第二天凌晨，才刚入卯时，天边还无一丝亮意，夏蝉还未开始吟唱，睡意朦胧的星河就被逍老叫了起来！
说实话，虽说昨日下了很大决心努力习武，但刚过寅时就被叫起，在星河内心深处还是有一点点怠惰！
但一想到自己的母亲，还有河村的大家，就很快就调整了心态，定了定神，穿好衣衫，匆忙吃完早饭，然后用凉水洗了把脸出门了，母亲叶兰犹豫昨晚忙到很晚，还在熟睡！
穿过石板林荫小路，星河来到后山空地，按照逍老的指示开始了最初的锻炼——围绕着空地晨跑
大约跑了六七来圈，逍老叫星河停了下来，说是初次修行切不可过度疲劳，应当循序渐进，起初的跑路也只是热身！
于是休息了一阵，星河开始按照逍老所说做着锻炼各种动作，先是各种姿势的举石墩，扛石锁，当然都是选的最轻最小的石具，然后青蛙弹跳、极限深蹲、极限压腿，把全身每个地方都练习一个遍，然后开始加减速折返跑！
这些全部完成已经快到辰时，全套下来星河累得气喘吁吁，满头大汗！随后逍老又叫他开始静坐，让身体达到最平静的状态，逍老说过，晨初是天地灵气最浓郁的时刻，因此最适合修炼！
脑海中星河与逍老交流了起来：
“逍老，我这样练习，多久能够达到炼体三重啊？”星河问道
“像今天这样锻炼强度，就算几年也达不到！”脑海中逍老声音传来
星河呆住！
“那么累居然几年都不行!那修炼岂不是没用了吗？
“急什么！”
逍老猛的呵斥道：
“你以为武道修炼很容易？我目前只是为你的身体强度、力量打基础，让你身体能够适应锻炼顺便增强体质和体能，为以后修行做准备而已，接下来才是慢慢增加强度与数量步入正轨修行，到时别叫苦就行！”
星河听完点了点头，有些羞愧，自己确实有些着急了
“逍老，为什么这样每天单纯的锻炼身体强度就可以提升遇到境界到肉身三重？这样锻炼只是单纯增加了身体肌肉力量吧，和武道没有太大关系吧！”
盘坐一会儿后，星河提出自己的疑问！
“这个问题问得好！”逍老赞叹一声接着说道
“这其中，天地灵气便是关键中的关键，首先，在没有丝毫灵气的地方或者是没有灵气的世界中，无论怎么锻炼身体，都是不能拥有修为的，最多只能让自己吃更多的食物，增加身体消耗，来达到单纯增加ròu_tǐ力量的目的！
就像我原来世界的一些星球或大陆，诞生文明之初的时候，位面灵气浓郁，不管是人类或者其他生物都能修炼，强大无比，甚至有些天地宠儿生来就很强大，而强大到了一定地步就能称神！
但随着灵气渐渐枯竭，渐渐进入末法世代，人类也好，其他种族也罢，虽然还能生存，但都渐渐变得越来越弱小，寿命也越来越短，根本无法修行，先前诞生的强大生灵也都离开故土，去寻找拥有天地灵气的新家园！
而你该庆幸，你生活的世界，是一个充满天地灵气的世界，虽然各个地方灵气稀薄程度不同，但基本都有灵气的！
只要在有灵气的地方，通过锻炼，让自己体能、力量不断的消耗、不断恢复，如此循环往复，让心跳加速，呼吸频率加快的时候，就会有越来越多的灵气摄入体内！
灵气对于普通人的身体来说，最初是十分难捕捉的，就算通过口鼻吸入身体后，很快就会散去！
但是此时如果通过锻炼来让自己的呼吸频率增加，身体消耗增大，吸入灵气的量自然也就增加，最后通过口鼻，流入五脏六腑！
通过这样慢慢水磨功夫，让最初无法停留灵气的身体变得慢慢适应灵气！
最后达到把吸入身体内的灵气转换为元劲效果，元劲再流入四肢，使得自己的身体成为天地灵气的居所，就会产生比普通ròu_tǐ强大得多的力量！
这时候就脱离了炼体前三重炼体，【强健身躯】的境界，达到炼体四重境界【元劲灌肢】！
炼体第四到第六重也都是这个境界，不过量有不同而已，你懂了吗？”
星河很仔细的听完了逍老的叙述后回答道：“懂了，逍老！”
“那你说说看！”逍老考教般问道
星河则自信的回答道：
“修炼之初的关键点就在于灵气，普通人的身体无法让灵气停留，所以就通过锻炼身体加速身体消耗来吸入更多的灵气，让身体慢慢适应！
通过这样慢慢的锻炼可以使人的身体力量强度都增强，最重要的是让身体适应灵气到一定程度，最后使得身体可以转化灵气为元劲流向四肢，达到炼体四重，是这样吗？逍老。”
听完星河的答，意识中的逍老满意的点了点头，一次就懂了原理还是算很不错！
接着逍老又说道：
“嗯，是这样！在这过程中，从锻炼身体到适应灵气，从而产生元劲之前，在灵气辅助下修炼出的力量，就是炼体前三重【强健身躯】的力量！
一般的人将身体力量修炼到三百到五百斤，就可以使得身体适应灵气从而转化元劲，当然这里的力量通常说的都是双臂上的力量，但这时，如果身体力量到了怎么锻炼也无法进步，却又无法适应灵气！
那么就代表了这个人没有任何武道天赋，除非有厉害的天材地宝，否则终身只能是只能止步于
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