就这样，两人早上5点起来围着院子跑步，一圈下来大概120米的样子，来个50圈，然后一起做早饭。吃完早饭，到厂房里做俯卧撑仰卧起坐。因为两人都是缺乏锻炼的选手，一开始的运动强度并不大，但是就这样还把两人累的跟狗似的。吃完午饭休息一会恢复体力两人开始做器械力量练习，其实就是李海洋挥刀砍纸板，张智铁头刺砸纸板。然后在太阳落山之前再来30圈然后洗澡做饭。
关于两人洗澡的问题，本来张智觉得每天洗澡的日子已经成为历史了。但是锻炼了一天下来，两人身上是在太脏了，到晚上身上的汗已经馊掉了。没办法两人定量一人2瓶矿泉水的水量洗澡。当然用的是矿泉水瓶装蓄水池的水，真正的矿泉水还要留着喝。半瓶水把身上冲一下，然后打香皂，然后剩一瓶半来冲掉，至于干不干净，这个要看个人的技术了。两人把热水器里的存水也用这种方式洗了好多天澡。
吃过饭两人看小说看电影。把值得借鉴的地方抄录下来。张智的本子上已经记了很多的零零碎碎了。
每隔个三五天，两人早上跑完步吃过早饭之后，就出去探索附近的厂房，民宅，收集一些物资，遇到行尸的话就用砍行尸来代替每天下午的器械力量练习。开始的时候两个人还开着车出去逛逛，后来发现车里的汽油越来越少，两人如果只是单纯的探索就步行出门，等到真的找到有用的物资再开车拉回来。
其实看地图不太远的地方就有个加油站，不过两人分析了一下并没有去。
第一加油站靠着大路，那面局势不太明朗，如果有很多车祸的话车开过去很麻烦，而且有车祸就代表行尸比较多，虽然两人现在不借助什么地形，每人正面单挑1只行尸是没问题的，而且装备防护也还好，但是不代表两人敢往行尸堆里面冲。
第二加油站都是用电力加油的，现在已经没有电了，去了也不一定能加上油。而且不确定那个加油站是否自己有发电机，就算有需要更换线路什么的两人也不会。再加上第一条因素，根本不会给两人太多时间研究。
后来两人在一个人家的院子里见到一个台桑塔纳，幸运的是这家的主人还养鱼。养过鱼的张智知道，一般养鱼的人都有一些配套的工具，比如给鱼缸换水的虹吸管，某宝有售6.5包邮。在鱼缸附近找了一圈还真在一个写字台的下面柜子里找到了。两人兴高采烈的放了出了汽油给车加了油，唯一有点小遗憾就是油不太多，而且是92的。
其实附近的汽车真不少，但大多数都是厂子里用的柴油货车，再就是比较新的车了，要知道新型的小汽车的邮箱里面都有防盗网，而且邮箱的里面是u型的，在没有钥匙活着电瓶已经没电的情况下是放不出来汽油的。只有比较老式的车才能搞出来点。两人在考虑是不是应该换一台柴油的车，取油方便，动力足。
时间就这样一晃过了1个多月，两人因为吃喝不愁，营养跟得上，气色很好。张智倒是瘦了很多，身上的赘肉和小肚腩都不见了，肌肉增加了一些，也黑了很多，看起来有那么一点型男的意思。而李海洋除了黑了很多以外基本没有太多变化，只是更加的精壮了。
经过这一个多月的锻炼，两个人的运动量已经增加了不少，跑步的圈数倒是没有增加，但是两个人完成的时间大大缩短了，完成之后也轻松很多，不再像以前一样累的像死狗。而增加的是下午的器械力量训练，经过多次的外出探索，两人搜刮回来好多可以代替哑铃杠铃的铁嘎达。至于真正的器械两人还真没有找到，这附近都是工厂，钢筋水泥钢板铁板倒是真不少，可就是没有体育用品商店。
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