女人天生就是爱美的，尤其皮肤更是她们爱美的养分。想要获得健康和美丽，养血是关键。中医认为，女人以血为本。女性的经、孕、产、乳是特殊的生理特点，决定了女性朋友的生理是“以血为主，以血为用”。血对我们的身体有重要的滋养作用，女性朋友通过养血，可以达到调经、美容的目的。一个人血充足，则面色也会变得红润，肌肤也会变得饱满丰盈，头发润滑有光泽，精神饱满感觉灵敏活动也灵活。
肝藏血——肝血足，面子足
女性一旦缺血了，整个人就会变得憔悴了，皮肤变枯了，面色变苍白或萎黄了，指甲也不如年轻时光滑了。因此，30岁的女人更要学会养血。
女人到了30岁，月经、怀孕、生孩子、哺乳这些时期都严重地损耗着身体的血。就如同土地缺水一样，土地缺水就会贫瘠，甚至开裂，在这样的土地上长出的树木和花草也会是枯黄，没有生气的。同样，女性一旦缺血了，整个人就会变得憔悴了，皮肤变枯了，面色变苍白或萎黄了，指甲也不如年轻时光滑了。因此，30岁的女人更要学会养血。
养颜要养血，养血先养肝
女人的肝，作为身体的大血库，先天脆弱；再加上女性天生敏感和思虑过多，也会使肝更容易受损。而肝主藏血，主疏泄，能调节血流量和顺畅全身气机，使气血平和。肝健康，则面部血液运行充足，整个人的面色自然红润有光泽；若肝失疏泄，气机不调，血行不畅，身体就会出大问题。
具体表现为，30岁到35岁这期间的女性朋友常表现为痛经、闭经、rǔ_fáng胀痛有肿块、两胁胀痛，甚至不孕等；36以上的女性朋友最直接的表现是更年期综合征的提前到来，多表现为情绪失调，同时伴有头晕头痛、失眠健忘、食欲减退等；同时，还会出现黄褐斑。
伤肝就是伤面子。因此，女性养颜要养血，而养血先养肝，养好肝才是女人获得健康和美丽的王道。
多敲胆经和肝经是化解肝气的好办法养好肝的方法真的非常多，而且都是日常生活中稍加注意即可形成的习惯，比如按时睡觉（一定要在子时23点之前入睡）、少熬夜；少生气，因为怒伤肝，对于爱生气尤其是爱生闷气的女性朋友，一定要记住多按摩太冲穴，多背一背“莫生气歌”。
你还可以多敲打胆经和肝经，这也是化解肝气的好办法，特别是要经常敲打膝盖最下缘位置的小腿外侧，认真敲打这里，多数女性都会有淤血出现，这就表示你这里的气血不通畅，若不能及时缓解，就会生斑长痘了。
总之，养好肝需要我们身体力行，需要我们处处细心呵护，并养成一种习惯，习惯成自然，好习惯就是最好的养生大药。
受益一生的温馨提示：
银杞菊花粥
原料：枸杞子20克，银耳、菊花各10克，糯米60克，蜂蜜适量。
做法：将银耳、菊花、糯米一同放入锅内，加入适量的清水，先用大火烧开，再转为小火熬至银耳软糯，再加入枸杞子，再熬10分钟即可。吃的时候可按口味调入适量蜂蜜。
功效：此粥有养肝补明目、润肤祛斑之功。
猪肝绿豆粥
原料：新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。
做法：先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后改用小火，熬煮至八成熟后，将切成片或条状的猪肝放入锅中，熟后加食盐、味精调味。
功效：养肝明目。
伸懒腰——最简单的养肝血秘方
根据“人卧血归于肝”，“人动则血流于诸经”的原则，若我们能在晨时伸伸懒腰，就可以起到舒筋活血、通畅经络的功效。
有一次，周围几个女性友不知抽了哪门子的风，在她们周围开始刮起了一阵“养肝补血风”。这不，现在人手都多了个补血口服液。
女性主动养肝补血本来是好事，但不一定非要用补血口服液。今天向大家介绍一种超简单的养肝补血方——伸懒腰。
伸伸懒腰也能养肝吗？对此，很多人可能早已是目瞪口呆了。
是的，伸伸懒腰也能补肝血。这话从可说起呢？还要从《黄帝内经》入手。
《素问四气调神大论》告诉我们春季如何养肝血的方法——“春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”
这里，上古之人告诉我们：早睡早起，经常到户外散步，披散头发，穿宽松的衣服，不要动杀念，一切顺应自然，这才是春天的养生之道。当然，古人的生活方式与现代人有所差别，我们也不必完全照搬，只要在日常生活中多注意做一些伸展筋骨的运动就可以了。
我们看周围很多身材本应是凹凸有致的女性，为什么总是时时呈僵硬之态？这其实就是不注意养肝的结果。因为肝“在体合筋，开窍于目，其华在爪”。肝不好，人的筋骨自是僵硬不堪。反过来说呢，如果能时常活动活动筋骨，自然可活血养肝。
最简单的方法就是在早晨起来之后伸伸懒腰，这就是一个非常好的养肝血之法。你可别小看这个动作，它养肝的效果可是非同一般。因为我们在经过一夜的睡眠后，身体松软懈怠，气血此时流得很慢，因此我们在清晨醒来后总感觉浑身没劲儿。
根据“人卧血归于肝”，
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