压力的本质
压力是由于环境要求和个体特征相互作用引起的个体焦虑性反应，是人与环境系统的机能障碍问题。压力是如何影响我们的呢？这要追溯到远古时代。古代的时候，我们的祖先在森林或旷野中打猎觅食，经常会受到野兽的袭击，伤亡惨重。为了保护自身安全，他们的身体就产生了一种自然保护机制——“迎战或逃走”的自然反应。
这样，如果他们在森林中遇到凶猛可怕的野兽，感觉生命受到威胁时，他们的身体就自动进入“迎战或逃走”的戒备状态：大量分泌肾上腺素，心跳加速，血压升高；呼吸急促，以便吸入更多氧气；应变能力提高；瞳孔放大、全身肌肉变得坚硬紧绷，蓄势待发，以便一遇到危险就反应——迎战或者逃跑，如此保障自己的生存。代代相传，这种原始人“迎战或逃走”的自然反应，现在已经变成我们遇到威胁或挑战时与生俱来的本能反映了。
有趣的是，在现在的时代，我们觉得遇到危险、威胁、受到挑战或深感恐惧的事情时，其实极少是性命攸关的。它们大都只是“象征性”的危险，如失败、被上司责怪、被人取笑、没面子、投资亏损、失去大客户，等等。可是，人类却还没进化到可以理智处理这类危险的地步。因此，当我们在工作中遇到很大的压力时，很容易把压力理解为威胁、挑战或危险，“迎战或逃走”的保护机制就自然而然地被触发，身心进入紧张的戒备状态。
在现实生活中，我们大都清楚地知道“迎战”或“逃跑”都不是对职场生涯有益的选择，于是我们就设法压抑，什么也不做。就因为我们没有采取任何行动，身体没有收到反馈的信号——指示事情已经告一段落，危机已经解除，我们就一直处于备战状态，身心承受更大的压力。久而久之，压力会导致头痛、胃溃疡、高血压等疾病，也会对情绪造成影响，例如敏感、反应过度、紧张、焦虑、烦躁、抑郁、沮丧、失去自信等。
压力的破坏
（1）那些可怕的数据
有一组可怕的调查信息显示：近20年来，仅有记录的全国便有千余位企业家自杀。2011年最新数据统计，全国每年约有25万人死于自杀，200万人自杀未遂。自杀已成为我国人群第五大死因，是15岁到34岁青壮年人群的首位死因。其中，抑郁障碍是导致自杀的首位原因，可使自杀的危险性增加20倍。
压力的种类
（1）预期的压力
什么是预期的压力，就是由对未来的忧虑所引起的压力。因此也可以称为“未来的压力”。
我们每个人都感受过预期的压力：马上要高考了，这几天晚上都睡不着；听说公司要准备裁员，大家都诚惶诚恐；下周信用卡要还款了，可是手上却没有储蓄；年纪越来越大了，可是还没有找到自己的另一半；即将到而立之年，却依然在事业上不尽如人意，一想起就长吁短叹。一个人能为将来着想当然是好事，尽管未来还没有发生，但是压力已经先行一步。
（2）情境的压力
情境的压力，指的是当前的压力，是由于情景环境而导致的压力，是一种近在眼前的威胁和挑战，需要我们马上留意。例如，很多人在私底下能够侃侃而谈，可一旦站到台上，在无数人的注视下，无数荧光灯的照射下，就会感到有一种莫名的压力。这是一种对现实的反应，这就是由于情景环境而导致的压力。这种压力要克服或者改变是不大容易的，你所能做的就是调节这种反应的幅度。
情境的压力，体现最明显的地方就是在竞技赛场。有一名运动员叫詹森，平时训练有素，实力雄厚，但在体育赛场上却连连失利。人们借此把那种平时表现良好，但由于缺乏应有的心理素质而导致竞技场上失败的现象称为“詹森效应”。在面临机遇的时候，人与人之间不再是实力水平的比拼，而是心理素质的比拼。因此，培养良好的心理素质，缓解情境带来的压力至关重要。
美国步枪名将马修·埃蒙斯运动生涯战绩赫赫，然而命运却跟他开了两次相同的玩笑。2004年雅典奥运会，他在领先对手近3环的绝对优势下，最后一枪竟意外脱靶，把到手的金牌拱手让给了别人。2008年北京奥运会，令世人再次大跌眼镜的是，埃蒙斯又一次在大比分领先的情况下，在最后一枪仅打出4.4环的成绩，又一次与金牌无缘。
2008年8月9日上午，北京奥运会女子10米气步枪决赛，中国选手杜丽此战承受了三重压力：卫冕冠军、奥运首金、主场作战，结果她发挥得很不理想，只获得了第五名。8月14日上午，女子50米步枪三姿决赛，并未被看好的杜丽却拿到了金牌，并且打破该项目的奥运会决赛纪录。
2008年8月23日晚进行的男子10米跳台跳水决赛中，中国的周吕鑫前五跳一直领先，但最后一跳出现失误，使得金牌落在了澳大利亚选手米查姆手里。
（3）慢性的压力
慢性的压力，指的是长时间积累的压力，它源自一些你无法控制、只能忍耐和接受的经验，或者是从你平常可能感受不到的一些细微的事件沉积下来的。慢性压力的特征是积压性，如同一座死火山，几百年来一直沉默，有一天突然爆发。
在职场中，这种压力在每个人身上的表现不一样，但是在职场工作时间越长，这种慢性的压力就会越深。无论是身体还是心理
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