简单一句话便拉近了陈海和封沐等人之间的距离。这餐饭吃得挺爽，景湘瑶也早就从能力测试的阴影中走出来。她说自己回去想了下就觉得没什么，反正真正打起来又不比别人差。
卓宗院里规矩比较多，四人吃完饭很快便回了宿舍。
刚到宿舍，贺君颜便和一个五十岁左右的导师走了进来，他告知这个宿舍的学生，分班已经确定好，基本上按照男女比例编排，每个班男的30个，女的10个，同时也尽量将四个能力体系的学生分散到各个班上。你们几个全都被编进了993届的第5班，而5班的专职导师便是这位向青岚。
同样是姓向的导师，封沐不拘束地问道“向青岚导师，请问向公达和你是否相熟？”
向青岚笑着道：“当然熟啊，他和我同宗，按辈分，算是我的哥哥。怎么，你也认识？”
封沐道：“见过两次，不知他是否还记得我，反正我觉得他挺亲切的。”
向青岚摸着封沐的脑袋说：“他是个很有爱心的医生。”
封沐又问道：“今天做能力测试的时候，有个女性导师，眉中心有颗黑痣的那位，要怎么称呼？”
“她啊，名叫班葵。你可不能称她为导师，她乃这卓宗院里的五位大宗师之一，通常情况下不会出来教徒弟的。”贺君颜抢先说道。
班葵，大宗师，听上去就好厉害的样子。而且，她作为大宗师还能主动上去帮景湘瑶解围，封沐打心眼里佩服。
刚换了个新环境，封沐等四人在宿舍里闹了好久才各自睡去。第二天，焦土大陆龙雨历8月13日早上，封沐正式开始接受卓宗院的系统性修习。
教室在女生宿舍那边，和女生宿舍排成一排。1班2班3班4班5班，之间分别隔着一堵墙壁，其中，5班处位于那排房子的最边上。
教室比较宽敞，地面上的蒲团，不多不少正好41个（包括导师的）。封沐很高兴能和景朗、皇甫长君同在一个班，可惜，教室里看不见景湘瑶的身影。事实上，除了自己宿舍里那三个人外，其他班上的同学，当下封沐一个都不认识。
景朗扯了扯封沐的衣服问：“知道瑶妹在哪个班上吗？”
封沐耸耸肩：“不知道。等会去其他班上找找吧。”
辰正时已至，走进教室的导师是向青岚，他是5班的专职导师，第一堂课由他来教实属应该。向青岚的声音很温柔，听上去比较舒服，他先让每位学生进行了自我介绍，然后就正式开了课程。
“在我讲课的过程中，大家可以随时提问。昨天大家进行了能力测试，想必大家对自己今后的修习方向已经有一个初步的认识和计划。不过，不管是哪种能力体系的修炼，基础都在源气的生成、提炼和转化。”向青岚一边走在学生中间一边说着，“源气是人体内自然生成的力量，是武者的能量来源，源气的性质和体量在一定程度上取决于先天条件，但是也可以通过后天的修炼来增加源气的规模，强化源气的性质。”
向青岚停顿的时候，景朗问道：“源气是不是有颜色？”
“源气本身没有颜色，但是武者在经过能力体系的修炼后，外放出的源气可能会产生不同的颜色。”向青岚回答了景朗的问题，接着继续说，“我相信大家既然能考进卓宗院，就肯定在一定程度上能够运用源气了，但是我要说，源气的修炼有内呼吸和外呼吸两种方式，当一个武者只是进行初级修炼，那么通常使用的都是外呼吸方式，而当一个武者需要进行更深层次修炼时，就得用到内呼吸了。”
内呼吸和外呼吸，这两个概念可是第一次听说啊！
向青岚盘腿坐到了自己的蒲团上：“外呼吸是内呼吸的基础，下面我来示范外呼吸。大家应该都懂得外呼吸的修炼，就跟我一起做吧。”
只见向青岚将双手摊开，掌心朝上，深吸一口气，自下而上地将手掌缓缓覆过头顶；然后又掌心朝下，轻吐一口气，接着自上而下地将手掌缓缓覆在双膝，如此反复。而底下的40个学生都跟着向青岚的节奏照做着，极其认真。
“在外呼吸的修炼过程中，大家会感觉到心平气和吧？但是，你们其中有谁，可以感觉到体内有股暖流的存在呢？”向青岚温和地问。
所有的学生面面相觑，无人能回应。
向青岚笑着道：“其实这很正常，因为只有通过内呼吸才能感受到那股暖流。而那股暖流，必须要在外呼吸修炼达到一定程度时方可生成提取。而我说的那股暖流，可以理解为体内源气的集合物，我们生成、提取、增强、扩散那股暖流的过程，就是‘三法七式’中的第一法，名曰‘融’。”
“三法七式到底是哪三法哪七式啊？”景朗打断道。
“这个以后会随着你们的修炼入阶过程慢慢教你们。不过三法七式的概念，会提前跟你们说。”向青岚没有因为景朗的打断而产生任何不悦，“下面我们回到内呼吸的修习。内呼吸和外呼吸不同，重点不是外呼吸那般的呼吸吐纳，内呼吸的重点在于闭气。现在请大家深呼吸一口，然后开始闭气。”
闭气，多么简单的事情，封沐贪婪地吸了口空气后就屏住了鼻息。以前他经常和景朗把脸浸在装满水的脸盆里，比赛看谁更持久，结果他往往是赢多输少。
过了几分钟后，闭着气的封穆憋得太阳穴突突直跳，腮帮子不由自主地鼓了起来，可是身旁的向青岚却依然悠哉
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