atp来自高蛋白食物，食物在人体内经过分解提炼后储蓄在身体里。鸡肉，鱼肉特别是金枪鱼，牛肉，动物肝脏，花生，巧克力等等，当然普通食物和蔬菜瓜果也有。
如何提高atp的含量和吸收，神经元对缺氧的耐力，直接决定了无氧运动能力，和你是否能成为擂台上的野兽，敏捷的巨熊。
这里就要用间歇性训练，包括我上面提到的变速跳绳和变速跑。就是不断的消耗atp，然后再不断补充，反反复复。在消耗后的补充，就会增加体内atp的含量和吸收速度。当然条件反射也需要实战练习，和一种角7人对抗的练习。就是指7个陪练，把你围在中间殴打。另外，平时的打靶和空击，也是一种间歇性锻炼。有兴趣的朋友还可以带上口罩来训练，可以增加肌肉对缺氧的适应程度，从而提高无氧运动能力，和爆发力的持续性。
另外大家不用担心肌肉过大，人类体内有一种蛋白，这种蛋白俗称肌肉压制蛋白。这种蛋白是人天生具有的，不同的人有不同的含量，这种蛋白顾名思义是为了预防人类肌肉过大影响动作和寿命所进化出的蛋白质，在人类锻炼肌肉到一定程度后，就会被这种蛋白阻止。
有些人种体内这种蛋白质少，就比较容易练出肌肉。有些人体内含量多，就不容易练出肌肉，甚至消瘦。这个可以归纳为天赋。
亚洲人体内平均下来这种蛋白质含量比欧洲人高。
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