所谓内家真气，关键就在一个“气”字，而修习内家真气也分为五个阶段，第一阶段便是感气，第二阶段为运气，第三阶段为化气，第四阶段为御气，第五阶段名为天人合一，而每一阶段又可分为初期，中期和后期。
而修习内家真气最难的便是第一阶段，千百年来，世间也曾出现过不少内家高手，可却没有修习内家真气第一阶段的方法，所谓“感气”，就是需要一个练武之人能够感觉到自己体内流动着的一股气，由于没有修习方法，需要自己摸索来达到“感气”，这就使得不少梦寐以求之人止步于此。
即便是达到“感气”阶段，若是没有内家真气修习方法，无法领悟“运气”法门，那么，依旧还是个手无缚鸡之力之人。反而是修习外加功夫，初期进步神速，只需几年时间，便可在江湖上闯上一闯。而这些也就是为什么内家高手稀少的原因。
而“天人合一”境界就如同神话一般存在，千百年来，武林中也一直流传着关于内家高手达到天人合一境界的种种传说故事，比如说明朝年间武当山的张真人，传说他老人家就是在百岁之时，突然顿悟，于是闭关三年，待到出关之时，忽有数千只喜鹊同时飞往武当山，一时之间天地失色，日月无光，老百姓见到此情此景，于是纷纷赶上武当山祷告祈福。
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