稍微有了点经验的卡兰多在接下来的狩猎里技术提高了一些，在新收获了一只兔子和一只类似竹鼠的小动物之后，就开始返程往林边走去。
走出森林，看了看怀表，中午十二点三十一分。将身上的猎物放到拖车上，卡兰多加快脚步往书镇而去。
……
来到市场，将兔子和山鸡出手后换了一千多贝利，卡兰多提着竹鼠找了一家餐馆，准备体会一下它们可能生病了的味道。
“花园的锻炼场所已经建设完成了，下午去图书馆把剩余的抄录完，从明天周一起就可以按照计划学习和修行了。”
这四天他早上晨跑，上午跑去图书馆抄书，下午准备修炼工具和练习剑术，晚上开发能力和夜跑。日子过得满满当当，颇有种充实的味道。
……
两个月后，夜。
卡兰多瘫在床上打开面板，看着上面多出来的属性和技能掌握度，面上露出若有所思的神色。
“和我之前猜测的差不多，四维属性每增加一点，综合属性增加原来的一半。前一个半月我的基础剑式只有可怜的三点掌握度，意志增加后半个月就增加了两点。
果然，控制才是王道啊！有了意志的加成，连学习都变得更舒服了。”
经过两个月的高强度锻炼，卡兰多发现自己强了不少，拿剑已经有点剑客的样子。但还是没什么用处，主要战斗方式还是手搓风刃，一个法师练习战士技能也是够了。
“基础航海知识书籍已经学习完了，还作了笔记，再复习两个月，出海再实践一下就可以了。学习航海知识只是以备不时之需，出海还是要找靠谱的航海士。
长跑的锻炼效果开始下降了，看来要进行负重了。增加长跑时间是不可能的，时间本来就不够用。说起来梅花桩和跳坑的锻炼效果出乎我的预料啊，可以考虑增加负重和锻炼时间，而且还可以增加些新想法。”
卡兰多拿出秘密笔记本，翻到抄录的体魄训练内容。这篇体魄训练书籍的名字非常朴素的叫《海兵操练手册》，他仔细的阅读后发现这本手册并不简单。
操练手册内容的主旨是简单，残酷，高效的去锻炼体魄，疯狂的压榨潜力，不断的打破极限。字里行间暗示只有精英，天才，怪物才可以坚持不懈锻炼，快速的变强。
“这手册八成是泽法编写的，原名应该叫《精英训练营操练手册》。之后经过专业的删改，变成了《海兵操练手册》。里面一些涉及海军六式，三色霸气，恶魔果实的内容都进行了模糊处理，只提使用效果，不提具体修炼方法和核心理念。”
卡兰多觉得自己虽然是超人恶魔果实能力者，但并不是超人。相反，他原本的潜力可谓是普通至极。
“这上面的训练方法只能借鉴，不能照搬的进行锻炼。我没有成为超人的潜力，也没有海军成体系的辅助修炼条件，适宜的营养供给，医疗保养措施。很容易练出暗伤，甚至练的五劳七伤。还是要稳，过度贪心可要不得。”
想想罗杰、白胡子，再想想空、鹤、战国、卡普、泽法。前者不是不治之症，就是满身暗伤。后者七老八十身体还倍棒，高强度战个几天几夜也不在话下。由此可见，年轻时不珍惜身体，老了就很是痛苦。
仔细回忆整理了一下过去两个月的修行经验，卡兰多准备敲定接下来两个月的修行计划。
……
“周一至周六，
清晨六点半起床
上午七点负重长跑
八点早饭
八点半平衡木训练
九点能力开发
十点剑术修行
十二点午饭
一点剑术修行
四点梅花桩
四点半高跳训练
五点能力开发
六点晚饭
七点航海知识复习
七点半五感练习
八点半负重夜跑
十点休息。
周日狩猎训练。”
……
在天蒙蒙亮的时候，卡兰多穿上特制的沙衣，控制自己的呼吸，围绕着小镇一刻不停的奔跑。
……
卡兰多左手拿着怀表，右手全力以赴的挥舞手臂，开发风刃速度。
瞄准一个岩壁上画出来的靶子，每连续命中靶心五次就后退一步，这是在保证命中率的前提下，开发攻击距离。
还有瞄准攻击摇落的树叶。这是练习反应力和移动目标命中率。
……
卡兰多努力控制自己的双脚，调整自己的呼吸，不紧不慢的走在四分之三个脚掌宽的平衡木上。这是练习控制力，协调性。
……
脚尖踏地，脚跟转力，腿臀助力，腰胸加力，臂膀送力，指掌腕聚力，形成整个身体的联动。
卡兰多努力控制自己的身体，一记凶猛的斩式落在眼前的大木桩上。紧接着他改变姿势，一记迅猛的刺式戳在木桩画出来的靶心里。
……
布大木块，卡兰多摆出架式，横刀准备格挡回返的冲击。挡住大木块，他变换姿势由下而上挥出挑式。
……
将每一个梅花桩上标注数字编号，按照每天不同的编号路线尽快行走。这是练习感知力，判断力，灵活性（灵敏），呼吸和重心调节。
……
从坑底前跳出，后跳下，如此反复。这是锻炼腿部爆发力，跳跃力，短空落地平稳性。
……
加强风刃风锥的速度和攻击力，开发脚风刃，开发十字斩，开发追风刃（一道风刃下藏着另一道），开
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