吃完饭休息了半个小时又开始了下半场训练。今天是江宝的第二天负重修炼还剩7个小时，江宝感觉比第一天习惯了不少。转眼十四个小时便过去了。
江宝把全身负重脱了下了来：“师傅你饿了的话，那些吃的就吃吧，以后我还会买不少吃的过来的。”说完江宝便退出精神空间。
零影：“江宝买来的吃的真的挺好吃的，现在看来收这徒弟还不错啊。”
退出精神空间一看还不到24：00呢，好累啊，上好06：30的闹铃睡觉zzz。
一夜无话铃铃铃闹铃声响起。
一觉醒来已经是06：30了，江宝起来洗漱完毕穿好衣服便看到了手机短息。
（彩儿~师傅我洗漱完毕了，马上出来了，咱们07：00小区门口见哦。）
（江宝~好的，我也洗洗漱完毕了~马上出发。）发完短信江宝便走向京都壹号庄园。
到了大门口便看到云彩儿穿着粉色连衣裙已经在那里等待了，江宝跑了几步过来。
“抱歉啊彩儿，没想到你不但准时还提前到了啊”江宝不好意思的说。
云彩儿：“嘿嘿，彩儿等会师傅是应该的，师傅前边有家早餐店很好吃的走咱们去哪里吃吧”
江宝：“好的，我听你的。”彩儿吃了一碗豆腐脑和一个烧饼一个茶叶蛋。江宝吃了一碗豆腐脑两屉小笼包和两个茶叶蛋，江宝先吃完看到彩儿才吃一半。
江宝：“彩儿你慢慢吃，我去买点水果，马上回来哦。”到了超市买了十斤苹果（两袋）、十斤油桃（两袋）两箱高钙奶结了账分成两份一份在没人的地方传进了精神空间。
江宝拎着东西走了回去正好看到彩儿吃完早饭“吃完了吧，走回去练功去。”
进了屋子梅姨走了过来接过江宝手中的礼品：“小姐你回来啦，老爷夫人刚刚出发去公司了，夫人出发前让我跟你说以后三餐就让江宝在这吃。”
云彩儿：“好的，梅姨我师傅喜欢吃猪肉馅包子大个的，以后早餐都给准备几个，今天中午就吃大白馒头吧，菜跟平时一样但是加点量。”
江宝：“==|||......那就麻烦梅姨了”
梅姨：“不客气，那小姐没别的事我就去买菜了。”
云彩儿：“好的梅姨，以后多做一个肉菜哦。”
云彩儿带着江宝便去了练功房：“师傅我去换跆拳道服了你在练功房等我一下哦。”
江宝一进练功房，我去这简直就是健身馆了，二百多平米的地方摆着各种运动器械。
江宝看着云彩儿换好跆拳道服走了过来，江宝看着彩儿都是一愣，穿着跆拳道服很是利落的，线条凹凸有致，哇还真挺漂亮的。
云彩儿笑着说：“师傅你这猥琐的表情，没看过美女啊。”
“这叫欣赏的目光好不好，让你说的我怎么就成sè_láng了”江宝赶紧说。
云彩儿打开新风系统：“嘿嘿，师傅咱们开始训练吧。”
“好的在练功之前我先跟你说说跆拳道的基本要领”江宝坐下说。
云彩儿：“师傅我知道的，我六岁学过跆拳道的练到十岁，只是当时专注练舞蹈就放弃了跆拳道”。
江宝：“那你很有基础啊，那我们开始练武吧，咱们先练习散打中的鞭腿，前鞭腿具有速度快、灵活性强的特点。在实战中，双方都精神高度集中，可先掌握好与对手的距离，调整好角度。接近对手时，以拳法为假动作，突然起前鞭腿抢攻，打击后迅速收腿与对手拉开距离，以防对手反扑。前鞭腿是运用最多的腿法之一，具有隐蔽性好、速度快、不易防守的特点。”
“后鞭腿攻击距离长，威力巨大，常用于防守反击或连击。比如对手用拳攻我头面时，其肋部就是空当，可侧身偏头闪躲，同时，拧腰转髋，发出鞭腿扫击其肋部。由于后鞭腿的攻击距离长，速度相对较慢，极易被对手中路突破，故不可滥用，必须找准时机和结合其他拳、腿、步法使用”。
“彩儿我拿着脚吧，你来踢前鞭腿，记住了右脚要配合左腿的向前移动，左脚的小腿要快速弹出，尽量增加鞭打力量，在击打的刹那，膝盖方向对着敌方腹部，小腿弹出后，在弹直的刹那，要有一个制动的过程，使脚产生鞭打的效果。”
云彩儿：“好的师傅，你注意了”嘭嘭嘭几脚。
江宝：“嗯不错，大小腿折叠要紧，弹击才有力，记住要快、狠、准、稳，很好今天上午左二十组，左腿二十下一组换右腿踢二十下一组，低鞭腿十组，中边腿十组，累了就说可以休息几分钟”
云彩儿：“好的师傅，我动作不正确你就要及时纠正哦。”
江宝：“动作很标准，保持就好，主意力度。”二十组踢完之后。
江宝：“彩儿好了压压腿，拉伸一下，用双手搓搓小腿活动一下喝点水然后咱们扎马步，扎马步是根基功夫，动作要领是双脚外开15度，与肩膀宽度相同，然后微微蹲下，双脚尖开始转向前，重心下移，逐渐蹲深，双脚开大，达到自己两脚直到三脚宽，双手由环抱变成平摆，手心向下，一会儿为师跟你一起扎马步。”
云彩儿：“师傅我学习舞蹈的时候总扎马步的，不过姿势好像不太一样。”
江宝：“这样啊，彩儿那扎马步二十分算一组休息一会儿，来三组咱们一起来。”
云彩儿走了过来：“好的师傅。”
“我上个二十分钟倒计时的闹铃，我数到三咱们开始扎马
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