“身体放松，呼吸平稳，尽量用嘴呼气，鼻子吸气，这样喉咙不会干，肺部也不会太过于难受！”方瑾喘着粗气道。
这已经是他的第四圈了，也是这群小萝卜头的第一圈半，这些小萝卜头一个个张大了嘴巴，就像氧气吸不够一般，疯狂的喘气，胸腔正在往外吐火，喉咙接近干涸，连说话都觉得嗓子难受。
跑步就是这样，越到后面越难受，但是越到后面，对身体的益处越大，尤其是慢跑，有很多人减肥的时候，觉得自己已经很努力的去减肥了，但是效益就是不大。
跑步这项运动，前半个小时消耗的是你今天摄入的糖分，跟你身体的脂肪没有任何关系，只有在半个小时之后，才会开始燃烧脂肪，并且锻炼身体的耐力肌。
“注意呼吸，大口吸气，小口吐气，手臂的摆动幅度，双腿迈动的间距，还有调整重心的位置，身体的节奏！”
“坚持，你们还有一圈！三公里，慢跑，这对于你们来说虽然很困难，但并不是无法完成的任务！”
“完成任务的……老师请吃早餐！”
为了能够激励这些小萝卜头的斗志，方瑾咬了咬牙允诺道。
但是让他有些无奈的是，这些小萝卜头听到他要请客，竟然无动于衷，依旧维持着慢吞吞的蜗牛跑！
看着这种情况，方瑾大声怒吼道：“最后五名，通通打瘸腿！”
在听到这个该死的死胖子竟然擅自加上了惩罚条件，这让原本没什么危机感的小萝卜头人人自危起来。
最后五名？
整个班级二十个人，岂不是说有四分之一的人要被打瘸腿？
一时间，这些小萝卜头的动力顿时从四肢百骸中涌了出来。
而原本已经就是最后三名的瘸腿三人组听到方瑾的怒吼声，忍不住呆了。
“这死胖子……是在针对咱仨吧？”龙傲天一脸懵逼的喃喃道。
穆叶凯吞了口唾沫：“没有‘吧’，这狗逼……就是在针对咱仨！”
“法克，草他大爷！”齐木握紧了自己的拐杖，此刻的他恨不得拿起手中的拐杖冲上前去跟那个该死的死胖子拼命。
“狗逼狗逼狗逼狗逼……啊啊啊啊啊！”龙傲天癫狂的抓紧自己的拐杖，咬牙切齿的怒骂道。
“兵法有云，小不忍则乱大谋，等老子仨崛起之时，便是这死胖子瘸腿之日！”穆叶凯面目狰狞道。
“本少要让他瘸腿一辈子！”龙傲天恶狠狠的说道：“一生一世，永生永世！”
“小爷要……”
“你们仨嘀嘀咕咕些什么东西呢！还跑不跑，不跑就认输！”
齐木的话还没说完，一旁便传来方瑾的冷喝声。
霎那，三人都低下了自己的头，赶紧用拐杖扒拉起来，一瘸一拐的朝着前面‘跑’去！
只是，这三人对于方瑾的恨意又加深了那么一丢丢……
在方瑾的压迫之下，所有人都不得不打起精神跑动起来，谁也不愿意沦为最后五名。
由于全身已经有一百处的基因觉醒，相对而言，方瑾的身体强度要比普通人强上一倍左右，哪怕扛着一个三百来斤的身体，但这十公里对他而言，虽然困难，但并不是完成不了的难事。
在这艰难的几圈跑下来，撑过了疲劳，双腿依然沉重，却不至于抬不动，方瑾趁着兴致好，看着周围奔跑的小萝卜头，调整了一下呼吸，继续跑动了起来。
方兮兮鼓着小脸，咬着牙努力的跑动着，迈开的步伐虽小，但她也不远落于人后，偶爸都那么的努力，她也要努力，唔，好吧……再跑几步就不跑了……偶累了。
虽然这些小萝卜头都很拽一个，但是方瑾毕竟是一个一阶武者，身体素质要高出这些小萝卜头两倍左右。
跑完最后一圈，他已经满脸煞白，九公里……说长不长，但也说短不短，拿起放在一棵树下的矿泉水灌了几口，缓解了一下身体的疲劳。
跑的最快的一个小萝卜头也还有半圈。
五百米的距离，最起码还得好几分钟，这些小萝卜头大部分都已经到达了极限状态，这五百米……几分钟也许都还跑不完。
来到空地草坪上，方瑾调整了一下呼吸，拳走游龙，腿舞八形，双手自然垂下与肩同宽，嘴里深呼吸，趁着还有些时间，他准备打一套《基础拳法》。
心中默念着口诀，开始练习起来。
《基础拳法》重于基础，锻炼身体的各个部位，尤其是上半身，其动作刚柔并济，在攻击手法上讲究快、准、狠，不出拳则以，出拳则必杀。
发力于小腿，惯于腰腹，行于手指，结合百家拳法，灵活多变。
方瑾练拳非常认真，他专注一件事的时候，心无旁贷，不会因为外界的任何事而分神，在他专心致志做一件事时，他的身上会散发出淡淡的光芒……
“那个死胖子在干什么？”正在用拐杖努力爬行第二圈的龙傲天突然看到草坪上练拳的方瑾，忍不住开口道。
一瘸一拐朝前努力追赶的穆叶凯停下了自己的脚步，顺着龙傲天的目光也瞧了过去，擦了擦自己额头上的汗：“在练拳？”
“练什么拳？泰拳不像泰拳，长拳不像长拳，瞎几把打？”龙傲天撇嘴吐槽道，“废物老师练废物拳！”
“不对，他练的拳……虽然杂乱无章，但却有自己的韵律，每一拳每一式，都似乎……我形容不出来。”穆叶凯眉头轻凝，认真的看着练拳的方瑾。
不仅仅是
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