完整的人体结构就出来了，通过掌控这个结构，就能完全发挥身体的每一分力量，做到对自身力量的细微掌控。
只不过这样子的锻炼是有极限的，可以明确的看出，等到括号里外的数字达成一致，身体的潜力彻底开发出来，光靠练武就不能继续提升自身的力量了，这是因为练武缺失了极其关键的一环，那就是锤炼身体和肌肉。
锤炼身体和肌肉能够增强身体的力量，这个并非简单的力量增加，而是潜在力量和外部表现的力量同时增加，用数值来表示基本上就是这么一个过程，如果原来一个人的力量是3（6），那么经过一段时间的锤炼之后，力量很有可能就变强为4（7）。
只有锤炼身体和肌肉才能够真正的增强身体力量，但是随着肌肉力量的增强，体型也会跟着膨胀，对于身体力量的掌握又会减弱，这与练武掌控自身的过程是截然相反的，而且身体过于膨胀，敏捷也会随之降低，整体给人一种得不偿失的感觉，因此一直一来练武都没有锤炼肌肉的做法。
只不过随着现代科学信息大开发，人们对于身体的了解也越来越深刻，随着不断研究中西文化，结合两家之长，渐渐有很多武学宗师提出来不同的意见，练肉也是极其关键的一环，想要真正抵达更高的武学境界，筋、骨、皮、膜、肉，每一样都不能放过。
锻炼肌肉会使得身体膨胀，从而造成敏捷降低，综合实力反而不升反降？那好吧，继续进行武道锤炼，再次重新掌控自身，等到把括号里的潜力都挖掘出来，身体就再一次恢复最佳体型了，但是肌肉的力量却并没有减少，而是像炼钢一样，不断锤炼出杂质，从而变得更加坚韧。
通过练武完全掌控自身，然后继续锻炼肌肉增强潜力，身体开始略微不协调，然后再通过练武重新掌控身体的力量，把增强的潜力再一次压榨出来，将之变成切切实实的真实，而非括号里面那个可能不断变动减少的数字，不断重复这一过程，直至达到人体的承受极限，这样子才是真正的练武筑基之道。
现代武学并非什么一劳永逸的过程，而是经过反反复复，不断锤炼打磨的过程，就像锤炼钢铁一样，只有把所有的杂质都给锤炼干净了，一个人的潜力才能彻底锻炼出来。
古代人练武讲究根骨资质，只有根骨资质越好，先天潜力才会越高，这样未来的成就也会更高。这个说法并没有错误，但是通过现代更加合理的武学之道，每一个人的潜力能够做到最大程度的开发。
一个人的先天根骨可能是3（6），那么按照原来的武学之道，6（6）就是他的极限，但是通过现代的武学之道反复锤炼，他的极限可能就由原来的6（6）变成了8（8），这就是现代武学之道的强大之处。
不过天才总归是天才，每一个人的基因都是不同的，自然人体承受极限也是不同的，比如普通人先天根骨可能是3（6），但是天才的先天根骨可能就是5（9），比如说林帆手下招募的那一群士兵，很多基础素质就有这个程度。
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