李飞跟随体育生第三组一起训练，也就是黄勇与蓝宁所在的那一组。
杨雯倩则是在第一组。
第三组的训练内容为：蛙跳120折返跑x4组，扛铃负重半蹲点20次x4组，推举20次x3组，跳绳200次x4组。
黄勇就是在第一个蛙跳训练内容中偷懒翻车了……
这家伙也不知道是不是因为杨雯倩的原因，热身、拉伸完毕后，就一直躲着李飞。
李飞一靠近他一点，想向他请教一些问题。
可这家伙就像是见到鬼一样，躲着李飞！
李飞很无奈，只能转头找上蓝宁，和蓝宁一起训练了。
在开始训练之前，蓝宁很细心地和李飞讲解道：“蛙跳的精髓在于，挺胸、抬头、躯干挺直这三个点，动作过程中腹部收紧，保持脊柱中立位，下蹲时人应该向后坐，确保你的膝盖是在脚踝上方的，也就是尽量不超过脚尖。”
“起跳前，双脚宽于肩膀站立，脚尖略微朝外，腹部收紧，肩膀向后张，臀部向后‘坐’下，手势放在胸前，接着利用臀部、股四头肌、股二头肌的力量向前跳，同时抬起手臂，接着落地这是一个‘爆发性的翘臀动作’。”
“跳起时应该尽最大的努力去弹跳，同时在跳起的时候紧缩自己的臀部，这样下落的时候就会轻一些回到宽距深蹲的姿势。另外要注意的是，落地时不要用脚后跟着地，而要用脚尖着地。”
蓝宁和李飞讲解的这些内容，直接让李飞整个脑袋嗡嗡地在叫。
李飞表示，能理解，但只能理解一点点，不能理解太多。
随着，训练开始的哨声响起，第三组的体育生开始相继蛙跳出发了。
120m的距离，就相当于从百米跑的最底线处到跑道的终点处。
跳到终点慢跑回来。
李飞在最外道第九道进行蛙跳。
蓝宁则在第八道，先李飞一个身位在细心地教他怎么跳。
第三组体育生二十多号人，一同在跑道上进行蛙跳，动作整齐划一，井然有序，就似波浪一样，不断地起伏又落下，场面尤为地壮观。
但要是有人注意到第九道的那道穿着金州30球服的瘦小身影的时，就会清晰地感觉到什么叫一颗老鼠屎坏了一锅粥，感觉到什么叫滥竽充数。
李飞的动作确实滑稽，跳起来的感觉就像是后面被人拖拽一样，腿部的力量完全没有运用上来。
李飞其实已经很努力地在控制了。
观他体内的数据面板上潜力值的增加就知道了。
原本李飞在昨天已经把潜力值用掉，只剩3.4％的潜力值。
也通过昨天掐表跑的400米以及今天早上、中午的小跑步，攒到了45.6的潜力值。
加上刚才的热身慢跑，李飞开始蛙跳之前潜力值为53.8的潜力值。
蛙跳之后，潜力值就蹭蹭地往上窜，堪比坐火箭一样。
跳一次就加0.3左右的潜力值，数据并不固定，但飙升是肯定的。
120m就是跳70次左右。
那就是跳一组直接就给李飞加了20左右的潜力值。
当李飞跳来到终点后，蓝宁早已在那等他许久。
随后两人一起跑步回来。
李飞看着自己面板中飙升的潜力值，心中乐开了花，他更加地确信自己选择来和体育生一起训练没有错。
山重水复疑无路，柳暗花明又一村，这潜力值飙升给李飞带来的意外之喜，盖过了身体上的劳累。
跳一组120m的蛙跳，李飞能不累吗？
简直是身心疲惫，苦不堪言。
但他坚持下来了！
他成功地迈出了田径生涯的第一步，他做到了。
…………
训练还在进行，小项目的训练内容已经接近尾声。
第三组已经完成训练开始集合，准备最后的十圈快慢跑。
当所有体育生集合完毕。
管教练慢慢悠悠地开口道：“今天大家表现不错，为了奖励你们，我特意重新安排了最后的快慢跑，让你们轻松轻松。”
“听好了，前六圈直道快、弯道慢，后五圈，弯道快，直道慢，最后一圈冲刺。怎么样这个奖励可还满意？”
整个高三的体育生总共六十多号人，此时心中苦不堪言，总共12圈呀！比原来还多两圈……这算哪门子奖励？？？
“叼你龟，跑呀，还等我吹哨呀？没有哨子就不用训练？”
这句话已说出口，所有体育生都打了一个寒颤，瑟瑟发抖地跑了出去。
而李飞这次却没和他们一起进行最后的快慢跑。
因为李飞他还得去上晚自习。
李飞不能不像他们体育生一样那么地自由，可以选择性地去上晚自习。
天宁高中的体育生上课都是自愿的，而且，班主任睁一只眼闭一只眼！
能来上课最好，不来上课也无所谓。
李飞待体育生大部队跑出去后，慢跑到管教练身边，请示道：“教练，我去上晚自习了……”
管教练似乎没听见一样，置若罔闻没给李飞任何的回应。
心态安好，则幸福常存，李飞也不以为意，话已带到便好，他转身带着微笑，并用手招呼看台上的李元昊，随后两人一同离开了田径场。
虽然今天李飞跟在体育生后面训练很累很累，但他内心却无比的充实。
因为，他终于是在运动中找到了属于他的那份快乐。
…………
晚自习下课，皎洁的月亮躲在柔和似絮，她轻均如绢的云朵间害羞地看着那宁
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