要点
●保持头部稳定。
●保持两腿间距小于一球。
●脚外展加大挡球面积。
●脚不能离地过高。
●改变球的方向。
（11）手脚并用的练习方式
做法
守门员站在球门线上，10个球在6码线上摆成一排。每端各有一名同伴，轮流射门。同伴要不断改变射门角度，连接紧凑，但要控制节奏。每10次射门为一组练习。
要点
●保持头部稳定。
●采取正确的准备姿势。
●正确判断（用手或用脚扑救）。
●使用合理的守门技术。
（12）展体扑球
当守门员没有把握接球时，必须能够利用身体的任何部位挡住球。当守门员快速出击迫使对手射门时，也应做好精确的预测，以取得较好的效果。
做法
同伴1站在门柱外侧的球门线上，同伴2站在球门区和罚球点之间。同伴1将球传给同伴2，同伴2直接射门。球一传出，守门员必须快速移动，展体封堵同伴2的射门。变换传球的角度，使射门队员能从不同方向、不同角度射门。
要点
●当球传出时，快速接近射门球员。
●展开全身形成最大的屏障。
●聚精会神，不能闭眼。
●快速起身，以扑救补射。
（13）第二次扑救
有时守门员第一次扑球并不能将球抱住，他必须有充分的思想准备进行第二次扑救。这就要求快速起身，对同伴的射门作出快速反应。不断地改变开始姿势如侧躺或卧躺。
做法
守门员趴在地上，头离门柱4码。同伴站在4—6码外。一听到同伴的口令，守门员迅速起身，对同伴的射门作出快速反应。不断地改变开始姿势如侧躺或卧躺。
要点
●快速起身进行鱼跃扑救（例如，完全用脚站起或用手辅助）。
●保持头脑镇定。
●如果必要，即兴发挥。
●不要放松，直至排除险情。
（14）防守远射
出乎意料的远射有时比近距离射门的威胁性更大。面对这样的射门，守门员必须遵循步伐移动的基本原则，一定不能在最后时刻，因球的突然下沉和变向而不知所措。防守远距离的突然射门，动作的规范性远不如有效的防守重要。
做法
同伴站在罚球区线外，踢凌空球、反弹球和地滚球射门。尽量使球的运行路线有所变化。
要点
●判断球的运行路线，在高点接球。
●射门前，站稳位置。
●保持头部稳定。
●采用合理的扑球技术。
●如果球变向，要冷静，准备即兴发挥。
●快速地做第二次扑救。
（15）小场地远射防守练习
做法
这一练习在40码x40码的小场地进行。每方有3名防守队员和2名进攻队员，防守队员必须在本方半场，进攻队员在对方半场。防守队员通过配合创造远射机会。进攻队员积极防守，达到干扰守门员和改变射门角度的目的，以增加守门员的防守难度。
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