下面是一张典型的泰拳日训练表，从中可见其训练方法和艰苦之一斑：1、进行十五分钟的变速跳绳。
2、间隔一分钟后，进行假想对手的斗拳训练，做五个回合，每回合三分钟，中间休息一分钟。要使用所有的攻击性技术，使用各种拳法、腿法、肘法、膝法等基本技术。
3、间隔一分钟后，进行五个循环的沙袋训练，要使用所掌握的全部进攻技术，如膝撞肘击等组合技法。
4、戴上护头具和厚手套与同伴对打操练，也进行五个循环，在这一项中，可以使用不太猛烈的肘击、膝击与脚击。
5、和水平较高者或教练练习对打。前者使用各种有效的进攻动作，后者只能防守，面对对方的进攻利用各种他认为适宜的技术作出尽可能快的反应。
6、一般身体素质训练，诸如推举重物，匀速起蹲练习等。
7、步伐训练，包括至少一个半小时的慢跑以及三分钟内五圈的加速跑。在每三分钟间隔一分钟的时间里，拳手们不得停下休息，而要继续慢慢颠跑。以上所有训练均用停表控制，而在每一循环的最后三十秒，都会得到提醒信号，此时必须全力以赴，不遗余力地完成循环内容。先进严谨的技术体系：，也就造就了他们那种喋血的性格，与那个瘦弱的身躯，好比李小龙看似羸弱的身躯却是肌肉遍身，由咏春拳演变过来的截拳道更是杀伤力惊人，身为一代宗师，功力深不可测。
而且这些泰国人还随手携带这么多的武器，绝对是那些贩毒集团的人。
‘你懂什么？这次上边给了任务，知道这个肥沃的丛林中有什么嘛？”
颇为神秘，那刀疤脸更是叫人望而生畏。
看到自己的小弟这般，刚要说，滑到嘴边还是咽了回去‘叫你们知道，自然会高诉你们，不要磨蹭了，四处看看，要知道其他八个队伍也在找，要是我们先找到，你们想一想！”((www.520dus.com 书呆网全网最新)。。)
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