从小到大，朝阳每天都在李爷爷为其准备的烈火旁或者烈阳下修炼灵魂力。同时，李爷爷每个月也会找寻5至7天的时间带领朝阳在每天清晨和傍晚锻炼ròu_tǐ。因此，朝阳对于如何有效的锻炼自己的ròu_tǐ有着一定的经验。
只是，如今的朝阳已经没有多余的时间可以慢慢塑造出强悍的ròu_tǐ。他必须以最短的时间达到最大的效果。而为了达到目标，朝阳在原来的锻炼体制下进行了修改，使得锻炼程度大大加深。
首先，为了可以适应往后越加艰苦的锻炼。朝阳选择了在起初的几天时间内都以负重跑，举岩石以及站木桩的最简单方式锻炼ròu_tǐ力量。
于是，好好休息了近一天的朝阳，首先便是进行负重跑。
双腿以及双臂上都系绑着最轻负重物的朝阳，在元素融合状态下没有对自身身体进行强化便开始围绕房间慢跑起来。
随着时间流逝，半小时过去了。朝阳的脚步开始举步维艰，现在的朝阳可谓是拖着脚步缓缓向前移动。双手也垂直地表，没有一丝摆动。
“呼，呼，呼，这，这也太累了吧，没想到在战斗状态下负重慢跑居然这么消耗体力。我，我怎么觉得，自己的腿部一点知觉都没有了啊。”气喘吁吁得朝阳还不忘痛苦地埋怨。
“啊，不行了，我走不动了！”
终于，朝阳实在坚持住，解除了元素融合一个自由后仰，如烂泥般躺卧在地上。
闭着双眼，大口大口呼着气。此时的朝阳十分享受这种感觉。然而就在朝阳想就如此静躺不起的时候，一封有些泛黄的信纸突然出现在自己眼前。于是，朝阳立刻睁开双眼，双手撑地，抵抗着体内那不愿活动的细胞慢慢站起。
“我不可以如此放纵自己，这样弱小的我又有什么资格出现在叶家。我一定要让自己变得强大起来，比任何人都强大，不管付出多大的艰辛。”站起的朝阳，抬头挺胸，目光里透露出的都是坚定的意志。
努力迈动双腿，眼神却坚定无比望着前方，身板还十分矮小的朝阳竟以威武的身姿朝着前方跑去。
双腿慢却有力地交替迈出，双手则配合着双腿不断摆动。原本已经无力的朝阳，因为心中的梦想不断挖掘自身的潜力。又过去了半小时，而朝阳再次处于拖动身体向前移动的状态。不同的是，此时朝阳的双腿和双手可以看出明显的发紫。而且由于长时间强硬维持元素融合，身体内部也因不能承受而创伤。只是，这次的朝阳却依然咬牙坚持。
“我不能轻易放弃，我还能跑。”心中，朝阳默默地为自己打气着，现在的朝阳已经超过了自身身体所能承受的极限，视线也已经模糊，元素融合更是因为没有足够体力维持而早早解除了。可是心中的那股成为强者的意志依旧支撑着他。
终于，眼前一黑，朝阳失去重心正面倒下，昏迷了过去。
只是，昏迷中的朝阳表情却好似十分痛苦。
“这孩子，这种意志力，加上那种可谓恐怖的天赋，或许他就是我一直苦等的那个人。”就在朝阳倒下的一刻，守护者的声音再次回响在这密室中。
“既然如此，我就帮帮他吧！”
守护者话语一落，神奇的事情发生了。
朝阳的周围，许多火元素开始大量积聚，将朝阳包围其中。可是，奇怪的是那些火元素竟没有对朝阳产生任何伤害。相反，那些火元素居然不断地往朝阳体内输入火元气，不断为朝阳修复那造成严重损伤的ròu_tǐ和受到创伤的内脏。发紫的双腿和双手也慢慢退去紫色恢复如初。
经过了数分钟的修复，朝阳受损的身体再次恢复生机。围绕朝阳的火元素也散去。朝阳则是放松了表情舒服地进入梦乡。
“孩子，我也只能帮你这些了。其他的都只能靠你自己了！”
休息了3个小时左右的朝阳终于清醒了过来。
然而他却无比讶异自己的身体，因为虽然昏迷了过去，不过他清楚地记得自己的手脚都已经受到严重伤害。可是，现在的自己除了有些不适外，身体竟没有一丝损害，若不是处在这密室中，朝阳定会觉得这里有医生的存在。
不过，既然自己没有任何伤害，那自是好事。虽然可以肯定自己昏迷时发生了什么。可是现在修炼才是主要。所以，朝阳也不愿多去烦恼。
回忆了一下之前的锻炼，朝阳觉得那是自己最为疯狂的一次ròu_tǐ修炼。可是，对于什么ròu_tǐ强度才能承受住自己体内那高纯度的灵魂力，朝阳却没有一点概念。于是，朝阳也只能咬牙付出更大努力，继续今天的锻炼安排，站木桩。
就这样，在起初的一个月里，朝阳每天都是枯燥的负重跑和站木桩。只是，站木桩的效率较低。所以，朝阳每天只是花费3小时去训练。而负重跑，朝阳则是如入魔般每次都进行到自己昏迷为止。不过，不管朝阳昏迷几次，他却发现每次自己醒来，之前的损伤都会治愈如初。这也使得他更加没有顾虑地磨练。每天的负重跑都进行3到5组。而负重重量也从起初的最小值加大到了如今的60斤。可以说，现在的朝阳腿部和手臂力量从那完美的肌肉曲线就可以看出有多么恐怖。
因此，打好了基础的朝阳，开始了第二种锻炼，双拳击打沙袋，双腿侧踢沙袋，以及连续高举巨石。
每天，进行完一组负重跑训练后，朝阳便开始以一定次数为一组
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