每次吃饭都是必不可少，青州府的卤煮还是不错的。
炭炉的火已经熄灭，但生起来还是很快的，坐上烧水的铁壶，在来上两杯香茶还是不错的。
夜间子时坐功一直到天亮，辰时又可以生火造饭了，不想做早饭就可以去饭铺吃一餐。顺便喝茶听曲闲聊。毕竟一味的练功并不可取。
早饭后他可以有一段时间打熬身体，基本上是练习桩功，桩功绝对是付出少收益大的一种好办法。开发人体极限潜力的不二法门。
桩功中也有许多的法门，有站桩法，抱桩法，立桩法，还有一种动桩法，也称呼为打桩法。打桩其实就是锻炼身体的耐受力。抗打性！
锻炼拳头，手臂，腿脚，甚至连头带屁股。练到极致，人的全身都可以成为武器，用背部称之为靠桩法，用拳称之打桩，还有顶桩等等叫法。
他请了石匠，凿了两个大石球，用来练习抱桩法，两手太极式，不停旋转石球，相当的费力气。基本上陈越玩不了一盏茶功夫就得休息一下。
站桩他练的比较简单，就是站在木桩上金鸡独立，双脚轮流换，练脚力。这个木桩并不高，只高出地面一尺左右。
打桩靠桩也是他练习的重点，他现在一靠之力，配合上内家气劲，起码不下千斤。普通人要是被靠上，基本就像被一堵墙撞上一样。非死即伤。;
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