好的社会交往可以减少孤独、寂寞、空虚、恐惧、痛苦等感受，还可以宣泄愤怒及缓解压抑感。因此，社会交往对于心理健康具有重要意义。有些人在社会交往中不敢交往、不愿交往、不能交往，这就属于社交心理障碍。社会交往心理障碍造成的影响有：不敢或不能与人交往；交往变得困难；交往给人带来的是不愉快、压抑等消极情感体验。
日常生活中，出现一些社会交往上的困难、不适应，这是难免的、正常的。然而，人际关系严重失调或经常失调的人，往往有可能存在个性缺陷、认知错误或心理障碍。因此，对于人际关系适应不良的状况，应做具体分析，分清哪些是正常的，哪些是异常的；对于异常类型的，要分清哪些属于思想问题，哪些属于心理问题，哪些是两者皆有。只有分辨清楚，才能对症下药。
心理问题61人际关系敏感症
■他们总是合伙整我
■问题描述
小刚是一名高中男生，心理非常脆弱，别人说两句难听的话或做一些有点过分的事，他就受不了。他敏感多疑，总是怀疑别人说他的坏话，做事时，总爱看别人的脸色，唯恐得罪人。他觉得别人都会欺侮他，践踏他的自尊。总之他觉得自己生活在不快乐之中，很苦恼也很困惑。
■问题分析
很明显，小刚由于对人际关系敏感而导致了强迫症和抑郁症。人际关系敏感症主要表现为不能正确处理个人和社会的关系，在人群中感到不自在，与人相处时有较强的戒备、怀疑和嫉妒心理，在对人际关系的认知方面存在种种困惑，与身边人关系紧张。患有人际关系敏感症的人一般都有点自卑、悲观，在处理人际关系时明显有所欠缺。
一般来说，过于敏感的人容易对别人的话语和行为产生过多的猜疑，过多地在乎别人的看法，然而，引来的却是过多的痛苦、内疚、难为情，也给自己添了不少恐惧，唯恐多说一句话、多行一步路惹怒了周围的人。
于是，有些敏感的人学会了隐藏自己的个性，以为只有这样才是最稳妥的，却不知道，一直活在别人的眼里，其实是最痛苦的，甚至让人呼吸困难。
■解决之道
一、认知疗法
要认识到自己的心理问题，摒弃不合理的想法，从而消除症状。充实自己的内心，改变把敌意投射到别人身上的防御模式，消除对人际关系的敏感。
二、仔细思考
静静地想一想自己的选择以及应该排除的琐事，集中一下注意力，你会发现，无论如何自己总是可以选择的。在很多情况下，自己所做的事就是自己选择的结果。所以，仔细思考一下自己的生活方式，也许会发现自己的选择是正确的，这样想会提高你的快乐指数。
三、不为生活小事浪费时间和精力
在学习和工作中过分追求完美是造成心情不爽的一个主要原因。不要让自己成为一个过分小心翼翼的人，允许自己偶尔犯错误，更要允许旁人对你有偶尔的侵犯。
四、不发牢骚
发牢骚并不能解决问题，只会导致更大的压力和别人的不快，换一种思路，会有新的出路。让自己从解决问题的角度而不是从问题本身来进行思考，多想想解决问题的方法和途径，再想想如果换了一个你敬佩的人，他会怎样解决这个问题。
五、珍惜现在
专注于当前的时刻，把当前看成是一个神圣的时刻。无论现在做什么，都力求把它做好，这才是快乐的源泉。同时要注意防止一心只看重时间、目标和试图同时做很多事、学习很多科目，因为只关注时间、目标会使人陷入高度焦虑和紧张的状态；而试图同时做很多事、学很多科目，则会导致你工作和学习的肤浅、平庸和错误，这反而会使你丧失自信而心情沮丧。
六、变消极为积极
生活中有两种力量：一种是积极的力量，另一种是消极的力量。我们的光阴有限而珍贵，所以，我们没有理由深陷于消极情绪中而浪费时间，我们可以把消极的烦恼情绪锁定在一天中的某一个小小的时间段里，然后，立即关闭消极和烦恼的阀门，让自己在一天中的绝大多数时间都处于快乐情绪中。
七、学会适应
如果你不喜欢某些人的行为而又无法回避，那就先试着学会与之共处——一次即可。然后再站在对方的角度想想他为什么如此，你可能就学会了宽容与接纳对方。
八、憧憬快乐
假如你现在不快乐，那就想象一下快乐的感觉并相信它是真的，想一想自己快乐时喜欢做什么，试着去做一做。做一个乐观主义者，期待最好的结果，这样会给别人带来很好的影响，并不知不觉地影响到自己。快乐并不一定是获得自己想要的东西，而是珍惜自己现在拥有的东西。
九、发挥长处
也许你比别人更擅长做一些事情，那就在有机会的时候多表现自己的长处吧！可能的话，在众人面前多说自己擅长的话题，多做自己熟悉的工作，这样会感到心里有把握，而不会感到紧张和压力。
■心理测试
人际关系中的倾听能力的自我测试
请选择下列各题答案：a.总是；b.多数情况下；c.偶尔；d.几乎没有。
1.听别人讲话时很认真，不伪装。
2.以身体的动作表示你在入神地听对方说话。
3.经常锻炼自己的倾听能力。
4.不会
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