吃过了早点，已经没有了芥蒂的苏羽很自觉地进入武典系统，身影再次出现在木桩阵前。
武一满意地点头道：“看来掌控者已经调整好心态了。”
苏羽撇了撇嘴道：“开始吧。”
“等等。”就在苏羽准备走上木桩阵的时候，武一开声阻止了。
苏羽有些不解地问道：“怎么了？”
武一说道：“掌控者刚补充完能量，还不能立即开始修炼，不然会对身体造成损伤。由于下一阶段是轻功、护体一同修炼，掌控者可以先学习《罗汉金身》。”
“《罗汉金身》？”听到武一的提醒，苏羽看了看旁边摆放着的线装书。然后指着问道：“这个有没有指导教学？”
武一轻轻颔首道：“请稍等，正在向系统申请权限……可以了，现在为掌控者解说。”说到这里，武一拿起那本《罗汉金身》，然后才说道：“所谓护体，就是加强身体防御的一种古武。”
苏羽这时也变得认真起来，点头道：“这个我知道，修炼到大成可以增强十倍防御嘛。”
武一点头道：“确实是这样，那掌控者知道护体的基础是什么吗？”
苏羽打了个响指，微笑道：“是体术！护体是在体术防御的基础上使用的，当体术越强，那么护体所发挥出来的防御力也越强！”
武一满意地点头道：“看来掌控者已经把握了重点，那么后面的我也不多说了。而护体的修炼也很简单，其实就是将内力运行到身体，加强防御。当然，是有些法门的，而练习的最好方法，就是挨打！”说到这里，武一转过身指了指木桩阵上面的巨木和麻袋。
苏羽见到，艰难地咽了咽口水道：“你的意思是，我要上去被那些东西打？”
武一点头道：“这是最快的修炼方法，而系统也接通现实，专用室里面的防御修炼用具也会同时启用对掌控者的ròu_tǐ进行锻炼。”
苏羽苦笑一声道：“看来，还是不能避免受虐。”
这时，武一大喝道：“所谓吃得苦中苦，方为人上人，掌控者想要提升实力，这是必须经历的阶段！”
虽然苏羽很想问，为什么武一的智能化这么高，连这古华夏语都能说出来，但最后还是放弃了。而武一将《罗汉金身》抛给苏羽道：“掌控者先熟悉行功路线，一个小时后上桩。”
一个小时不算长，但凭借苏羽的记忆力，总算将《罗汉金身》第一重铜身的行功路线都记住了。
随后，苏羽便跳上木桩阵，开始他苦逼的地狱式受虐修炼法。
再次上去，木桩阵早就被调成无序混乱模式，也就是说苏羽根本不能预计木桩阵上面那些巨木、麻袋什么时候会撞上来。
刚开始的时候，苏羽是极度不习惯，幸好八卦步总算练熟，挪移躲闪的能力大大提高，不像昨晚刚上木桩阵的时候那么被动。凭苏羽现在的判断和眼力，总能在危机中寻找到突破的地方。
不过，八卦步虽然精妙，但木桩阵的无序运动机关也不是省油的灯。加上巨木和麻袋等东西数量极多，即使苏羽尽自己所能，将八卦步以及游龙步用到极致，也经常会被巨木和麻袋所击中。
这时候，苏羽便会使用【罗汉金身】来加强防御。然而，轻功和护体需要同时使用内力，刚开始时就算以苏羽强大的精神控制力，也有点控制不过来。但熟悉的之后，内力的运用也变得越加纯熟起来，轻功、护体的切换做得不错，必要时还能同时启动。
但这么一来，又遇到另外一个问题，就是内力不够。无论是使用轻功还是护体，都需要消耗不少的内力，凭苏羽那浅薄的内力，基本上不到5分钟便会耗尽。第一次被巨木撞下木桩阵的时候，苏羽还受了伤，最后还是在武一的提醒下才立即修炼【小无相功】以补充消耗的内力。而每当内力补充完，苏羽便会被武一重新赶上木桩阵。
武典系统内的苏羽如此，而在体术修炼专用室的身体，也是不停地在传送带上挪移躲闪。偶然间那合金墙壁上，会冲出一个金属块，狠狠地轰在苏羽的身体上。这是因为在武典系统中，苏羽被机关击中了。
而这种训练开始之后，苏羽就一直没有停下。整整一个月时间，每天除了到达吃饭时间会离开训练室之外，平时都呆在里面。而睡觉，也被修炼内功取代了。
由于训练时经常会传出“砰砰”的闷响声，花君钰还曾经来投诉过几次。但当她从摄像里看到苏羽的训练状况时，也不再找苏羽麻烦了，而且每天还都弄出丰盛的东西来慰劳他。
花君钰虽然还一如既往地冲动，但苏羽却是能感觉到她对自己的好，平时也会用言语哄她开心。至于江影若，可能是知道苏羽在刻苦训练，毒舌也收敛了很多，或者更是不出来，让她姐姐江影彤来主导身体。
这么一来，就使得苏羽以及花君钰跟江影彤有不少相处的机会，三人总算熟络了。最少，江影彤不会再见到两人害怕得说不出话来。
整整一个月得地狱式训练，换了一般人早就顶不住了。但苏羽却好像有些乐此不疲，就连后来，他自己都觉得自己有点受虐倾向了。
不过这么变态的训练，自然取得不俗的成果。因为长时间高强度训练，内力提升得非常快，一个月下来已经达到古武4级且准备踏入古武5级的阶段。而游龙步则修炼完第二重，进度是60，八卦步更强，进度已经达到80，闪避能力大
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