2．冷却或转移注意力
有人问一位高僧应怎样处理愤怒，他答复说：“不要压抑，可是也不能冲动行事。”可见，一个人遇事立刻发泄怒气，将会使愤怒的情绪更加延长，倒不如先冷却一段时间，让心情先平静下来，然后采取较有建设性的方法去解决问题。可见平息怒火其中一个方式是走入一个怒火不会再激起的场地，使激昂的生理状态逐渐冷却。当心情非常气愤或沮丧时，不妨考虑与家人一起到外面吃顿美餐，或独自一人到公园散步，放松心情。总之，暂时把烦恼抛诸脑后，待情绪好转时，再重新出发。
3．适度表达愤怒
每当很气愤时，不要过度压抑，而应该以较不伤人的方式适度表达内心的气愤，要有一定的“自制力”，适当控制自己的情绪。
4．使用替代想法或理情治疗法
理情治疗法主张人的理念、信念会主宰他的情绪。倘若不好或不合理的信念一经产生，情绪会产生较大的波动。所以，生活中常保良好或善意的理念，情绪也会较稳定。如失恋时，心情非常沮丧、伤心，觉得“对方离开我，因为我一无是处，令人嫌弃”，假如太过沉浸于这种思想中一定伤心失望到极点，甚至难以自拔，此时可以改变一下想法，认为是双方不合适，而不是自己条件差，没人喜欢，则心情会得到好转，并能重新振奋起来。
坚定的信念助你达到既定的目标
卡耐基箴言
信念是一种很神奇的东西。当你有某种信仰的时候，你会变得很强大，随时都充满着自信和勇气。即使你身处逆境，你也不会退缩，而是勇往直前，直到达到自己的目的。所以，我们一定要有自己的信念。
各位女士，假如我问你们：“你坚信明天的生活会更美好吗？”我估计很多人都会告诉我：“当然了，我认为明天的生活会更美好。”但是，你相信的程度又如何呢？假如你正在失业中，或者身体健康出现了问题，你还会相信明天的生活会更美好吗？
无疑，在女人的一生中，随时会碰到困难和挫折，甚至还会遭遇致命的打击。此时，心态的积极与消极对事业的成败产生重大的影响。
美国潜能成功学家罗宾说：“面对人生逆境或困境时所持的信念，远比任何事都来得重要。”这是因为，积极的信念和消极的信念直接影响创业者的成败。
积极的心态创造人生，消极的心态消耗人生。积极的心态是成功的起点，是生命的阳光和雨露，让人的心灵成为一只翱翔的雄鹰。消极的心态是失败的源泉，是生命的慢性杀手，使人受制于自我设置的某种阴影。选择了积极的心态，就等于选择了成功的希望；选择了消极的心态，就注定要走入失败的沼泽。如果你想成功，想把美梦变成现实，就必须摈弃这种扼杀你的潜能、摧毁你希望的消极心态。
著名心理学家a·阿德勒曾说：所有失败者——罪犯、酗酒者、自杀者、堕落者、娼妓等等，他们之所以失败，都是因为他们缺乏从属感和社会兴趣，从而对生活产生强烈的沮丧情绪。他们在处理职业、友谊和性等问题时，都不相信这些问题可以用合作的方式加以解决，于是对现实充满失望感。
沮丧，是人类的正常现象，但如果长年逃避和否定自己，从而陷于持续的沮丧之中不能自拔，却又习惯把责任一股脑全推给别人的话，那么这样的人大都是些缺乏勇敢和能力承担不幸的人。
沮丧者虽然也大都在各自挣扎，并很想求助于别人，可是孤独和害怕被拒绝的心理使他们往往不敢冒险求人。因此，除了配偶和孩子等家中亲人，周围的人往往都无法了解他们的内心世界，认识到其糟糕的情绪，因而也难以给他帮助。事实上，即使有人知道了他们情绪上的沮丧，旁人也常常会显得无能为力。
但让人感到奇怪的是，有些“功成名就”的成功者也会产生沮丧。例如有的事业有成的男人，当他的妻子不安心操持家务，而决定要去读书或要找份兼职工作时，面对乱七八糟的家，他们往往会出现强烈的沮丧感。因为他们觉得自己辛苦工作，赚那么多钱，在社会上也有地位，家中该有的都有了，结果妻子还不安心，还要去寻找什么自我，因此他会产生自己所追求的这些东西究竟有什么意义一类的疑问。如果无法很好地解决这些心理上的困扰，他很可能就会逐渐变得灰心失望、情绪沮丧。
可见，一个人如果不能获得事业的成就感、家庭的幸福感，那么他是不会感到快乐和欣慰的。他会不断地自问：“我得到的是什么？”
很容易产生“不死就知万事空”的感觉。
一般，人在生命的几个重要阶段都可能会出现沮丧情绪。童年时期，健全的感情发育和培养很重要，如果家庭生活不幸，比如父母亲离婚、丧失亲人等，都容易导致其产生沮丧感；青年时期，健全的社会关系包括恋爱、婚姻、朋友等等都十分重要，恋爱、婚姻挫折会使人沮丧；老年时期，如果老年丧偶、丧子
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