而在班级层面，我建议大家可以这样进行，课间多回去走动休息，上午下午第一节课前由值日的同学给大家讲笑话、讲故事，晚自习前大家唱唱歌，晚自习后大家一起去操场跑跑步，都是有利于大家调节自己的精神状态的。
高原现象是高考复习过程中出现的一种普遍现象，不足为奇，只要采取适当措施去加以解决，就会从山穷水尽疑无路，走入柳岸花明又一村。”随后，班主任为我们提供了许多建议。
“同学们，这几个星期，我就遇到了高原现象，而且状态特别严重，晚上睡不好觉，白天老打瞌睡。面对一次次模拟考试不理想的成绩，我觉得很压抑，虽然自己正在努力克服，但是收效甚微。以前很多会的题，现在也不会做了，心里真的很担心，特别是在看到以前没有自己学得好的同学却超过的自己，心里很不是滋味。
高考越来越近了，只剩下六十多天的时间，我觉得自己在学习上非常努力了，可是最近感觉无论怎样努力都没有进步，真不知道该怎么办，好烦。所以，有些泄气了。后来跟同学和老师交流，才知道自己遇到高原现象了，明白了自己的问题所在。
以前我有什么都闷在心里，不愿意跟同学和老师交流，但是我错了，自己想不出办法，就要学会寻求帮助，可以是老师，可以是同学。正是经过与同学和老师的交流，特别是班主任建议我每天晚上睡觉前到操场跑步，从而改善了我的睡眠状态，渐渐地也改变了我的精神状态。最近几天来，我能够清晰地感到自己的学习状态在慢慢地恢复着，相信不用多久就可以恢复到最佳状态，度过高原现象这道难关。
同学们，希望大家删除昨天的烦恼，选择今天的努力；取消急燥的心情，存储永远的梦想；复制科学的方法，粘贴牢固的知识。刷新生命的过程，在梦的深处新建多彩的华章，让刷新的心宇平静而自信地面对高考的挑战。最后，请大家与我一起唱一首歌，歌名是《我要得更高》。”
我知道我要的那种幸福
就在那片更高的天空
我要飞得更高飞得更高
狂风一样舞蹈
挣脱怀抱
我要飞得更高
飞得更高
翅膀卷起风暴
心生呼啸
飞得更高
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