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第140章 普拉提的诞生(2/2)

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如何判断?把双手的掌跟放在髂前上棘的位置(已经多次强调髂前上棘在哪),双手指尖放在耻骨,观察这个用手组成的三角平面就可以了。

如果指尖比掌跟低,即手背向内切,说明骨盆前倾;反之,手背向前切,说明骨盆后倾;调整骨盆,把指尖垂直于地面,骨盆就处于中立位。

骨盆中立在普拉提动作中十分重要,站姿时三角面要垂直地面,仰卧、俯卧时要平行地面,侧卧时侧面垂直地面。

下背部损伤人群,如脊柱炎、椎间盘损伤等,可以不必过于苛求骨盆中立,可以稍微后倾或者找个支撑点。

脊柱中立就比较容易判断了,身体靠墙站立,自然放松,后脑、上背最高点、骶骨处于同一直线且贴住墙面,后颈、下背出现两个自然的生理曲度,就说明脊柱中立。

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状态提示:第140章 普拉提的诞生
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