半夜时分我从噩梦中惊醒，梦到市长女儿领着人来到了我的旅馆，他们扒光了我,拍照、录视频上传网络，我猛然惊醒，一股强烈的心悸感觉传来，我捂着胸口冷汗直流，我起身想喝水，发现水杯空了，于是出去走走。
找到一个自动贩卖机，买了一罐可乐，喝了一口，还是没有任何味道，我苦笑了一下，我的失去了味觉，这人生还有什么意思。
我晃晃悠悠走到了公园，我在公园里找到一本日记本，纯手工装订，纸张很厚而且有纤维，金蟾突然说：“这是宣纸。”
翻开日记本，上面用娟秀的字写着：“如果你像我一样快被脑海中的想法折磨的喘不过气来，那么请你写下来。
抑郁症是不死的癌症，他让一个还活着的人类堕入了地狱，每天承受经历这世界上最痛苦的事无法解脱，一直到死。
如果你的情况和我一样，那么请你写下来，你写下来就会好，我已经好了，这是我手工裁剪制作的本子，用的是上好的宣纸。
宣纸是中国的国粹，此日记本一共一百本，我把它放到了城市的各个角落，送给像你一样的有缘人，把你的痛苦、把你的恐慌写下来，无论你脑子里的内容有多么荒缪，多么恐怖，你写下来才能正视它，你写下来才能战胜它降服他，逃避是没有用的，抑郁症其实就是简单的人格分裂，你的脑海里突然出现了一个敌人，他让你痛苦，他让你难受，但他就是你自己，写下来你就会好。”
拿到这本子我如获至宝，大步流星回到旅馆，从抽屉里翻出一支笔开始把脑海中所有恐惧或者令我难受的内容写下来。
果然有效，一直折磨你的想法，你写出来，就会减轻很多，为什么它一直折磨你，是因为你的大脑觉得它很重要，所以不断的提醒你要把它记录下来。
以下凌乱的文字都是本子上的疯话：
我又在此想到：比如我在干什么，他们如果看到我找到我应该怎么办？
比如我在实名认证，或者看到谁被人肉的新闻突然想到，如果他们得到了我的资料该怎么办？
然后大脑就开始乱了，开始想应对措施，或者是被他们发现的结果，一想被他们发现，我这不是就废了吗，这么一想心里堵得慌，并产生害怕憋屈的负面情绪了。
这是一种趋吉避凶的思想，毕竟人家很强大，对现实生活中的我产生了威胁，所以思想要找出应对措施，但是啊这都是假警报，我的思想反反复复的纠结于此就是为了防御和保护，实话实说没什么用。
担忧的事100不会成真。
究其根本是你还在害怕，你的身体你的思想在想着如何化解，如果他们来了怎么办？
没有如果，如果有如果，你早死了。
你记住一件事，你的大脑为什么混乱是因为受伤之后会产生一个人格，他会每天提醒你，有人在骂你啊，有人要打你啊，有人要人肉你，找到你杀了你啊，他这么做是因为害怕，担心生活因此被毁掉，这个人是你的人格，他就是你，他不是不让你开心，而是害怕会死，你帮帮他拥抱他，他不是魔鬼，只是被吓坏的孩子。
记得我说过本我自我超我。
本我是这个ròu_tǐ，吃喝饿累。
自我是意识，我看到的东西形成记忆和知识。
超过是根据本我的感觉和自我的记录，想象出来的东西。
被吓坏的是超过这个小家伙。
很多人抑郁时害怕，觉得有一股思想在搅乱他的生活，让他不断想起某些画面某些言语，他的心被刺痛，害怕惶恐，有些人因此疯掉自杀。
你不要对抗，你要拥抱他，安抚超我的担心。
没事，大家一起做这件事，不要害怕，有大家呢，齐心协力啥事都能解决。
超我回来之后我发现我不走神了，三我是三魂，缺少一个，人就爱走神，就像去年我走在路上魂不守舍。
其实我不用知道怎么治疗，看到网上的人谈论自己的病症，我才发现，原来不止我这么想，整个人类群体都会这样，心里这么想着我就不害怕了。
先为别人生气，现在认清了自己的不足，人的脑子得思考东西，我以前一直想没用的，现在停止意淫也停止生气后不知道自己该做什么，脑袋很空不知所措，对未来也很迷茫。
这是掰扯不清，你自己正确就好！不用管别人，你又你又不是圣人。
我也确实傻，当时的我不懂得变通倔强的认为自己的生命珍贵。
好自己，别的别管。
不要害怕你没干过的事，那个事也不是坏事，就是被恶意曲解的玩笑你怕啥，别人说啥就是啥啊，你该做的都做了，尽人事听天命，你你问心无愧你怕别人说啥。
每当我难受，我失去的是当下，我脑子里在想过去别人欺负我，再想将来可咋过啊，我这辈子这不毁了吗？没出路了，越想越憋屈，因为想象力是有限的，无法描绘未来
担忧着别人怎么搞我，会束缚我的心理让我不敢出门，怕被人报复，幻想着怎么报复别人会让我走不出去深陷其中。
担忧会让我害怕焦虑。
幻想报复会让我愤怒。
两种情绪交叉反复折磨我自己。
别人骂你是一回事，你自己听了之后难受害怕恐惧精神错乱抑郁症这是你自己的事，不要怪罪别人，每个人管好自己，你不能阻止别人说什么，但是能阻止难受，我现在想开了这不能怪别人，因
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