3疲劳时不要继续工作或主动加班。
4要求管理人员提供健康普查服务、孩子照看机构、放松课程班、急救训练、压力处理。
这些措施可节省患病期间所花费金钱。
5如果工作要求较精细，如电脑或视频显示终端操作，每隔数分钟向远处物体看上几秒钟。
6如果从事重复性工作，不时改变姿势，要要求定时短暂休息。
7千万不要搬运重物，或违反核准的工作程序。
8遭受歧视或xìng_sāo_rǎo，立即报告人事管理者、工会代表等。
证人和文件资料对你有利。
旅行健康
旅行健康的一个秘诀是认真计划。
就是说，如果你正在服药，征求医生意见，并询问有关疫苗接种和其他预防措施的建议。
（非洲、亚洲、中南美洲的许多地方，蚊子叮咬可能传染疟疾。
计划旅行前，核实一下你是否需要服用一个疗程的抗疟疾药，并记住旅行回来后至少持续服药一个月。
）如果你怀孕了或患有某种疾病，你应该询问医生旅行是否适合旅行；糖尿病患者应确保随身携带足够的胰岛素和针剂，同时带上医生的说明信，以备不测。
旅行前还应看牙医，因为国外的牙科治疗可能很贵或很困难。
旅行途中患病很常见，不论是乘飞机还是坐轮船。
如果你晕车，出发前半小时内服用晕车片。
一定要遵照药物说明，避免副作用。
如果你是长途飞行，最好穿上宽松舒适的衣服鞋袜，因为较稀薄的空气经常造成身体肿胀。
尽量避免饮酒，因为酒精有利尿剂作用，可导致脱水。
你应该多喝些饮料。
如果你害怕飞行，做些简单的放松动作，集中精力做深呼吸。
同时告知机组人员，他们会照顾你，安慰你。
虽然旅行途中食用异国食物是种乐趣，但有必要采取某些预防措施。
水果蔬菜应尽量削皮后再食用；如果当地的水饮用不安全，使用消毒药片或只喝矿泉水，一定要避免饮料中有冰块。
检查你要去的国家的医疗条件，以及你所在保险公司是否承保。
可能你要去的国家和你的国家有双向医疗协议，可以减免医疗费用。
不要触碰有狂犬病国家的动物；如果你被这些动物抓伤或咬伤，立即看医生，否则可能致命。
虽然没有人否认，日光浴对健康大有好处，但晒斑可对你的皮肤造成严重损伤。
应该逐渐增加日晒时间，第一天只晒15分钟。
不管什么时候都要记得涂防晒霜，并确保防晒因子与你的皮肤相适合。
（另外注意：最近研究表明，防晒因子过高的防晒霜本身可能对皮肤有害。
）如果你到非常炎热的国家旅行或滑雪.一定要增强保护。
在特别敏感的部位（如鼻子）涂抹防晒霜，即使是做日光浴，也要避开上午11点到下午3点这段时间，因为这时的阳光最强，极有可能损伤皮肤。
儿童和肤色浅的人尤其容易晒伤，应该特别小心。
旅行时携带小型急救箱较为明智。
健康检查
我们的祖母年轻时候，只是在有人生病时才去叫医生：当时的医疗很贵，医生是令人敬畏的权威。
随着疫苗接种、营养药物、公共卫生措施和普查技术的普及，有些事实越来越明显（就许多疾病而言），预防比治疗更有效。
基于这一认识，大多数国家现在提倡国民定期做健康检查，预防常见疾病。
有些医疗技术有些地方有，有些地方还没有，通常和某种疾病在该地方的流行情况所造成的经济损失大小有关，财政支出通常用于部分或全部人口，这部分支出通常与治疗患病人群的费用作比。
许多妇女第一次做家庭计划、健康检查、子宫颈抹片检查时，有些不大情愿，特别是以前没有做过盆腔检查的妇女。
所产生的焦虑感有多种原因，有些是对检查程序和检查方式不熟悉引起的。
许多女性对自己的身体、性和生殖功能仍感到难为情；可能认为医疗检查侵犯了隐私权；担心会不会对身体不好；感觉身体很好却占医生的时间做检查有些过意不去；如果有什么问题，或许不愿意知道。
老年妇女可能觉得，已经过了绝经期，rǔ_fáng和子宫颈检查已无必要（事实上，这些检查比以往任何时候都更重要）。
许多发展缓慢但如不治疗可能致命的疾病，全面的健康检查就可以查出来；事实上，早期治疗通常可以完全治愈。
其中最易治愈的疾病是子宫颈癌：抹片检查可以发现异常细胞，这样，就可以在癌症扩散之前及时治疗。
较为常见的疾病，如成年型糖尿病、骨关节炎、高血压，一些简单的检查就可以查出来，如测量体重和血压、化验尿液。
生活方式和饮食结构的变化，可能就足以预防或延迟某些严重疾病。
检查的形式很大程度上取决于你的年龄和普查范围。
年轻妇女可能测量体重和血压、询问月经规律及是否使用任何避孕措施、做盆腔检查（包括yīn_dào抹片或子宫颈抹片）和rǔ_fáng检查。
这种早期检查可作为后期变化的比较基础。
同时还可利用检查机会和医生讨论你所担心的任何问题并决定避孕措施。
老年妇女，除上述检查外，还
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