“还不行哦，但是你可以比以前跳得高跑得快。先看看你能跳得有多高？”男人说道，“你先把气从丹田云到脚底的中心，气停留在那里越多越好，然后你起跳的瞬间用力把气从脚底排出去。”
男孩深呼吸一下，依言调动下丹田之气把气运到脚底涌泉穴处，只一小会便在那高度凝聚，然后身子一蹲，纵身一跳，跳的瞬间把奋力把气从涌泉穴涌出，男孩只觉得身子一轻，然后竟然跳了一丈高。跳得这么高，太出乎他意料了，一时间手足无措，落到地面时狠狠率了个跟头，看起来狼狈不已，不过他并不在乎，反而兴奋地说道:
“爹，跳得好高啊！”
“莲儿，你快要落到地面时，像跳时一样把气从脚底排出，或者跳的时候一直把气从脚底排出，你就可以稳稳的落到地面了。”男人道。
男孩依言再跳了，这次男孩快降到地面时下掉之势顿时一缓，然后稳稳落地着地。他高兴不已，在那里跳个不停，跳得越来越娴熟，掌控得越来越到位。
“莲儿，可以了，接下来练习跑步吧。”男人道。
“哦，好的。”男孩停了下来，欢快地跑到男人面前。
“就像跳的时候一样，在跑的过程中你也把气从脚底下排出，但你要随时地去转弯，你先打坐休息一下。”
男孩在草地打坐休息，运气循环于督仁二脉之间。一会儿过后他站起来，把气从丹田运到脚底涌泉穴，脚蹬地做好跑步的准备。在气从涌泉穴喷出同时双脚发力奋力向前奔跑，“呜呜~~~”耳边猛传来风涌进耳朵的声音没想到这一步像跳远一样迈得太远，然后他减弱气的排出，步子控制到自己平时跑步的大小，男孩觉得自己比以前跑快得太多，是的，他的速度已经赶得上一个成年人的全力奔跑了。起初，他跑得很生涩，就算是直线也跑得不自然，看起来有点别扭，随着跑着跑着，运气与跑步的配合做得越来越娴熟，到哪只脚要迈出去才从那只脚脚底排气，跑起来顺畅无比。然后他开始转来弯去的跑，很多事情都不是一蹴而就的，刚开始，他转弯时速度很慢，转得也不顺畅。
太阳越升越高，草地的影子越来越明，只见一个小影子不断的变换位置，快速地本奔来蹿去。男孩大汗淋漓，颗粒大的汗水不住往下掉，他转弯跑足足练习了有一个时辰。在他认为自己练得差不多时，男人叫他加快转弯频率，加强转弯力度。加快转弯频率，每两三个呼吸间就转一次弯；加强转弯力度，基本都超过九十度，甚至来一个转身，而且转得要快，每次转的角度都不一样。
现在他有点有了饥饿感。自从他丛生以来很少有饥饿感，偶有的饥饿感只要靠近或坐到那朵大莲花上一会儿就会消失，所以他平时很少吃东西。
“莲儿，饿了吧，来，这是娘为你做的玉津羹”女人一身白衣飘飘，捧着一碗羹身子轻盈地来到男孩面前。
男孩舀一勺子喝了下去，羹甘美可口，入口即化，仿佛好喝到了灵魂深处把灵魂给沐浴干净，全身都因之享受得一颤，他不禁吮吸嘴唇得“啧啧”响，在那里回味无穷。男孩觉得这个味道真美好，感觉犹如在暖暖的阳光下踩着一朵悠悠白云飞来翱去。
“哇――好好喝哦！”男孩称赞到，一脸的幸福。然后他几下就把这碗羹喝个一滴不剩。
女人微笑的看着男孩饮羹，也是满脸的幸福。
“娘，还有吗？”男孩期待地问道。
“没了，就只有这一碗了。”女人温柔地道。
“哦。”男孩虽然很期望还有美羹，但当听到没有了并没有表现得失望。
“莲儿，去湖里洗洗吧，你炼了一个早上了。”女人说完又回屋去了。
男孩脱下衣服便把身子投入湖中惬意地游泳去。
到下午申时，男人又叫男孩到草地上练习去了，这次是跑步与跳跃结合，或跑时前跳，或跑时后跳，或跑时左跳，或跑时右跳，或跑时左前跳，或跑时右前跳，或跑时左后跳，或跑时右后跳，或刚跳到这又立刻往那跳，半个时辰下来，男孩就气喘吁吁，男人叫他停下来休息，盘坐于草地之上，用意念运气循环于督仁二脉之间。又半个时辰，男人又叫男孩起来继续练习跑跳结合，说他练得还不熟练。就这样，男孩炼到了太阳下山，只觉得全身骨头发酸，但又隐约觉得ròu_tǐ深处释放着新的力量。
黑夜到来，一家三口坐在草地上，看着天空的越来与星星，男人和女人讲着故事，男孩听得入迷又神往，有时男人还会给男孩讲点关于气的常识。直到亥时，男孩在湖中清洗干净后，便跳上巨莲上打坐，不知不觉中于打坐中沉沉睡去。
第二天醒来时，太阳已照在他的脸上，将他和巨莲的影子长长地铺在湖面，一直延伸到竹楼前。男人叫他到草地继续进行昨天下午的训练。他脱下衣服，拿在双手上，双脚轻轻下水，当水淹腋窝处，双脚在水里划着不让身子再向下沉去。到半途中，他突然想着，如果我也像跑步时把气从脚底下运出去会怎样呢？于是他真的那样坐了，原本在水中划走得很慢的他速度突然提升了一大截，十几个呼吸就游到了湖岸上，他兴奋地笑着，觉得这样在水中走真爽啊！他穿着衣服，走到草地上，男人已经站在那里了。
“爹，一直像昨天那样跑跑跳跳就能飞吗？”男孩问道，他有点不想一直重复着昨天下午的练功，
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