“我叫沈星舟，是禁军的统领，接下来就由我来训练你们，如果对我的训练方式有异议的，除非你能打得过我，否则我不接受你们的意见。”沈星舟说了一个短暂的开场白“现在，先对齐，自己看看自己有没有凸出来，自己调整一下队列。”
士兵们左顾右盼，开始调整自己的位置，对齐前面和左边的人。
沈星舟看他们动起来了，还算有救，他还担心虎威将军会故意给些兵痞让他去教，不是教不了，而是费力气，跟萧天玉呆一起多了，也学会偷懒了。
沈星舟给士兵们调整了一下位置，让队伍横排竖列都对齐。
一旁的司马把沈星舟的一举一动都记录下来。
士兵们在烈日底下站着，站一会儿还好，站久了就觉得又热又累了，满脸都是汗，让人忍不住去擦汗，而且站久了，觉得浑身都养，想挠一挠。
沈星舟拿了跟细柳条，谁敢动就抽谁，他耳朵灵敏，就算是士兵们在他背后挠痒痒，他也知道，总能把人抓到。
司马在一旁看得清清楚楚，这下对他的身份才算是相信了。
士兵们在烈日底下站了半个时辰了，有一个士兵忍不住问道：“将军，为什么要我们在这里站那么久？”
沈星舟心里回答道：其实我也不知道，反正陛下给的训练方案中，第一个就是站军姿两天，不仅今天要站，明天还要站。
当然，沈星舟肯定不能这样回答“放心，不要急，以后的日子只会一天比一天绝望，只是今天和明天总得给你们一些适应的时候，你们干什么，我也会干什么，不要觉得站着很容易，若是那么连静下心都做不到，今天和明天会很难熬。”
士兵们继续站着，站久了，感觉哪都痛，头顶的太阳也大，身边也不知道什么时候窜出一个沈星舟来揪毛病，走路都不带声，真是要命。
司马也熬不住了，跑到一旁的树荫底下坐着，天气热得要命，太阳也刺眼，即使他呆在树荫底下都觉得眼睛刺痛刺痛的，周围的热气往上逼。
“嘭！”地面尘土飞扬，一个士兵撑不住，晕倒了。
沈星舟上前查看，把了把脉，只是晕倒，还有些中暑了，就让军医把人抬了下去。
有偷奸耍滑的人看见了，觉得这是个休息的好机会，双眼一闭，也“晕倒”了。
沈星舟一把脉，就知道那个人是装的，踢了他一脚“起来，我知道你是装的，不用眼了。”
那人依然紧闭双眼，躺在地上一动不动，说真的，他第一次觉得躺地上是一件那么幸福的事情，太舒服了，一躺下根本就不想动弹了，双腿也似万斤重。
“你站不站起来？”沈星舟有些生气了。
那人还是不动，心想：我就不动，我看你能把我怎么样！
“来人，这兵死了，拉去乱葬岗埋了。”
一旁围观的士兵把那人抬到一边去，等拉尸车来了，就把人扔上去。
那人偷偷睁开朝下的眼睛，发现旁边也躺了一个人，那人脸色发青，嘴唇发白，不，那应该是一具尸体。那耍滑头之人才意识到，沈星舟是真的想把他埋了。
那人吓得蹦起来，摔下了拉尸车，连滚带爬跑回沈星舟身旁“将军，我错了，求求你再给我一次机会，我不是故意偷懒的，实在是太累了，下次再也不敢偷懒了。”
这是沈星舟杀鸡儆猴，真把人拉去活埋了也不合适“回去。”
有了前车之鉴，其他士兵也不敢乱来了，乖乖站在原地，每个人都祈祷自己能快点晕过去，可越是想自己晕，反而是晕不了，所有人都好好地站在原地。
第一第二天的任务就是站，沈星舟让士兵们站了两天，他们早就憋坏了。
第三天，
沈星舟微笑着宣布“今天不用大家站军姿了。”
士兵们都很高兴，要不是沈星舟军纪严明，他们早就高兴地蹦起来了。
沈星舟看他们都挺高兴的，继续说道：“看到那堆木头了吧！一人背负一根粗木，绕营地跑！”
那些木头是昨天喊后勤准备的，去附近的山林里砍树，然后将树枝砍断，全部堆在营地中。
看着那一千士兵茫然不解的样子，沈星舟上前，端起一根粗木，放置在肩上，随即大步跑出营地。
于是这一千将士恍然大悟，纷纷照着做。
有一个士兵跟在沈星舟身后跑，忍不住问道：“将军，您还没说要跑几圈呢！”
沈星舟大声说道：“跑到中午吃饭，现在围绕营地跑，谁让我追上了，谁就中午别吃饭了。”
后面的士兵听到是苦不堪言。
依沈星舟的功夫，扛着根木头跑步是很容易的，三下五除就能追上，可这没意思，沈星舟控制好速度，让大部分人都能跟上，匀速前进，除非是体力不行或者是故意偷懒，那才会被追上。
这背负着粗木奔跑其实就是相当于后世的负重奔跑，但是这两者之间还是有一定的差距。
背负粗木奔跑的难度犹在负责奔跑之上，粗木有四五米长，抗在肩上容易前后晃动，要掌握好其中的平衡则是重中之中。
前几圈还好，因为体力充足，但是越发到后面，那些将士就渐渐掌握不住平衡了，这不单单只是跑步……
就算是沈星舟也渐渐感觉肩上的粗木好似越来越重一般，更别说那些普通的将士了。
沈星舟还在坚持，因为只有在非常疲惫的时候还坚持，这才会突破人体极限，他好像开始明
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