这个方法的名字叫做“4-7-8呼吸法”，是美国的一个叫做安德鲁.博尔教授的医生发明的，被称为“神经系统天然的镇静剂”，方法简单，可以在任何想睡的地方做。
具体做法就是，第一步：张大嘴巴呼气，同时发出“呼”的声音；然后闭上嘴巴，用鼻子轻轻吸气，在心里默数4秒；接着屏住呼吸7秒钟，之后用嘴深呼气，再次发出“呼”的声音，持续8秒；接着再一次吸气。将4个呼吸动作完整重复3次。韦尔博士建议每天练习两次，6到8个星期后就能熟练掌握，从而实现60秒入眠。
我记得这个方法我还收藏了的，于是我拿出手机，看了一下具体步骤以后就放下手机自己身体力行了。
按照方法的指示，果然我没有过多久就有些困了，后来的事情我不太清楚，我只记得临睡前我还夸赞了这个方法一番，嗯嗯，真的还挺管用的。
一夜美梦，第二天早晨我自然醒来，下意识地看了一眼旁边，突然想起昨天晚上小雪在睡塌上睡了一晚。
我起床看见小雪果然还在睡塌上，只是身上盖的毛毯已经滑落了一半，小丫头还在睡梦中没有醒来，我看了一眼床头的闹钟，发现时间竟然已经到了八点半，我被自己睡觉的本领给吓着了，几乎不记得自己有多少年没有起过这么晚了。
看来还是昨晚的催眠方法挺有效的啊，我居然一觉睡到现在，让我有些奇怪的是小雪怎么也没醒，小丫头昨晚睡得挺早的呀。
我穿好衣服起身过去看她，轻轻地摇着小雪的小手臂，心里还在想小丫头怎么回事儿，睡了这么久怎么还没睡醒。
“小雪？起床了，太阳都晒屁股了。”我轻轻的唤醒小雪，小丫头睁开朦胧的眼睛，看得出来还没有睡醒的样子，与平时有些不一样。
“嗯？妈咪～”小雪难受地叫唤了一声，就连叫我的时候声音都不是很精神，这下我有些慌了，连忙伸出手探了探她的额头。
“啊，怎么这么烫？”我简直不敢相信自己手指触摸到的温度，小雪的额头就像一个烫芋头一样，这下可把我吓坏了。
我连忙抱起小雪，想了想可能是昨天晚上没人给小丫头盖被子不小心感冒着凉了，真是醉了，我被自己给蠢到了，内心无比的自责，昨天晚上就不应该把小雪放在睡塌上睡一晚。
我急忙把滑落在地上的毛毯裹在了小雪的身上，然后便抱着小雪下了楼。
下楼看到杨树正在厨房忙活什么，“怎么了？小雪怎么了？”他看到我手里抱着小雪，连忙放下了手里的事情，关了电磁炉就跑过来问我。
“可能是昨天晚上感冒了，我不应该把她放在睡塌上睡一晚的，对不起小雪，妈咪没有照顾好你，妈咪不是故意的。”
我抱着小雪急的团团转，这时候我也不知道自己嘴里在说些什么，甚至还有些语无伦次了。
杨树见此情景，连忙擦干了手解掉了身上的围裙，把我手里陷入半昏迷状态的小雪接过去抱在手里。
“你别急，没事的，小雪只是感冒了，你先上去换衣服，等下我们一起带着小雪去医院看看，家里有药但是不太敢给小孩子吃，我们等下一起去趟医院。”
杨树见我情绪激动，语无伦次，连忙安抚我。听到杨树的话我才意识到自己起床到现在还没有换衣服，还是穿着昨天晚上洗完澡的睡衣。
我能感觉到自己泪眼朦胧，咸咸的泪水流进了我的嘴里，这个时候我才知道，原来自己这么胆小，竟然被吓哭了。
也怪不得杨树被我吓着了赶紧安慰我，我听了他的话，连忙胡乱地点头，把小雪交给了杨树以后我就上楼换衣服去了。
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