“好了，大家都站好队，我们今天上的第一堂课就是体能训练。站马步。早晨，朝阳升起，万物生机勃勃。此时正是吸收天地的精华，提升我们身体潜力的最好时候。”陈雪的父亲陈社说道。“我先给大家示范一下，大家跟着做。”陈社双脚分开，与肩同宽，然后双脚弯曲，呈九十度，双手抱拳平直的伸在前方，虎背挺的呈一条直线。后面的学员都一个个的跟着做。
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