用过午餐，遵从师父关切，去洞外石榻上稍作歇息。然而哪来的瞌睡呢，闭眼不到半盏茶的工夫，便迫不及待起来，在洞外的空地上耍弄起自创的拳法来。
一边耍弄，一边心想，师父今日要教给自己什么拳法呢？自己的这一套，以往还颇为自得，可是自从见过师父的拳脚功夫之后，便自感无趣多了，还不如跟师父抢酒葫芦有趣呢！
一趟拳打完，做了个收势，转过身来，蓦然看见师父正站在自己身后，笑眯眯看着呢。
范蠡倏然脸红道：“师父，徒儿胡乱耍弄，让师父见笑了！”
师父哈哈大笑道：“为师倒是觉得，徒儿的这套拳法颇为有趣呢！”
范蠡伸手挠头道：“师父见笑！师父的拳脚功夫如影随形，变幻莫测，令徒儿叹为观止！徒儿正在期待师父教诲！”
师父轻抚银须道：“修炼武功并非轻松乐事，徒儿何必如此性急？”
“师父，徒儿不怕苦！师父只管锤炼徒儿便是！”范蠡诚恳道。
“哦？如此便好！徒儿今日便修炼站桩功吧！”师父严肃起来。
“站……桩？然而此处并无木桩，徒儿去哪里站桩呢？”范蠡四处张望，满面疑惑。
原来在他的心目中，站桩便是站在木桩上面，或者在许多木桩上面走来走去，好像前世看过的电影上就是这样的。
“哈哈哈，要木桩何用？徒儿便是木桩！”师父大笑道。
“师父……，徒儿不懂。”范蠡只好尴尬挠头。
“徒儿可能有所不知，所谓站桩，便是自身站立如桩，此乃练武之人基础功法。”师父正色道。
“哦，原来如此！可是……师父，徒儿已经练过十多年沙袋，自认为筋骨强健，基础良好，师父你看！”范蠡说着，抬起胳膊，曲臂用力，身上凸露出线条分明的腱子肉。
“徒儿，为师早已看出，你身体强健，外力深厚，然而那只是皮肉筋骨功夫，经不起千锤百炼。
真正的武功，靠的是修炼内在之力，方可立于不败之地。
况且内力修练重在修身养性，可以祛除徒儿浮躁之气，徒儿可知其中道理？”
师父声音醇厚，神色威严。
“师父，徒儿知道了！”范蠡感觉到自己的肤浅，羞愧地垂下脑袋。
“嗯，知道便好！为师今日要教你的，便是一套内力修练之法，名曰‘先天一元大法’，基础便是站桩。徒儿且听且看，一定要仔细领会！”
师父一边示范站桩动作，一边说道：“身体直立，两脚与肩同宽，双腿微曲，双臂交叉胸前，肩与肘自然下垂，下颌微含，双眼轻合，面带微笑。”
范蠡认真模仿师父动作，站好之后，忐忑问道：“师父，是这样吗？”
“嗯，不错！”师父看了看范蠡，面露赞许之色道：“然而，站桩之法，真正精要之处并非站桩，而在于吐纳。”
“师父，何为吐纳？”范蠡疑惑问道。
“所谓吐纳，便是吐故纳新，将身体内浑浊之气排出体外，进而汲取天地精华。要领之处便是，凝神静气，摒除杂念，幻想置身于春光明媚，草木芬芳之地，或遨游于天地之间，做深呼吸，意念中天地之气沉入丹田。
吐纳之时，舌尖轻低上颚，若口中有津液生出，那是人体之精，宜顺势吞下。若有腹内温热蠕动，打嗝放屁，那是排出体内污浊之气，随其自然。
身体不可乱动，思绪不可杂乱，站桩吐纳半柱香至半个时辰，待腿脚酸软之时，自然收功……”
师父的声音舒缓悠扬，如同来自云端。
范蠡仔细领会师父讲解，认真做好每一个动作，舒缓地呼吸起来，渐渐感觉进入了一个温暖而安静的世界，如同被催眠一般。
不知过了多长时间，感觉腿脚有点发酸发麻，便慢慢站直身体，睁开双眼，惊讶的发现，眼前的一切都明朗了许多，身体也格外轻松舒畅。
师父正在一旁翩然舞剑，见范蠡站立起来，便做了收势，笑眯眯看着他。
范蠡忐忑道：“师父，我站了多长时间？我……我是觉得腿脚发麻了，才收了功的。”
“嗯！徒儿定力不错，站了差不多半个时辰，比为师想的要好！初次站桩，若是缺乏悟性与定力，大多人坚持不了一盏茶的功夫。”看来师父颇为满意。
“半个时辰？”范蠡吃了一惊。半个时辰就是一个钟头，有这么长时间吗？看来这个站桩功真有神奇之处！
“嗯！为师原来打算，要在你站桩七七四十九天之后，再教授你运气调息之法，如今看来，明日便可教给你了！百日筑基之后，徒儿便可运用先天一元之气了！”师父难掩欣慰之色。
“哦，如此复杂？那……师父何时教我拳脚功夫？”范蠡见师父心情不错，便大胆相问，实在他更关心的还是这个。
“嗯？你所关切的拳脚功夫，无非就是打打杀杀的那一套，休得心急！”师父瞪了一眼道。
“呃……徒儿不急，一切听从师父教诲。”范蠡挠挠头，难免有点尴尬。
“嗯！徒儿今日文武作业提早完成，剩余的时间，不如陪师父练剑如何？”
“好啊！”范蠡喜出望外。
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