双手环拱当胸，气定神皆敛，两足分开，与肩同宽，足掌踏实，两膝微松，立掌，掌心向外，两目前视，吸气时胸部扩张，臂向后挺，腹中巨大的热流开是发烫不安分起来，随着钟蛮的动作快速上涌到胸膛，徘徊不息。
在钟蛮感觉头顶有点发烫冒汗之时，耸动胛骨筋骨回位锁住吸纳的精气，刹那间全身筋骨撑满的涨溢感，差点没让钟蛮惨叫出声，那种全身骨头里穿针的痛苦，绝对不是谁都可以忍受的。
冷汗直冒，再次承受了第一次筋骨的捉龙正骨，下一次钟蛮也不必那么痛苦了，经过第一次的正骨下回也会少受点苦，直到筋骨如龙坚韧无匹之时，再修炼便是享受。
满头的大汗淋漓，虽然痛苦不已，但被热气熏的满脸涨红的钟蛮却是咬牙两脚开立，足尖着地，足跟提起。观想一头大龙被双手上举高过头顶。
掌心向上，足跟提起，模仿一头魔象撼龙之势，双手上举高过头顶，沉肩曲肘，目观掌背，胸中热流滚热淌过胸中脉络，紧跟着顺势流入了双臂中，两手用暗劲尽力上托，两腿同时用力下蹬，隐于皮下的全身青筋都跳动了下，泛着一股子血红之色，龙息淬身，锻经淬体。
而当钟蛮吐气开声地吸气时，上肢用力将两拳缓缓收至腰部，那热流主要走的动脉跳动的格外卖力，全身热气腾腾的，脸色也再次被涨的通红一片，好似一个霞飞双颊的大姑娘。
两掌向前下翻，收势时，浑身一抖，好似魔象跪地之时的震颤，两掌变拳，拳背向前，拳心向上，脚跟着地一跺，犹如大龙蜿蜒盘旋而起，而那些变弱不少的热流就会重新回到钟蛮的胸腹中，被他牢牢地用囚龙之势锁于丹田，在这个过程中，那大多数热流在刚才的一抖一跺中，都被刚才舒张开的肉身给吸收了，剩下的精气已经没有一开始的桀骜不驯了。
右脚稍向右前方移步，与左脚形成斜八字，沉淀于丹田中被架势拘束住的热流，随势向身下沉，吸气，头往上顶，双肩后挺热线漫过涌泉穴，化为一股气龙被打入地下。
顺如发隙穿过般柔顺地屈膝成弓步，小腹运气空松；用力在于两膀，顿时地下有头魔象卷鼻喷出了万载寒泉一般，一股寒流从涌泉穴直冲而上，魔象喷薄而出的寒流浇熄了龙息淬体的火热身体，双目怒瞪观拳时，寒流随着也注入了双瞳，一股刺痛从双瞳传来，钟蛮闭上双目忍耐着全身刺人的酸楚，而双目更是疼的被人戳中了一般。
半响后，酸痛的巅峰跌退，钟蛮哪怕浑身汗渍淋漓，身体再怎么麻木痛苦，可是感觉到酸痛稍退后，勃发的力量感，心中都会有一股淡淡的满足。其实他还有几个架势没能打出来，不止是身体因为第一次修炼他前世推衍的龙象般若功承受不了，那些精气能量也在刚才的修炼中被身体吸纳了个七七八八。
第一次修炼能催动到第五式，说明钟蛮的身体还是很适合修炼龙象般若功这门秘法的。
这灵膳的效果比他想象的还要好，那精气激发出来的能量快速地被钟蛮的身体消化利用，被排斥的废物却是很少，汗渍中更是排出了不少身体中的毒素。
修炼了一遍后，钟蛮精神头十分的疲惫，双目微微睁开，比原先清亮了不少，可是那满满的倦色却是藏不住，摆着魔象翻天的架势，钟蛮忍受着精神的疲惫，等了一会，灵台中一股清凉的感觉，让他的精神好似仰躺在蓝天白云中足足睡饱了三天一般，焕发了全新的精神。
龙象般若功中的龙象指的是力量，而般若在佛门中的意思是大智慧，钟蛮不知道什么是大智慧，他在反杀了数位意图围杀他的密宗高僧与一众密宗弟子后，用他们的灵魂中的佛性，完善了自己龙象般若功的般若篇的修炼方法。
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