宽阔的山坪上，篝火鳞光点点。映照中，只见群雄人人都在打坐练气，正确地说，应该是调养生息。白天操练阵法，夜晚休息那是正常，但作为学武之人，如果像一般人那样，猪一般把占去人生三分之一的黑夜白白地“睡掉”，这就是一种比穷人向大街倒撒黄金更浪费的行为。在学武人眼中，学会睡觉比学会神功更困难。特别声明，学武人眼中的“休息”、“睡觉”均是指调养生息。
致虚极，守静笃。体虚则气运，运气要安稳才能通畅，通畅才能延续，延续才能深入，深入才能到底，到底才能巩固，巩固才能发芽，发芽才能生长，生长才能往上走，往上走才能到头顶；思定则情忘，全心神地投入意念，无一丝杂虑；心死则神活于内，鼻息绵绵，极柔致细，似有若无，魂不内荡，神不外游；阳盛则阴消，固肾水息心火，虚心实腹，肌肉若一，独立守神，呼吸精气。本于阴阳之气，气转为精，精转为神，神转为明，守气而合神，精不去其形，念此三合为一，引至天基，谓之三花聚顶。
在意念中调养生息，可以有无限的开阔，日月星辰、山川河流、霜雪云雾、花草树木等自然万象尽收意中，意念甚至可以穿越这个天地，到达宇宙太虚，但这些绝对不是“梦境”与“胡思乱想”。调息练气要以绝对杜绝的态度与“做梦”、“胡思乱想”划清界线。调息练气的意念中，人是以旁观幻化的身份存在，是可以自控的，随时可以收功撤意，意念中“所见”的虽然多样多彩，但你的心神却是万分的专一，专心投入到这意境的开阔与宇宙万物的灵气中去，甚至可以幻化成灵气中的一股虚无力量，在慢慢地吮吸自然的恩赐，在慢慢地成长；而“做梦”，梦境中的你却是完全地扮演着一个分子，元神游荡，不能自已；“胡思乱想”就差得更远了，你胡思乱想得到的只是事物的外表多姿多彩，走马观花式，心神分散，只会扰乱气息。
学武人的调养生息意念中，可以轻松地做出比奥运会跳水冠军难上一百倍的动作，但现实中的人为什么不能够呢？关键的两点在阻碍着我们，灵体！气息！
灵体指有着与自然万物灵气融为一体，可以灵幻变换，每一个部位均能完美地协调，意念所至，动作立刻变幻的身躯。
气息是指在意念之中，你完成这个动作的每一个细节时，所需要的生机活力、神经触动及鼻息节奏。
气息是动作的动力源泉，灵体是动作的载体。气息、灵体、动作要极度的自然，如行云流水，毫无分差。
难中之难就是把握！掌握！精确无比的纯熟掌握！只要人类科技发达的今天，能把飞鸟飞翔时每一个部位完成每一个细节动作时所需要的生机活力、神经触动及呼吸节奏等参数一一精确地掌握后，套上灵活的人体身躯，纯熟动作。我坚信：人一定会飞！
当然的，以上的都是废话！学武能够修心养性，这是唯一的真心话。言归正传——中原武林群雄在大山坪上静静地调养生息。可是在山坪边，一个俊俏秀才正焦急无比地张望，正是美天仙。阿祥走过来问道：“你叫蝴蝶姐姐及剑大哥他们去干什么了？”
“来了，来了。”美天仙大喜叫道。白一刀三人飞掠而至。当夜月朗星稀，白一刀一身白狐毛衣，背插艳绿碧云刀，样子更显得俊朗脱逸，他略眼打扫了一周山坪上的群雄，对阿祥大加赞赏。
美天仙看到白一刀的眼神接着转到自己身上，不禁紧张起来，她强作镇静地走上前，行礼道：“麦书生多谢盟主今天的救命之恩。”
白一刀出于责任地关心道：“何需道谢。是了，现在适应阵法的新安排了吗？”
美天仙道：“盟主所创阵法博大精深，小生实在难以领悟。我想明天跟随盟主及各位掌门前去黄山，不知可否？”
白一刀没有回答，他问道：“你不是逍遥门门下弟子？你和剑书生及彩蝴蝶是朋友关系？”
美天仙神情登时一慌，失声吞吐道：“你——你都——知道啦？”
白一刀忙道：“我没有什么责备之意。你是我们中原武林的恩人，我多谢还来不及呢。其实，关于你的情况，我们什么也不知道。”
美天仙见白一刀说的真诚，才略为放下心。白一刀迟疑问道：“我是想问，你为什么知道我们兄弟俩在关外出现过？”
美天仙道：“是一个穿红衣服的童子告诉我的。在京师遇见时，他说你们在关外施展刀法、剑法十分了得。后来小生碰巧遇上了剑大哥他们，谈得投契，于是就恳求他们答应，有了这次机会来此，如愿目睹到了两位盟主的风采。大胆冒昧之举，还请盟主见谅。”
白一刀道：“红衣童子？那岂不就是魔头血蜘蛛的徒弟？”
美天仙恐急叫道：“我不知道他是魔头的徒弟！我真的不认识他。是他在乱套关系——，我——？”
白一刀阻止“他”说：“兄弟莫须慌张，一刀绝对没有怀疑兄弟之心。既然兄弟要说离开这里，我们也不便阻拦，不过——黄山乃凶险之地，兄弟也要一同前往么？”
美天仙听得白一刀说，她可以离开，登时心花大放，忙笑道：“我的武功及不上盟主之万一，魔头怎么会找我作对手呀？况且有盟主你在，魔头恐怕连我这个弱书生也害怕了。我这是‘狐假虎威’呀！”
白一刀哈哈大笑，豪爽赞道：“兄弟，你
喜欢云天情录请大家收藏：(m.shudai.cc),书呆网更新速度最快。