大爷爷讲的第一点用现在话说就是集中注意力。全神贯注、心无旁骛是练拳的最基本要求，否则再怎么练也是花架子。难怪大爷爷要教任峰写字，对小任峰那么严厉还时常叹息。全神贯注也不是说练拳练到忘我状态，如疯如魔，而是伴随每个动作都有具体的形象气势，就好像赋予这些动作灵魂。练到精深处，能够让毫不懂拳的人都能直接感受这种气势，就好像让人进入了练拳者创造的一个幻境中。
总得来说，注解中讲的很多都是教人怎么控制自己的情绪，管控自己的思想，从而控制自己的行为，实现自己的潜力，发挥出不可思议的力量。
任峰翻了翻这本书，从内心深处感到一种震撼，一种从未有过的感觉，好像从溺水中回到岸上，强烈的压抑突然释放一样。他以前总是在迷茫，不知道自己该做什么，不知道怎么样改变自己的命运。他渴望出人头地，渴望别人的认同与尊重，却不知道如何去实现。他不知道怎样去反省自身，不知道该怎么做才能心安理得，才能做事不会后悔。而这本书，给了他一种方法，告诉他怎么样控制自己，完善自己。
他把书都收好放回箱子，整个搬回自己的房间。其他的桌椅床柜也搬到家里，分别派上用场。他意识到自己以后可能要做一个跟之前不一样的人了。
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