和张大力预想的不一样，开篇并没有武功秘籍那样的招式图案，却是一个现代书籍流行的“前言！”张大力不禁心中暗暗夸赞了这真仙老人家：还挺。info
“吾本生自名族旺派旁系，奈何自幼体弱多病，资质欠佳，属性不清，苦熬几十年，幸得家族深厚资源庇佑，方追上筑基层次，却从此止步不前。后吾被管事派驻山外坊市，责掮客买卖，又因缘转而习医道，十载研读医理，大受启发，深悟修真之人体内真丹实乃大弊，堵丹田，占经穴，阻里外联系，悖天人合一，若待到重新结丹却已晚矣，故耗思一年决断与否重练根基，后勇于筑基中期自行碎丹，功法尽失。派中长老知悉此情，竟贬吾家族，迫吾被逐出师门，令吾心寒。为免拖累，吾弃身份，断家族，行远遁，寻绝迹之处闭关二十载，终创逆流神功，再入世则无敌于天下，遂成真仙，起玉善堂。临升仙传送在即心忧传承，虽门徒无数，奈何功法独特，层层难进，有违常理，二层起更十进九荒。吾恐无人继衣钵，遂著此功法竹简，以传后世，只待有缘人。修者切记，若练此功法，必先破真丹。”
我靠，我靠，我靠靠靠，这一上来竟然就是真仙老儿的血泪史，还真是一部坎坷曲折一如尿不湿国旗的r国200集电视连续剧，让张大力大跌眼镜，可惜又没眼镜。张大力记得薛战曾告诉过自己，修真界的人一生下来，体内都有一颗真丹，那么以后的修为肯定都依托这颗真丹开始成长，这老儿竟然还没等让人开练，第一步就先要求自碎真丹，真是想一出是一出啊，这谁还敢练哪。而且看起来每一层都难如登天，不是说了吗，十个人也不一定有一个人能顺利升级，万一真丹碎了，功法又没练成，那估计也得重走这老儿的老路子，放逐天涯，远走他乡了。难怪当时薛战和安红话中说这部真仙秘籍形同废书了。不过自己倒是符合要求啊，我是另一个世界的凡人，体内可没有修真人的真丹，这也就谈不上破不破了，没准自己能赶巧修成了呢。先看看，起码第一步没事，实在不行，就拉倒。
张大力甩甩头，集中注意力，抛除杂念，继续往下看。翻过“前言”，就是第一层《练体》。张大力因为基础文学课从来没缺过，而且看过的中医史书都这样歪歪，所以这些文言文生涩的词句，倒也没难住他，大致都看懂了。
真仙的大意是：修真之人，往往都没有长时间专注的练体过程，后期的身体强壮往往都是服食各种丹药硬拔萝卜拔成的，所以身体素质的根基并不稳，一旦到了高境界的时候，就会后患无穷，起码功力就不能深厚。大多数的修真过程，都是首先练气，对应的也是练气期，把丹田里的真元力练充盈了，然后再用丹药去巩固提升，经络就会拓宽，如同往小杯子里把水续满了，再换一个大一点的杯子接着续杯，周而复始的进行。而练体就不同了，一开始就先到处攒钱，买一个超大号的杯子，再往里一点一点囤积水。两种方法，起点不一样，方法不一样，基础也不一样。细想起来，似乎真仙的方式的确更有道理，也更扎实，好像每一步都能比同一时期的师兄弟实力更强悍一些。真仙的观点，张大力非常认同。可张大力不知道的是，这一观点，在修真世界却很难被理解。后世的修真之人都认为，练体根本没必要，战斗比的是功法和武器宝贝，强弱衡量的元力多少，地位来自于阶段层级，没有一处能体现出身体素质的决定性作用。就算对手是身体强悍，只要武器能压制他，只要宝贝比他多、比他横，一样轻易就收拾了。即使想要拓宽自己的经脉，强壮自己的身体，在一个级别中提升时，服用丹药就能取得效果；在升级过程中，一旦升级成功，身体就会自然发生变化，经脉变得更宽厚，元力变得更充实，身体变得更结实。所以当初接触过这部真仙秘籍的那些位玉善堂堂主，看到这第一层功法，都是直接略过，觉着啰嗦无用。
张大力是白纸一张，可那么多修真体验，人家让怎么做，就怎么做呗，要不人家怎么修炼成了真仙呢，肯定是有道理的。“踏登云山之巅，步行百里之远，挺立威猛之瀑，迎击汹涌之潮，举托巨石五车，砸就沙坑一亩；逐日三练，赤体苦修，遇暴雨可淋之，遇狂风可吹之，遇雷电可碰之，遇巨雪可化之，遇烈日可晒之，遇寒锐可冻之，遇病者需自治，遇伤者需自愈……待骨响而凝实，待肉紧而复松，脉象生变，当是良机，可立服洗髓丹一枚，继而复练，此为一循环，三循环后即舒筋通骨而得百泰，方可练气，始入我师门，须知练体在修仙通途仍不可弃……”
乖乖个嚨地咚！张大力反复斟酌字句，深入理解之后，不禁吓了一跳。这练体的方式也够自虐的，要爬山，要竞走，要在大瀑布下面傻站着，要在潮汐时等着海水来拍，还要举重，还要在沙子中砸大坑。每天还要练上三遍，必须还得光着身子来练，下暴雨了要赶紧跑进雨中浇着，刮狂风了要赶紧跑进风里吹着，降大雪了要身体给化开，大热天要在炎炎烈日之下裸晒，最冷的时候要光不出溜地冻一冻，最狠的是，赶上打雷难道还要用手去碰？随便哪样，就算不立刻自虐死了，让人看见，也得立马关进精神病院里去，这不是胡闹嘛!后面的话倒好理解，是说有病了尽量靠身体自身的恢复功能好起来，少吃药，好增加免疫力；
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