三姐妹等得时间长了，就穿上了泳衣在泳池游泳，也不能太怪常凯，在躺椅上晒太阳的冰姐站了起来。
“冰姐，你盘腿在椅子上冥想一会。”薛晨道。
“好。”冰姐准备穿衣服。
“不要穿衣服，就这样坐上去。”薛晨说道。
“这还有什么说法吗？”叶琳哼了一声，这里冰姐的皮肤最好，如雪一般，教的时候自然赏心悦目。
冰姐却不疑有他，按照吩咐便昂首挺胸坐在了那里。
“冥想在各宗、各派、各乘、各部的要求和形式不同，主要进行的方法有，望向术：通过方向性的冥想希望摆脱某种病症；想心术：操作的功法要保持心中乐观；想念术：通过意识告诉自己能发挥强大的活动量，使得身体逐渐强壮等等。”
薛晨见另外三个人，还有来来也学着坐在了那，讲解道着。
“冥想的好处，能调节生理，平缓心理，激发潜能，使得精神饱满，容光焕发，更深层次地还能内视身体的状态，从而平衡……阴阳失了衡，所以冥想是有必要性的。
“寒体会在薛晨的特定时间段出现温度变低，这是冷热交替造成的，首先出现的就是在傍晚这个时候。”薛晨道，“所以我这个时候才来，受痉挛之痛的影响，并不容易进入冥想的状态，而进入之后，还是被灵魂上的寒冷笼罩，这听起来有些深奥，但我想你应该进入过这种状态，对此毫无办法，如果能坚持，或者打破壁垒，那身体还坚持长久一些。”
“冥想需要安静的环境，你在那里说个没完，还怎么进入状态？”叶琳睁开眼不耐烦道。
“……我这么说的目的就是为了让冰姐快速进入状态。”薛晨仰头让她看过去。
冰姐一动不动的，全身的气息仿佛好像不存在一般，只是变得十分平缓了。
“这只是一种冥想的一种姿势与方法。”薛晨舀了一盆水，泼在了冰姐的身上，又从屋子拖出一根线，拿出电风扇对着她吹着。
“你还不如让她到空调屋里。”叶琳道。
“让她感受到风和水就行了。”薛晨见她身体抖了两下，“这便是心理因素，等到全身心放下来，再教健身功法会事半功倍。”
等到差不多了，薛晨让冰姐起来了，问道：“你还冷吗？”
“我确实在你的引导下，想要摆脱寒体，带着一种向上升华的心态进行，告诉自己要强大，好像就生出了一股暖流……”
冰姐很遗憾没早点发现这种简单的治疗方法，有多少次与它擦肩而过，如果当时有人指引的话，她也不会承受那么多痛苦了。
“你摸摸自己的身子。”薛晨笑道。
冰姐手放在另一条胳膊上，发出了惊讶之声：“我的身体怎么会这么冷？”
“那就是通过冥想排出来的。”薛晨老神在在道。
成熟睿智的冰姐在这一刻对这不符合科学的现象，也选择相信了。
“好了，”薛晨道，“现在我教你健身养生功法，说它类似于五禽戏，只是现代中的动作不大相同，这更注重于力，这样才能将体能扩充于身，达成循环，所以比普通意义上的要难，准备的环节要多，否则会伤到身心，你们也可以学一学，能延年益寿，锻炼身体灵活性，充沛精气神，一个人面容就靠它来维持。”
有老师教导，他们当然愿意学习了，只是他接下来教导的姿势对常凯和来来能接受，但其她三个女人来说，有些……
“首先是虎戏，自然站立深呼吸两口气，然后俯下身子，双手着地，”薛晨在一旁指正着冰姐，“不是身体后倾，是前倾，这样才能保证发力，臀要翘高一点，不行，还是有点低，抬高抬高……你看看小爱的，到了她的乔度就可以。”
冰姐虽然常是淡定的模样，但对这个动作还是有点接受不了，早知道就去穿件衣服做了……
“蹬腿向前跳跃同时吸气，落地后不要马上进行下个动作，身子慢慢缩后呼气，跳跃三次之后，双手先左向右向前移动，双脚向后移动，头部尽量抬起吸气，再放平后吐气，最后先迈左手和脚，后迈右手和脚，向前爬行五步，接着后退五步，来，你们按照我的示范做一遍。”
薛晨在众人眼前展示了一只威风凛凛的老虎。
“小爱，刚才还夸你的动作标准，但展示起来却像一头笨熊。”
“还有叶琳，你确定你展示的不是一只瘫痪的老虎？”
“那我呢？”常凯见没有评价他，他觉得自己做的挺标准的，很有老虎的气势。
“你怎么不爬树？”薛晨问。
常凯愣道：“我为什么要爬树？”
“因为你的动作很像一只猴子。”
在场的人互相嘲笑着，气氛非常愉悦。
“老大，我像不像老虎。”来来撅着小屁股，向前一扑吸了一口气，身子向后一缩呼出气，连续三次，动作尽管不熟练，但却超出众人想象，这活脱脱一个小老虎啊。
“好，来来是第一名，”薛晨鼓掌，转而评道，“第二名是冰姐，不过你需要注意的是俯身爬行时，后腿膝盖不要太过弯曲，第三名是小爱，第四名是常凯，第五名叶琳。”
薛晨又做了一遍，每个动作看似做完，却还有力在发，叶琳随即若有所思，并不再刻意追求外形。
冰姐没有被过多的指导，因为她十分聪明，只是因穿着问题放不开，渐渐地她便做得有神起来。
薛晨将其它四种qín_
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