1.量力而行
对事业心重的朋友来讲，他们总是对自己有过高的要求。标准定的越高，自己的压力就越大，往往这种标准就像一座大山似的压的人透不过气，结果还适得其反。如此情形，就要懂得量力而为，根据自己的能力，能做到什么程度就到什么程度。不要错估自己的能力，也不要低估自己的能力，这样才能做到压力的均衡化。
2.讲究方法做事要分轻重缓急，不要什么事情都一把抓，毕竟人的精力是有限的。正确客观的评价工作的绩效比，给自己找寻一种合理的工作方法，这样才能信心满满，心情愉悦。。
3.忙里偷闲学会科学、合理地安排时间，忙而不乱，该休息的时候就休息，要相信别人也能将事情做好。
4.规律生活规律的生活，能保持乐观的心态。休息日陪家人，享受生活的乐趣，可以舒减心理的压力。
5.情绪宣泄情绪积累到一定程度，一定要注意及时进行宣泄。宣泄的方式可以去健身、远足，也可以去找自己感兴趣的事情来做。这样积极地进行心理的调适，才能保持心理的舒畅。
书写减压
实验证明，通过书写可以很有效地进行心理减压。通过将自己困扰自己的事写在纸上，可以很快地得到情绪上的疏解。已经有相关的书籍写到这种方法，如《一小时减压之旅：如何快速有效地减压》，作者通过形象的比喻“人体就像内存”来阐述这种方法，非常简单有趣，。通过书写不仅可以得到减压，还可以进一步了解自己。[1]
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