如果指尖比掌跟低,即手背向内切,说明骨盆前倾;反之,手背向前切,说明骨盆后倾;调整骨盆,把指尖垂直于地面,骨盆就处于中立位。
骨盆中立在普拉提动作中十分重要,站姿时三角面要垂直地面,仰卧、俯卧时要平行地面,侧卧时侧面垂直地面。
下背部损伤人群,如脊柱炎、椎间盘损伤等,可以不必过于苛求骨盆中立,可以稍微后倾或者找个支撑点。
脊柱中立就比较容易判断了,身体靠墙站立,自然放松,后脑、上背最高点、骶骨处于同一直线且贴住墙面,后颈、下背出现两个自然的生理曲度,就说明脊柱中立。
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