自制养生健康饮品

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第二章 蔬果汁(二)(3/4)

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>排毒润肠,舒缓神经。香蕉老少皆宜,减肥者首选。每天1~2支。

薄荷鲜奶蜜

原料:薄荷蜜25毫升,菠萝1/2个,牛奶75毫升,柠檬汁、蜂蜜、百香果浓汁、蜜瓜甜酒各15毫升,碎冰块适量。

制作步骤

1把薄荷蜜、菠萝、牛奶、柠檬汁、蜂蜜、百香果浓汁、蜜瓜甜酒放入榨汁机榨汁。

2加满碎冰块搅打均匀即可。

营养功效

气香、味美,营养价值高,是高级的果汁品种之一。

蓝柑果汁

原料:蓝柑汁10毫升,可尔必思和椰奶各5毫升,少量柠檬汁和糖水,汽水和冰块适量。

制作步骤

1将蓝柑汁、可尔必思、椰奶、柠檬汁、糖水一起放入榨汁机中。

2加满冰块后振动搅匀后倒入杯中,最后加满汽水即可。

营养功效

酸、甜,具有天然的清新蓝色,口感很美。

牛奶南瓜汁

原料:南瓜200克,牛奶150毫升,适量白糖。

制作步骤

1将南瓜去皮、去籽切成小块,放入锅中煮熟。

2把煮熟的南瓜放到榨汁机中,加入牛奶搅拌均匀。

3将榨好的汁倒入杯中,加白糖调匀即可饮用。

营养功效

润肺补气,补充精力。

卷心菜洋葱汁

原料:卷心菜1/4个,洋葱2个,红酒15毫升。

制作步骤

1将卷心菜、洋葱洗净后切小块。

2将卷心菜块、洋葱块和凉开水一起放入榨汁机中搅打成汁。

3倒入杯中,加入红酒调匀即可。

营养功效

卷心菜有利关节、壮筋骨、利五脏、清热止痛等功效。

菠菜橘子汁

原料

菠菜4棵

橘子2个

酸奶80毫升

蜂蜜适量

制作步骤

1将菠菜切碎,橘子去籽对切。

2将碎菠菜和对切的橘子一起放入榨汁机中搅打成汁。

3倒入杯中,加入酸奶和适量蜂蜜调匀即可。

营养功效

菠菜中含有大量的抗氧化剂如维生素e和硒元素,既能激活大脑功能,又可增强青春活力,有助于防止大脑的老化,防止老年痴呆症。

黄瓜芹菜汁

原料:番茄3个,小黄瓜、西芹各1根,洋葱1个。

制作步骤

1将番茄洗净去蒂,小黄瓜洗净,和洋葱一同切成小块,西芹切成小段。

2将上述材料放入榨汁机中榨汁。

3将榨好的汁倒入杯中,加入凉开水调匀即可饮用。

营养功效

消除疲劳,恢复体力。

丽人蜜汁

原料:苹果2个,杏仁露25毫升,牛奶75毫升,糖水、冰块适量。

制作步骤

1将苹果去皮、去核后切成块。

2将苹果、杏仁露、鲜奶、糖水一起放入榨汁机中,再加满冰块振动搅拌均匀,倒杯中即可。

营养功效

香甜,香味浓郁,色彩雪白,非常绚丽。

杏仁露含有丰富的蛋白质、18种氨基酸、亚麻酸、多种维生素及钾、钙、锌、铁、硒、碘等矿物质,具有止渴、润肺、调节血脂、防止动脉硬化、调节免疫力等功效。

菠菜汁

原料:菠菜4棵,金针菇80克,葱白5根,蜂蜜适量。

制作步骤

1将菠菜、金针菇、葱白洗净。

2将菠菜、金针菇、葱白和凉开水一起放入果菜机中搅打成汁。

3倒入杯中,加入蜂蜜调味即可。

营养功效

预防感冒。

番茄汁

原料:番茄2个,蜂蜜适量,冰块1/3杯。

制作步骤

1将番茄洗净、去蒂、切块。

2将番茄块放入榨汁机中快速搅打均匀。

3最后把榨好的果汁倒入盛有冰块的杯中,加蜂蜜调味即可。

营养功效

番茄美容、防衰老、防癌、防中暑、治贫血、牙龈出血,可令肌肤白皙红润。

苹果芦荟汁

制作步骤

原料:苹果1个,芦笋5根,豆浆200毫升。

1将苹果去皮、去籽后切成块,芦笋洗净后切成段。

2将苹果、芦笋、豆浆一起放入榨汁机中,搅打均匀后即可饮用。

营养功效

芦笋含有维生素b族,对于孕吐、口味不佳有止呕、和胃的功效。

营养师提示:芦笋,痛风和糖尿病患者不宜多食。辅助治疗肿瘤疾患时应保证每天食用才能有效。

菠萝汁

原料:菠萝1/4个,蜂蜜40毫升,柠檬汁少许。

制作步骤

1将菠萝去皮后切成小块。

2放入榨汁机中搅拌,倒出后与蜂蜜和柠檬汁一起搅匀后饮用。

营养功效

饮用此汁不必过滤,因为其含有大量纤维素,可促进排便,同时可促进新陈代谢,消除疲劳,有助于消化。

芦荟菠萝苹果汁

原料:芦荟1小段,苹果1个,菠萝1/2个,胡萝卜1根,白糖适量。

制作步骤

1将芦荟洗净,切成小块;苹果去核去皮、切小块,菠萝去皮切小块,胡萝卜切条状。

2将材料一起放入榨汁机中榨汁。

3将白糖放入杯中,把榨好的汁倒入杯中,加入凉开水搅匀即可。

营养功效

润肠通便。

滋养润肺雪梨汁

原料:黄桃、雪梨各1个,草莓糖浆20毫升,冰水适量。

制作步骤

1将黄桃、雪梨去皮、去核并切成小块。

2将黄桃、雪梨放入榨汁机中榨汁。

3约20秒后倒入

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