为期一个月的暑期补习班结束，小伙伴们终于可以欢快地过暑。info当然，八月也是盛夏最为难熬的阶段，莆田这座小山城依然笼罩在炎热酷暑之下。
山城体育场内。
“呼….呵…….我跑不动了，我要休息一下。”吴启上气不接下气。
“跟不上了吧？我刚才就说了，你必须慢跑先熟悉节奏”薛刚看了看手表“不过还不错哦，四圈，九分钟。”薛龙说完继续跑步。
吴启只觉得一股酸气泛上，呕了几下却吐不出东西，头也晕呼呼的。这是他和薛刚讨论的暑期锻炼计划。薛刚告诉吴启他以前在区运动会时见到一个初中生，一百米跑出11.4秒的成绩，达到了国家sān_jí运动员的标准。因此他一定要刻苦训练，争取达到这个水平，最好能会一会这个人。由于还没正式开课，学校也还没有给体育特招生安排指导老师，薛刚这会儿只能靠自己训练。而吴启在之前与小伙伴的对抗中深刻体会到自己体质上的弱势，所以正好借这个机会和薛刚一起训练。吴启深知自己和薛刚巨大的差距，刚才只是一时好胜心强，跑了四圈以后才终于死心。
吴启坐在树阴底下，边休息边思考着。刚才在跑步的时候，由于跟薛刚跟得很紧，大腿很快就酸痛，到最后完全抬不起腿，并且呼吸也跟不上。
“薛刚确实锻炼量积累得多，所以他的体力好。可是这当中有没有诀窍呢？理论上说我跟他消耗的体能一样，为什么他不累，我累成这样？一定存在某个点支撑着他，我是不是找到了这个点就可以缩短甚至和赶上他的水平呢？”吴启似乎有些钻牛角尖了。
这时，薛刚已经又跑了四圈。他看了看表，6分10秒。
“吴启，慢点跑。我们教练跟我们说，体力是要积累的，一朝一夕练不出来的。正常来讲，你刚才的跑步量对于从来没训练过的你来说已经足够了，今天早上你没有必要再进行跑步训练了。”薛刚对吴启说道。
“我也跑不动了”吴启无奈地说道。
薛刚稍作休息之后，开始了他自己的训练。蛙跳20米3组、引体向上10个后迅速奔跑20米3组、俯卧撑20个后迅速奔跑20米3组，休息，重复！在一旁的吴启也跟着做，但是动作要领完全不到位，速度也跟不上，常常一组没做完就躺地上了。吴启尤为不能理解的是，为什么要在做完俯卧撑和引体向上之后迅速奔跑。
“这是我小学体育老师教的，手上的力气用完以后迅速奔跑，手臂的血会迅速回流，这个时候奔跑起来手臂感觉很轻，而这时是控制你冲刺节奏的最佳时机。你可以试试”薛刚说道。
“是么？”吴启将信将疑。但他现在实在做不了任何训练动作了。“算了，我今天已经虚脱了，咱们休息下去吃早饭吧，然后早点回去休息，现在太阳毒了。”
“嗯”薛刚表示赞同。
坐落在纪念碑附近的山城体育场现在显得十分萧条，周边充满了人们忙忙碌碌的身影，体育场大门口几尊布满锈迹的运动健依稀让人想起沿海山城，这座曾经的田径之乡。周六的早晨，体育场对面的南市场却是热闹异常，水产干货果蔬叫卖声四起。很多在市场里没有摊位的小贩干脆直接把摊子撂在路边。纵观整条十字街，有卖蛏干虾肉的、有卖煎包油条的、有给人现做红团的、还有些日用百货皮革包包，杂乱无章却一派和谐，名副其实的芸芸众生在此形成了一道亮丽的风景线。
吴启和薛刚来到一家煎包店。由于早晨超负荷运动，吴启早已饿得晕头转向，要了四个煎包一碗豆浆边开始狼吞虎咽。薛刚更是点了八个煎包一碗豆浆外加两根油条，他的食量引得旁边的几个壮汉都不禁调侃，说薛刚家里怕是要被吃穷了。
“吃饱啦，明天练球，算是休息一下。后天再练长跑，练身体”薛刚居然先吃完了。薛刚家里是做豆腐的，薛刚只要没上课都会回家帮忙。
“嗯，好，你路上慢点。”吴启说道。
薛刚走后，吴启一直在思考着体能方面的问题。他感觉他现在根本跟不上薛刚的进度，是在做无用功。吴启平时很懒，对没有兴趣的事情是绝对不会费半点心思。但是他所感兴趣的事情他却能全身心地投入去研究。他现在还不想回家，脑袋正在不断的思考问题。
“对于一个丝毫没有体育训练经验的人来说，没准书店能有些相关的书籍。”吴启很快找到思路。“智泉书店里都是辅导书，报刊亭里肯定不会有，新华书店里面应该有。”吴启平时最爱看三国水浒还有七龙珠漫画，对周边书店的地理位置了如指掌。
中山中学边上有一家新华书店，离十字街最近。吴启到了书店以后直奔体育专题。平时从来没有想到会来买体育方面的书籍，以前体育课本上的图片呀注意事项什么的吴启都会觉得很无聊，现在他已大大改观。《足球基础入门教学》、《守门员基础教学》、《长跑的诀窍》，吴启很快锁定了这几本书。
先看长跑！
“长跑的注意事项，跑前务必热身，待全身关节活动开以后方可开始跑步。第一圈不宜过快，根据自己的身体承受能力调整呼吸，直至呼吸匀称以后慢慢加速。调整好自己的节奏是关键”吴启一字一句地念着。“剧烈运动之后给肌肉带来巨大负担，同时肌肉内形成的大量乳酸，这些乳酸无法迅速运达肝脏转化为肝糖原，而在体内堆积，导
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