陈禾打量着这残卷，发现只有短短的十数页，心里正纳闷着，秦休见状，正色道：“这是我秦家祖辈传下的东西，而且只有家主才能持有，我曾仔细阅读过，讲述的内容是内劲的修炼方法和部分移动法门。我不知道祖先传下这残卷的用意，但是能作为秦家代代单传的秘宝，应该很有价值，今天我将它借给你，但愿能在你身上体现它的价值。”
竟然有内劲的修炼方法，实在太好了，虽然目前秦家没人炼体，但是不管怎样，秦休对自己这份情，也值得自己铭记在心。
看着陈禾那欣喜的模样，秦休知道，曾经那个光芒万丈的少年，又回来了。“好了，这炼体我也不懂，你自己慢慢琢磨吧，我得回去了，最近家族事物实在太多了。”秦休面露担忧地说道。
陈禾从欣喜中回过神来问道：“是不是星辉城和赵家以及慕容家在谋划什么对秦家不利的事情？”
“没事，你不用担心，我秦家也曾经是青霜城第一大家族，想整垮我秦家，也没那么容易，你且安心修炼，等将来有了实力再说。”秦休安慰道。
看着秦休离去的背影，陈禾突然发现自己真的太弱小了，看来得更加拼命修炼了。不去管其他的事了，先把这功法琢磨透再说。
秋天的午后，艳阳高照，一身青衣的少年坐在树下全神贯注的看着手里的残卷，秋风吹来，打落那坚持不住的树叶，惊起林中那不迁徙的鸟儿。这青衣少年自然就是陈禾，外界所发生的一切，似乎都无法打扰到他，他整个心神都被书中的内容所吸引。残卷开篇写道：集劲于足，天地无阻。
好一个天地无阻，可惜手里的残卷只介绍了内劲的修炼方法和疾云步的初级修炼方法，但这也足够了。所谓内劲，即激发身体潜能，突破桎梏，将力量潜伏在身体的每一个细胞。“突破桎梏，也就是突破极限”陈禾自言自语道，“之前修炼虎击的时候，就在尝试突破身体极限，难怪义父说我快到龙虎境界了，原来无意中竟然修出了一些内劲，按照书上所说，内劲可以自由掌控，需要的时候就可以拿出来用，只是目前我的内劲太少，还无法使用，看来以后得拼命修炼了。”
沉吟片刻，继续看后面疾云步的介绍。内容很少，主要讲述将内劲集中到脚下，提高移动速度。开篇介绍的天地无阻，应该在那遗失的另一半残卷上。
内劲需要不断突破身体极限才能获得，这突破身体极限可是非常艰难的事情，需要远超常人的意志和对自己的狠劲，难怪炼体者这么少。既然要突破极限，那么就只有两个字“玩命”。而最容易突破极限的外在环境就是生死之间，目前自己还太弱小，先慢慢训练，尽量突破极限获得更多的内劲，待到时机成熟，再出去冒险历练，在生死间突破身体极限。陈禾暗自规划完毕，就开始了修炼。
之前的修炼任务需要作出调整，早上起来先练一个时辰虎击，就当作热身，然后开始跑步，漫山遍野的跑，在跑步中突破身体极限，傍晚进行力量训练，晚上打坐感应内劲。
第二天一大早，陈禾就在后山练习虎击，一个时辰很快过去，接着就开始绕着山奔跑。就这样日复一日的围着后山跑，风雨无阻，速度也越来越快，最初绕山一周需要两个时辰，后来变成一个半时辰，再后来减少到一个时辰。陈禾已经不再满足，开始负重跑，小腿，大腿，腰间，背部，手臂等地方，都绑上了铁块。这样跑起来虽然没有之前那么快了，但是训练效果却更好了。坚持不住的时候，心中就会想起当初对着天空说过的话，大好年华岂可荒废？每每想到此处，身体就会涌现出更多的力量。
某日下午，陈禾照常沿着熟悉的山路一路狂奔，但是心里却涌现出不安的情绪，总感觉有双眼睛在注视着自己，不动声色继续往前跑，越跑越不安，最后这份不安变成了危机感，猛然回头，发现一双碧绿的眼睛镶嵌在一个庞然大物的头上，是一头碧眼青狼，只见那家伙高约一米五，体长两米开外，青色的皮毛下那四条腿修长有力，雪白的獠牙裸露在空气当中，唾液正不断的从下巴处流淌出来。这碧眼青狼应该在魔兽山脉的，怎么会出现在这里呢？陈禾中看过介绍魔兽的典籍，里面介绍这碧眼青狼速度极快，爪子和牙齿异常锋利。现在已经是下午了，他已经跑了大半天了，身体已经有些疲劳，而且目前陈禾所处的位置在山的北面，秦家大院在山的南面，想要逃跑肯定是不可能的了，只能搏命了。
他一边谨慎的注视着不远处的碧眼青狼，一边悄悄将身上的铁块卸下来。那碧眼青狼非常狡猾，试图慢慢靠近陈禾，到了合适的距离，对陈禾发起攻击。陈禾也不是傻子，青狼慢慢靠近，他也慢慢后退，但是青狼走一步，陈禾需要走两步，两者之间的距离越来越近，三十米，二十五米，二十米。。。青狼在靠近，陈禾在卸铁块，当两者距离到了十米左右的时候，陈禾终于将身上的铁块全部卸下，身体顿时感到格外轻松，此时青狼已经扑了上来，陈禾不退反进，向那青狼冲去，在即将被青狼爪子击中胸口之际，陈禾小腿一收，整个人矮了一截，膝盖着地从青狼腹下划过，看准时机，一拳击向青狼腹部。青狼扑空，腹部吃痛，犹如人被击中腹部一般整个身体在空中弓了起来，陈禾一击得手，乘胜追击，抓住青狼两腿间的尾巴，翻
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