《诗经》有云：“窈窕淑女，君子好逑。”这“窈窕”二字真是让现代女人煞费苦心。女人结了婚、生了孩子，再加上年龄大了，随着这一连串生理及心理上的变化，体形自然也发生了严重的变化。作为女人更懂得人生的短暂，应该好好珍惜自己的身体。现在，只有自己才是自己的唯一，你自己都不爱自己，别人怎么会爱你呢？因此，你要重塑美丽身材，你要做就做一个能够掌握卡路里的女人。
有时候，简单的正确的站姿就能让自己变美当你站直时，你会注意到自己的心态也变得积极乐观；对着镜子的自己，你看见自己完美的身姿时，你会变得更加自信。
对于30岁的你来说，这个时候的气质比什么都重要！你的站姿也需要经得起推敲。台湾大美女林志玲就是一个很好的榜样——不怕你装过头，就怕你不在乎。
作为支撑身体的方式，站姿可以传达身体的很多信息。当你看到一个挺拔的身影进入到自己的视线时你是如何被吸引的吧，再想想你是多么希望自己也能如此。显然，身姿挺拔的人让人看上去更年轻。
从心理学的角度说，你也会被自己的姿势所影响。当你站直时，你会注意到自己的心态也变得积极乐观；对着镜子的自己，你看见自己完美的身姿时，你会变得更加自信。
为了能从锻炼中获得最大的收益，你需要时时刻刻保持身体的最佳状态，这样才能应付每天的压力，缓解身体失衡的状态。站立时挺直身板还能让人感觉你年轻、体重也会减轻。
正确的站姿应该是什么样的呢？沿身体中心线(从头部中心延伸经过颈、肩、臀、膝及脚底)平衡分身体重量于双脚，达到体重与姿态的平衡。此外，还应抬头，下巴与地面保持水平；挺起胸，肩部保持放松，小腹内收。
如果你感觉这样困难，可以先背墙而立，练习一段时间。方法非常简单，就是把身体背着墙站好，使你的后脑、肩、腰、臀部及脚跟均能与墙壁紧密接触。平时也可以通过头顶书本来练习。
女人三十，难免会遭遇各种坎坷，但是只要你时时挺直自己的脊梁，保持一个精力旺盛、信心十足、积极向上的形象，那么你在任何时候也都会获得身心灵的慰藉。
好的坐姿是不花一分钱的减肥药
正确的坐姿，可以缓解压力，释放紧张情绪；也不会给懒散的脂肪有可藏之处；也会使人的精神焕发，充满活力。每天只要有意识地注意调整姿态，体形就会在不知不觉中改变。
有些时候，减肥并不像我们想像中那样的困难。正确的坐姿会让瘦身变得更简单。当然，这种易于消除的肥胖，是指四肢精细、体重标准，唯独腰围大于臀围的那种脂肪专门集中于肚皮的女性。
我们也知道，这种肥胖多是30岁女性最常见的问题。特别是整天坐办公室的白领们，平时爱怎么坐怎么坐，爱怎么站怎么站，终有一天，会遭到镜子里难堪的体形无情的打击。
那么，正确的坐姿应该是什么样呢？上身保持挺直，收小腹，下颌微收，骨盆端正，重心保持平稳，两下肢并拢。如果有可能，最好在双脚下垫一踏脚或脚凳，使膝关节略高出髋部。坐的时候，要放松肩胛骨，放松胸部，呼吸放在腹部中，后腰两侧肌肉保持松弛状态。如果坐在有靠背的椅子上，应尽量将腰背紧贴椅背。
正确的坐姿，可以缓解压力，释放紧张情绪；也不会给懒散的脂肪有可藏之处；也会使人的精神焕发，充满活力。每天只要有意识地注意调整姿态，体形就会在不知不觉中改变。身边很多的女性朋友，自从通过纠正自己的坐姿后，收腹挺胸，便减掉了聚积于腹部的脂肪，而且精神状态也有了明显的改变。
也许你会问，你在专注于某项活动(比如经常使用电脑)时，就很难维持这样的姿势。但是很多方法可以解决这些问题。比如说，上倾的显示屏、为维持坐姿而设计的凳子等，都是非常有价值的投资。
提醒自己一整天都保持正确姿势的最好方法就是，把“姿势”这个词写在随时能看到的地方，注意观察当你看到这个词时的即时效果。你也可以借助同事的力量，请他们时刻提醒你注意姿势，并在你恢复坏习惯时督促你改正。
当然，任何坐姿久坐都会对身体产生不好的影响。因此，不论你在做什么，请每小时至少站起来一次，稍做伸展运动。把手臂举过头顶，柔和地拱起和弯曲后背，你立刻就会感觉到下背部的放松。
养生就是养好身体，养好身体特别讲究姿势。只有姿势正了，你体内的每个骨头才能在正确的位置上。
受益一生的温馨提示：
《黄帝内经》载：“五劳所伤……久坐伤肉。”根据过度的疲劳、所损伤的对象不同，其中久坐会损伤肌肉。
为什么这样说呢？中医里讲，脾是负责肌肉、四肢的，坐的时间长了，就会使气机郁滞，导致脾主运化功能失调；脾一旦不能运化气血了，肌肉得不到气血的滋养，就会变得松弛，四肢也会倦怠，我们身体就会变得软弱无力。除此之外，我们还容易患上慢性胃炎、消化道溃疡、冠心病、腰肌劳损、痔疮等病。
因此，久坐的上班族最好经常活动一下身体，哪怕是伸伸腿、转转头、扭扭腰，都能很好地放松一下身体。
简单的腹式呼吸，不简单的减肥功效身体的一切不正
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