《无为心法》前面两页颜丹心已经在上都时习过，这两页却是《心法》的开篇总纲，为练此神功的精要义大和习练基础，若不将此两页上的内容理解透彻，后面的即使练得再熟再好，终属无功，就好比建一座高楼，根基打得不好，如遇风吹雨打，容易坍塌，或是时间不久，便自然倒垲，颜丹心年纪虽轻，却也深明此理。他颇具习武慧根，对读书记诵过目不忘，如今重新读来，又有一番领悟。当下他依照书中所载，按照图形所引，归元导气，气息在体内游走流动，不多时，便进入物忘两忘之境。这一来，练习了两个多时辰，只觉神清气健，精力充沛，与往日自是不同，颜丹心心中甚喜，这般用了两、三日，便将前面的内容记得滚瓜烂熟，然后又再顺着往下练习，书中所载循序渐进，越到后来，却是越深奥难解，进展速度不进反退，这一天，他读到书中所载道：“大道无形，唯一清净，无欲无争，心境平平；举手投足，谨言慎行，来合法度，去应君命。”颜丹心煞费思量，始终不解其中之义，他心中烦燥，将书扔在一边，信步走出山洞，径往海边走去。
到了海边，他下水游了一会儿，这段时日，他有空到海边时便学着凫水，他自幼生长于北方，本不识水性。但几个月来，闲来无事时，但到海边水浅之处，tuō_guāng衣服在水中洗澡，一次不经意间便随浪飘飘浮浮，游到了离岸较远的水深之处，颜丹心发现后，奋力向岸边游回，这时一个浪头打来，他口中便灌进了几口水，只觉头晕晕的，身体慢慢沉了下去，慌乱中他急忙闭了气，手脚乱划乱蹬，一会儿浮到水面，一会儿又浮了下去。这般稀里胡涂朝着岸边拼命乱游，竟然游回到岸边，拣回了一条小命。在惊魂初定之时，颜丹心寻思自己长年在这岛上生活，不懂得水性随时有被海水淹死的可能，无论如何要学会凫水。之后一有空便到海边水浅之处练习。游泳本不件难事，南方水乡一带，不会游泳的男人也甚廖廖，就连四、五岁的小孩子也能在浅处自由游耍，嬉戏，而无任何危险。有水性好者，可一口气在水中游上几个时辰，不用上岸休息。自古有“北人骑马，南人乘船”之谚语，所谓乘船却是在水深之处，试想没有水如何划船，水浅自然船也划行不了。因此南方人划船前必先会游水，这是基本的生存之道。游水的决窍本在于呼吸与手脚的节奏配合上，在水中须控制好呼吸，不让水进入口鼻，然后手脚并用，在水中匀速划动，令身体浮于水面，才不致下沉。颜丹心初学时，不知其中窍门，又恐象上次一样被海水呛晕了，被卷入海中喂了鱼儿，故练习前他想了一个办法，在岛上的树林中摘了几片巨大的丛林棕树叶，用树藤缠在自己腰上，以此增强自己身体在水中的浮力，确保了不会有海水灌入口鼻，沉入水底。初次练习之时，还是被水呛了多次，但他天资聪明，练习了两三日后，便摸索到了门道，基本掌握了呼吸与手脚相协调的法门，渐渐地身体可浮于水面，不会即可便落下去，又过了四、五日，他便将用于助浮的棕树叶舍了不要，在海边水浅之处自由游动。就这样，过了十来日，他便可在海水不太深的地方游动自如，**嬉戏了。他几乎每天都要到海边游上一、两个时辰，累了便在沙滩上歇息，然后又接着游玩。所谓熟能生巧，两三个月过去，他便可在海里面自如穿梭，宛如南方熟习水性多年的好手健儿。腿上为蒙古兵刺伤的地方在海水的浸泡之下，竟一日日好了起来，原来那海水中含有盐的成份，盐又具有消毒愈伤的作用，颜丹心却不知晓，他腿上的伤口又不太重，便不放在心上，那伤口竟在不知不觉中已然痊愈。
·颜丹心此时走到海边，象往常一样，脱了个精光，这个岛上荒无人烟，穿衣只不过防晒御寒，遮羞的功能基本便失去了。他一个猛子扎入水中，便向海水深处奋力游去。他时而潜入水底，时而浮出海面，玩到高兴时，便大声在水中唱起了在蒙古时学会的民歌，只听他唱道：“唧唧复唧唧，木兰当户织。不闻机杼声，惟闻女叹息。问女何所思，问女何所忆。女亦无所思，女亦无所忆。昨夜见军帖，可汗大点兵，军书十二卷，卷卷有爷名。阿爷无大儿，木兰无长兄，愿为市鞍马，从此替爷征。东市买骏马，西市买鞍鞯，南市买辔头，北市买长鞭。旦辞爷娘去，暮宿黄河边，不闻爷娘唤女声，但闻黄河流水鸣溅溅。旦辞黄河去，暮至黑山头，不闻爷娘唤女声，但闻燕山胡骑鸣啾啾。万里赴戎机，关山度若飞。朔气传金柝，寒光照铁衣。将军百战死，壮士十年归。归来见天子，天子坐明堂。策勋十二转，赏赐百千强。可汗问所欲，木兰不用尚书郎，愿驰千里足，送儿还故乡。爷娘闻女来，出郭相扶将；阿姊闻妹来，当户理红妆；小弟闻姊来，磨刀霍霍向猪羊。开我东阁门，坐我西阁床，脱我战时袍，著我旧时裳。当窗理云鬓，对镜帖花黄。出门看火伴，火伴皆惊忙：同行十二年，不知木兰是女郎。雄兔脚扑朔，雌兔眼迷离；双兔傍地走，安能辨我是雄雌？”这首歌却是蒙古大草原上流传最广的民歌，讲的是一个名叫花木兰的女英雄女扮男装代父从军的故事，她从军十载，征战沙场，立下赫赫战功，直到退役返乡后同伴们才知道她是一介女流。蒙古人最敬重英雄，尤其是花木兰这样一个为父
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