穿越是莫大的机缘，已经经历过一次的马克同志自然知道这个道理，在本源世界的时候，自己就是一个屌丝屁民，过着平凡到无法在平凡的生活，单调而且乏味，他甚至已经看到了自己六十岁的时候也会是这样一副光景，还好天无绝人之路，穿越之神给他打开了一扇神奇的门，从此他过上了每天提心吊胆却令无数宅男羡慕无比的刺激生活。
无数次的生死之战，让这个当了二十七八年好好青年的小马哥，彻底变成了一个见惯生死的战争老手，火影世界的高死亡率也彻底改变了小马哥的固有观念，奉公守法在穿越之后就彻底的行不通了，无论是火影还是海贼，全都是强者的世界，规矩由强者制定，没有实力就只有任人摆布，不管是生活还是生命全部都由别人说了算，这种把生死放在别人手里的事情小马哥是绝对不会干的，自己的命还是自己说了算才行啊！
因此他在火影世界里拼命的修炼，使用各种手段获得需要资源，用来强大自身，最后也算是站在忍界顶点的存在，不过即使是这样还是被带土的一个空间忍术给搞的满盘皆输，十年的谋划功亏一篑。
再次的穿越，小马哥在得知了情况之后便下定了决心，这一次一定要站在世界的顶端，无论如何不能再让别人掌控自己。
艰苦的训练在恢复身体的第二个星期就开始了，最开始的当然是锻炼肉身，经历过火影世界十年的经历，小马哥对于体能和体术的训练自然是驾轻就熟。
长跑、俯卧撑、引体向上，仰卧起坐、蛙跳??????各种基础训练变着花样来，突破自身极限后，就加上负重，在各种各样近乎变态的体能训练中，小马哥的身体素质如同浇了大粪的庄稼，噌噌的往上涨。
当然，马克的身体素质的快速提高，除了拼命锻炼之外还有别的原因，这一点在火影世界中他就发现了，要不然他也不会如此的拼命，就他那锻炼方法，成年人都不一定能坚持下来，如果是普通的小孩子，早就练成残废了。
两次穿越都是肉身直穿，不是魂穿重生，也不是借尸还魂，是实实在在的整个人过来的，只不过每次穿越身体都会变小，然后重新生长一次，这些小马哥知道的清清楚楚，因为自己身体两次变小，背后那副海东青捕天鹅的纹身却从来没有消失过，因此他的身体从本质上来说还是一个二十七八岁的身体，只是经过穿越被神奇的力量给压缩变小了，全身浓缩的都是精华，在这个基础上再次生长起来的身体，可想而知是多么的变态。
当然，这种变化并不是逆天的，身体强度和适应能力都等同于成年人，但力量、速度等等衍生能力却如同被封印了一般，变得跟小孩子一样，只有通过锻炼才能慢慢的恢复。
海圆历1511年很快就到来了，三年的时间里小马哥的身体素质已经有了长足的长进，力量、速度、弹跳等等各方面的能力已经接近了下忍的实力，全力一拳可以打断一颗碗口粗的树木，蹿房越脊、过山穿林更是如履平地。
“嗯！身体素质已经可以了，细胞活性也达到了标准，可以重新提炼查克拉了！”小马哥卸掉了已经没有了任何作用的全身负重----一身插满了铅块的连体衣服，盘腿坐在了海边的一块礁石上，闭上了眼睛。
查克拉是精神能量和身体能量完美融合所产生的一种能量，提炼方法要从两个方面下手第一，从人体130兆个细胞里，一个一个提取里面蕴含的身体能量；第二，经历许多修炼、积累经验从而锻炼精神能量。最后把两种能力融合在一起，形成的查克拉，查克拉经过体内特定的经脉路径在配合特定的手印引导，就能够使出忍术了。
每个人都有自己特定的提炼方法，虽然大方向都一样，但是手段却是千差万别，马克习惯使用冥想打坐式的方式，将精神能量和身体能量融合起来，然后调动查克拉从丹田出发在自己的奇经八脉里循环流动，循环一周后在回到丹田，如此循环往复。
每运行一个大周天，查克拉量就会增长一分，因为查克拉的同化和吸附力很强，在运行过程中会不断的从身体各处吸附能量融合进自身，同时查克拉运行也会锻炼细胞和精神，使身体变强，身体变强，能量就会增长，能量增长，查克拉也会增长，就这样形成了一个良性循环。
可是参考了武侠小说里面的内功运行理论然后在雏田的白眼辅助之下，花了好几年的时间才摸索出来的，效果自然是显而易见的，因为他只要一有空闲就会闭目冥想运行查克拉，查克拉只要运行就会增长，而别的忍者不会这个方法，在不训练的时候，查克拉都是静止不动的，不动就不会增长。
到了后期马克几乎不用冥想，查克拉就会自然而然主动运行，可以说小马哥的查克拉每时每刻都在运行大周天，虽说很是缓慢，但毕竟是每时每刻都在增长，这也是他为什么能成为木叶十二小强老大的原因了。
已经有好几年没有冥想过了，虽然一直很迫切的想要得到失去的力量，但是小马哥还是在三年的时间里强忍着巨大的诱惑专心炼体，因为他知道，自己的身体里能量都被压缩封印了，如果不释放出来就强行提取的话，那就算竭泽而渔，很可能把身体给搞垮。
闭目盘坐了半个小时的小马哥突然毫无征兆的睁开双眼，双手快速结印，大喝一声：“火遁?豪火球之术！”喜欢海贼忍法帖请大家收藏：(m.shudai.cc),书呆网更新速度最快。