牛奶白芨饮
原料：牛奶250毫升，白芨粉6克，蜂蜜50克。
制作步骤
1把牛奶放入锅内，置于火上，煮至76c左右，维持5～10分钟。
2待凉凉后，再加入白芨粉和蜂蜜调和均匀即可。
营养功效
润肠、益气、养胃，适用于习惯性便秘、胃十二指肠溃疡等病症。
营养师提示：趁温热1次服完，也可以分次服用，但需在当日服完。
杏仁奶
原料：牛奶250毫升，杏仁2枚，白糖20克。
制作步骤
1将杏仁去皮、核，研成末，放入牛奶中搅拌均匀煮沸。
2待凉凉后加入白糖搅拌均匀，使白糖充分溶解后即可。
营养功效
可治肺燥、阴虚、咳嗽、胸痛等病症。
营养师提示：待温热后1次或分次服食，每日1剂。
枸杞芝麻牛奶
营养功效
健脑补钙、养血安神、养颜。适用于贫血、失眠、健忘、心烦、皮肤干燥、头发早白、更年期综合征等病症。
营养师提示：每日早、晚分2次服用。
原料
牛奶250毫升
芝麻50克
花生仁20克
枸杞子20克
白糖适量
制作步骤
1将芝麻清洗干净，沥干水分，炒香后研成末。
2将花生仁炒熟，去红衣后捣碎。将枸杞子洗净，切成末。
3将牛奶倒入锅中，将锅置于火上，大火煮沸，加入炒芝麻末、炒花生粒、碎枸杞子，搅拌均匀。
4稍凉后依个人口味加入适量白糖，搅拌均匀，使白糖充分溶解后即可。
山楂核桃鲜奶
制作步骤原料：牛奶200毫升，山楂片50克，核桃仁100克，白糖适量。
1山楂片清洗干净，晒干或烘干，研成细末。
2将核桃仁清洗干净，用温水浸泡1～2个小时，磨成浆。
3将牛奶煮沸，对入核桃浆搅拌均匀，煮至沸，加入山楂片末，搅拌均匀，离火。
4稍凉后依个人口味加入适量白糖搅拌均匀，使白糖充分溶解后即可。
营养功效
健脾润肠、降压补钙。适用于高血压、肥胖症、骨质疏松、胃肠神经官能症等病症。
营养师提示：每日早、晚分2次服用。
补脑牛奶
原料：牛奶200毫升，人参2克，鸡蛋1个，胡萝卜1根，苹果1个，蜂蜜适量。
制作步骤
1将牛奶放入锅内，置于火上大火煮沸。
2将苹果清洗干净，去皮、去核，切成小丁。
3将胡萝切成小丁，将切好的苹果丁和胡萝卜丁放入榨汁机中榨取汁液备用。
4将人参切成片，煎汁备用，将鸡蛋打入碗内，将蛋液打散，加入煮沸后离火的牛奶中搅拌均匀，加入胡萝卜苹果汁、蜂蜜，搅拌均匀，使蜂蜜充分溶解后即可。
桂圆栗子牛奶
原料：牛奶250毫升，栗子粉、桂圆肉各50克，白糖或蜂蜜适量。
制作步骤
1将牛奶煮沸，放入桂圆肉及凉水调好的栗子粉汁，稍煮。
2稍凉后依个人口味加入适量白糖或蜂蜜，搅拌均匀即可。
营养功效
健脾和胃、强筋壮骨。适用于脾胃虚弱、腰膝酸软、小儿佝偻病、骨质疏松、更年期综合征等病症。
营养师提示：早、晚分2次饮用，食用桂圆肉。
杏仁花生牛奶
原料：牛奶250毫升，花生仁50克，杏仁30克，苹果1个，蜂蜜适量。
制作步骤
1将花生仁、杏仁去杂皮，清洗干净，磨成浆备用。
2再将苹果去皮、去核，捣成泥。
3牛奶与花生杏仁浆混合在一起，搅拌均匀，煮沸，加入苹果泥。
4放凉后依个人口味，加入适量蜂蜜，搅拌均匀，使蜂蜜充分溶解后即可。
营养功效
补钙降压、壮骨强身。适用于骨质疏松、高血压、佝偻病、高脂血症、动脉硬化症、肥胖症等病症。
小麦胚芽苹果奶
原料
牛奶150毫升。
香蕉1根。
苹果1个。
小麦胚芽适量。
蜂蜜适量。
制作步骤
1将香蕉去皮，捣成泥状，将苹果清洗干净，去皮、去核，剁碎。再将小麦胚芽清洗干净、剁碎。
2将牛奶煮沸，对入蜂蜜，搅拌均匀。离火后加入小麦胚芽末、苹果末、香蕉泥、搅拌均匀即可。
营养功效
补钙和维生素，强身健体。适合更年期综合征、骨质疏松症、佝偻病、习惯性便秘等患者饮用。健康人常饮用有保健作用。
营养师提示：每日早、晚分2次服用。
蜂蜜热奶茶
营养功效
消食、健脾、润燥强体、降脂降压。
营养师提示：每日1次。
原料
牛奶200毫升。
蜂蜜20～25克。
制作步骤
1将牛奶放入锅内。
2加热到75c～78c，维持5～10分钟，关火后，依个人口味加入适量蜂蜜，搅拌均匀，使蜂蜜充分溶解后即可。
奶皮子
原料
鲜奶适量。
白糖适量。
制作步骤
1将新鲜的牛奶倒入锅中，用大火多次将牛奶煮沸。
2牛奶经过多次煮沸冒起泡沫后，形成一种粗粒麻状的油层，取出凝结后就是奶皮子。
3为了使牛奶中油层加厚，需要及时铲下粘在锅沿上的油层，并多次添加生奶。
4做好的奶皮子要用一根干净的木棍从
喜欢自制养生健康饮品请大家收藏：(m.shudai.cc),书呆网更新速度最快。