第二天，当黎明悄然到来的时候，凌风已经到了武技堂广场上，在那个东北角属于黄阶弟子的修炼区域，凌波也早已来到了广场上开始修炼。
凌风战技修炼的第一天就在清晨的阳光中开始了。
首先，凌风发现这片广场被分成了几百个小的团体，而凌风的这个团体基本上都是今年才招收的五岁左右的小孩子，里面有少部分是一些女孩，现在也梳着羊角小辫随着凌风一起在晨练。
而在这片广场的其他区域也有一百多个战技教练在引导着这群学员们在认真的修炼着。凌风被分在凌波这一组，总共有五十个小孩在一起训练。今天在一起晨练的是一套基本拳法。这套基本拳法动作很简单，包括了一些基本的拳法动作：例如直拳、摆拳、勾拳。还有一些基本的步伐的练习。步法有滑步、冲刺步、侧步、环绕步、撤步、马步，弓步、虚步的训练。凌风精神力超人，在跟着这些弟子们练习的过程中一遍练下来就基本掌握了这套拳法的架势。
然后在休息的时候，凌波又重新开始把这套拳法从头到尾的耍了一遍，凌风在凌波的指导下已经把这套拳法耍得跟这些来了一个多月的弟子们的情况差不多了。在凌风认真的练习这套拳法的时候，旁边的教练看得直点头，觉得这个才来的小子有练习拳法的天赋，于是过来亲自指导凌风这些拳法的动作，而凌风在教练的亲自的指导下，进步飞快。如果说开始的时候凌风得到了这套简单拳法的形，而现在在教练的亲自教导下，凌风慢慢的理解了这套拳法的精髓。
在凌风对这套拳法的初步的理解下，这套拳法应该是重点训练学员的一些基本的拳法的动作和基本步伐的配合，这套基本拳法应该是以训练学员的基本功为目的，而不是注重学员的招式。因为在凌风看来这些招式都很简单，很直接，每一招每一式都没有任何花招和多余的动作，而是一种最简洁最基本的手型和步型。
教练看凌风领悟的很快，不由非常高兴，在看着凌风练完了这套拳法之后，又指点了其中一些动作不到位之处，鼓励了凌风几句，又转到别的孩子身边去指点其他孩子修炼去了。
在晨练完毕，并且依次指点了这批孩子之后，有休息了一柱香的时候，大约花了半个时辰的时间。
接下来是晨练的第二项：马步。
《基本拳法密诀》中说：“运用之入手法门，即以马步为第一招。俗语云：未习打，先练桩（又名站椿）亦即此意。苟能于马步熟练纯习，则气贯丹田，强若不倒之翁，而后一切柔术单行手法及宗门拳技均可以日月渐进矣！”
从这里可以知道站马步桩，气贯丹田德润身的内功，乃是形体柔弱无骨功夫，以柔用刚的手法招势变化运用功夫，攻防进退身法步法功夫的根基功夫；可以达到形体上虚下实的不倒翁的根本功夫。各方面功夫都要再按法而修练，决非马步站桩所能达到了。从这点可以知道站马步桩的作用、目的、效果及其意义。以此类推，一切站桩方法皆有其各自站桩的作用、目的、效果及其意义，但绝代替不了其它方式的修练拳术的方法，如身法、手法、步法、腿法、招法攻防变化的练习等。
未习打，先练桩！
五十名弟子一起排开，蹲马步！
凌风曾经在前世修练太极拳的时候，练习过低架太极拳，但是没有对马步专门练过，没想到现在来到这个异界倒开始修炼马步了。在教练的演示下，凌风也开始扎起了马步。
凌风在教练的指导下，摆开姿势，双脚外开15度，与肩膀宽度相同，然后微微蹲下。眼前看，脖子贴衣服领子（顶头悬），体会自己的上衣，做到衣服轻轻贴后背（身体中正），肩胛骨的肌肉向四面微微拉开（拔背），这样胸廓自然既开展又形成一个很小的内弧（含胸），意想腋下夹个热馒头，肘部吊一个小石头，不许耸肩（沉肩）。这样站好，用鼻子慢慢呼吸（文火。双手环抱胸前，手心向内，掌指相对。
在凌风的感觉中大约才过了不到三分钟，凌风就感到从腿上传来一种很难过的感觉：僵、疼、酸、累、软、乏等感觉齐齐袭来，凌风实在是控制不住自己的身体，很想停下来歇一口气，可是他却抬头一看，其他的孩子包括凌波都在稳稳地扎着马步动也不动。凌风觉得如果自己这都坚持不下来，那可把人都丢大了。于是又咬牙坚持，体会着腿上传来的种种非人的感觉，实在难以让难受啊！
放弃！
不！我在坚持一会儿！
放弃吧，实在是受不了了！
不，在坚持一小会儿！
好疼！
好僵！
好累！
好酸！
好软！
好乏！
放弃吧！放弃吧！真的受不了了！
我不！再等一会，就一会，至少也得等到有人先放弃为止，要不然就太丢人了！
哎呀，我的腿！实在是受不了了！
凌风现在处于一种两难之境，一边是从腿上传来的感觉是重重难受的感觉交织在一起，难受偶偶之极，
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