大汗淋漓的项英雄，胸口剧烈起伏着，这已经是第四组循环了，而时间也已经过了两个小时了。这核心力量的训练难度确实超出了项英雄的预估，但他还是咬着牙坚持了下来。特别是到了最后，做俯卧撑和平板臂屈伸的时候，身体都在不停的颤抖，但项英雄还是坚持了下来。
随着时间的推移，项英雄动作的频率越来越慢，但依旧完成的一丝不苟。终于，在用时两小时四十分钟之后，在挺过了一次又一次的极限后，项英雄终于迎来了最后一个也是最难的训练增强颈部肌肉的颈桥训练。
颈桥训练项英雄曾经在老家的一家搏击训练馆中接触过，所以并没有要求崔海成指导，而是独自做出了一个非常标准的摔角颈桥动作。
其实摔角颈桥动作不光锻炼了颈部肌肉，对臀部肌肉群和背部肌肉群都有好处，只是这个动作很难做，特别是在体力大量消耗以后。
最后，项英雄费尽九牛二虎之力终于完成了颈桥训练，总共用时两小时五十分钟，比预计时间提前了十分钟。
今天的项英雄给了崔海成和徐明两人极大的震撼，看着拳馆里那人形的汗水印记，久久不语……
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