“哦，对了！不管是训练还是比赛之前，都要先慢跑几分钟热身，拉拉筋。嗯，还有一件事，长跑的时候像你现在穿的这种板鞋肯定是不行的，得尽快买一双中长距离长跑专用的钉鞋。你现在没有的话，这几天练习的时候最好是穿宽松舒适一点的运动鞋，不要穿板鞋练跑步，对脚掌不好！”
“哦，好！对了，你知道钉鞋在哪里买吧？你又是走读生，能不能帮我买一双回来，要不然我只能周末出去买。”赖昌星听了，感觉长跑还真不是简单的事情。
“嗯，这个没问题，你要的话，明天中午我就给你买回来，我家离卖鞋子的那里不远。”宋国雄很热情的帮忙。
“好的，谢谢宋哥，呵呵！”
“看你说的，一起加油吧，跑咯！”
…………
赖昌星没想到只是比平时多跑了几圈，就整个人都感觉不好了。用了能有20来分钟才跑完八圈后，赖昌星感觉有点呼吸困难，整个人都快虚脱了。
宋国雄在旁边看着虚弱的赖昌星，笑道：“阿星，深呼吸！不要坐下来，走一走，你第一次跑这么远，能坚持下来也不错了！”他一直陪着赖昌星跑完，不愧是专业练这个的，跑完之后呼吸平稳，仅仅是出了点汗；当然，也有可能是赖昌星后面实在是跑得太慢了有关系，宋国雄在旁边跟着没什么压力。
宋国雄说完，扶着赖昌星走到宋明他们正在休息的地方，拿了一瓶之前准备的矿泉水，拧开了给赖昌星喝，又提醒到：“刚运动玩的时候喝水不能太急，一口一口地慢慢喝，多喝点。”
旁边已经训练完一段时间的宋明和其他几个同学也都给赖昌星打气加油，并提醒他一些注意事项。
缓了几分钟，赖昌星才感觉力气又回来了，呼吸平稳下来。
休息了一会儿，宋明他们几个练接力赛和四百米短跑的同学准备再训练一会就回去。而赖昌星，在宋国雄的指导下又稍微活动活动了身子，在操场慢慢走了一会，感觉好了很多。
没有训练满一节课，大概半个小时，宋明便让大家解散了，毕竟训练完后大家都比较累。
赖昌星回到寝室的时候，离晚自习结束还有十来分钟，公寓楼门都没开，还是叫管理员开的门。
又喝了一大杯水，洗了把脸的赖昌星坐在下铺刘刚的床边休息。本来今天晚上是不想再去练球的，想了又想，还是决定坚持下去。因为现在的他明白一个道理，做什么事情都贵在坚持。
感觉休息得差不多的时候，赖昌星便抱着篮球准备去篮球场练半个小时球。跑到篮球场上的时候正好晚自习结束的铃声响起，听着学校里的喧哗声，赖昌星一个人在路灯旁的篮球场上练习运球。灯光倒映着他的影子，拉得很长很长……
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