“呼。。。。。。”
一周了，对于这几天发生的事，叶默直到现在都有些恍如梦中。
商迪给他的那部平板电脑里面有一本书，或者干脆说是一个健身教练三十五年的记忆量，“男神计划”正是这本书的名字。
让人难以置信的是这个健身教练居然是另一个世界的人，他的记忆中充满了大量叶默未知的东西，特别是影视知识。
就在叶默打开“男神计划”的一瞬间，所有的记忆一下子涌入了叶默的脑海之中，脑袋一下子反应不过来，致使他昏迷当场。
这一周以来，叶默都在回顾“男神”里的内容，越看他越是惊奇。
那是一个怎样的世界？作品是那般出色，艺人是那般优秀。
戏如人生的程蝶衣。
风衣批身，叼着牙签，一脸桀骜不驯闯荡江湖的小马哥。
纵使跑龙套也尽心尽力的星爷。
醉里乾坤的黄飞鸿、一身正气的霍元甲、英气勃发的陈真。。。。。。
丧心病狂的丧坤。
将面瘫进行到底的影帝锋。
连自己都不知道自己是谁的陈永仁和刘建明。
。。。。。。
电影、电视剧、歌曲。。。太多太多好的作品了，叶默深深为此着迷。
在这之前，叶默的目标就是站起来，努力超过林依然，然后现在的他已经不仅仅执著于此了，有了这本“男神计划”，他的未来绝对不是林依然可以相比的。
当然！第一步就是打败林依然，把她踩在脚下，把她恶心的嘴脸告诉世人。
现在想想当初的事情，反应实在太过**速了，照片刚发出来，网络上铺天盖地的评论就来了，紧接着就是林依然的哭诉，一环扣一环，待叶默反应过来之时，一切已经成了定局。
之后叶默彻底跌入低谷，而林依然则借此鱼跃龙门，签约炎煌娱乐，chù_nǚ座《恋恋那年》就拿下紫荆棘奖的最佳新人。
事出反常必有妖，唯一的解释，这就是一个局，一个专门针对叶默的局。林依然自己是没这个本事的，唯一的解释就是她背后的炎煌娱乐。
“林依然，炎煌娱乐。”叶默在心底死死地记住了这两个名字。
这一周以来，叶默除了观看这些作品以外，还在进行另一件事情——减肥。
二百五十四，虽说圈中不乏体重超常的演员，甚至还有不少作品因为剧情人物的需要，要求演员去增肥，但那些都是个别的，总体来说，一个完美的形体在这个圈中占很大的优势，毕竟人们的第一印象永远都是外貌。
这本“男神计划”简直就像是为现在的叶默量身订做的一般，作为一个健身教练，减肥自然是不在话下，“男神计划”中除了减肥方案，后期的锻身，塑形同样不缺，甚至还有一些关于造型方面的知识。
二十分钟为一组，疾走十五分钟加慢走五分钟，每天五组，一连七天为一个周期，四个周期之后，第一阶段的锻炼就完成了。
十八分钟为一组，慢跑十五分钟加疾走三分钟，每天四组，一连七天为一个周期，两个周期之后加为每天八组，再两个周期之后，第二阶段的锻炼就完成了。
俯卧撑十五次，仰卧起坐二十次，跳绳一百次为一组，每天十组，每组之间匀速行走五分钟，一连七天为一个周期，四个周期之后运动量翻倍，并且加上每天十个引体向上，再四个周期之后，第三阶段的锻炼完成。
跟三个阶段同时进行的是饮食规划，不过饮食没有硬性要求，只需要记住忌油、忌热、忌甜、忌辣。前三者是因为其高卡路里，辣则会影响人身体的血液循环，过快或过慢都会影响锻炼的效果，另每晚九点之后严禁进食任何东西，包括水。
这三个阶段的训练完成之后，叶默的体重基本可以达到一百五到一百七之间。
这三个阶段也是初级锻炼，之后的中级锻炼则是半锻身半减肥，为期三个月，这个时候叶默的体重已经基本达标，并且为了第三步的塑形打下了良好的基础，然后第三步才是最为痛苦的，形体塑造起来很简单，难就难在保持，这需要长期对饮食的控制以及锻炼，这无疑是一个漫长的过程。
叶默现在完全不敢想象被称为最恐怖的第三步到底是怎样的，因为在他看来如今正在进行的初级锻炼的第一阶段锻炼的开始就已经恐怖异常了。
这里的疾走和慢走都是有要求的，叶默随身带着一个记速表，没有达到要求的就不能算数，必须重来，叶默第一天的五组最后活活做了十一组，在这期间他无数次想放弃，但每每想起林依然得意的嘴脸，他就咬牙坚持了下来。
咬牙坚持下来的一周换来的就是腿每天钻心的疼，至于体重什么的，暂时还没什么效果，不过叶默明白，减肥需要的是一个过程，最开始的时候是最辛苦并且效果最不明显的，只要坚持下来，完美的身材指日可待。
既然决定了重新开始，减肥只是最基础的罢了，锻炼都在早晚，白天自然有大把的时间，这段时间他一边观看“男神计划”中的优秀作品，一边模仿作品中的人物。
《阿飞正传》中的旭仔正是叶默现在模仿的角色，这个角色在“男神计划”中评价极高，在那个世界的娱乐圈中具有跨时代的意义，这个角色的饰演者也因此封帝。
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